كيف نتحكم في انفعالاتنا ؟؟؟؟

[بالاسلام نرتقي]

كيف نتحكم في انفعالاتنا ؟؟؟؟


من منا لم ينفعل يوما ما أو يغضب من تصرف ما أو تكون له ردة فعل قاسيه ولم يندم عليها؟؟من منا لم يفكر يوما


لان يضبط انفعالاته وتصرفاته؟؟ من منا لايريد ان يتحكم في عواطفه وانفعالاته امام الاخرين؟؟



سبحان الله القرآن العظيم سبق علم البرمجه اللغويه والتي صنعها علماء الغرب من 14 قرن...


البرمجه الان تحاول تزود الانسان بأساليب تجعله ناجحا قويا قادرا على ضبط انفعالاته..متحكم في مشاعره وعواطفه.



.كيف تعالجين انفعلاتك وتكونين متحكمه بها:





أولا: وقبل كل شي لابد وأن تعلمي ان لديك هذا الامر وأنك تريدين تغييره أو معالجته..


كيف ذلك((أن تخاطبي نفسك بعد كل انفعال مباشره وتعترفي انك تسرعتي وانفعلتي بشكل خاطئ






ثانيا:كما قلت لكم سابقا لكل منا عقل باطن خفي هو المتحكم الرئيسي بانفعلاتك وعواطفك اذا لابد وان ترسلي له رسائل بأنك لابد وان تتحكمي بنفسك ولاتتسرعي برده الفعل ..كلمات بسيطه ارسليها قبل نومك((لابد ان اتحكم بنفسي ولاانفعل لانها خاطئه وتجعلني اندم وتسبب لي الكثير من الاحراج والمشاكل))







ثالثا ::تقومين بتطبيق عملي ..وهو كيف ان تكوني متسامحه..وتدربي نفسك على ذلك وتعالجي الخلل من الجذور..


لابد وان تعرفي كيف تسامحي وتعفي عن الاخرين..






السبب الكامن وراء انفعلاتنا وعدم تسامحنا مع الناس..هو شعورنا بأن الناس اساؤوا الينا..فانفعالنا اصبح كرد فعل انتقامي..






ماان ترسلي رسائل بأن ستكونين اكثر تسامحا واكثر عفوا الا وكنتي كذلك ..مع التكرار ستنجحين ..


هذا بعضا من الوسائل البشريه التي تساعد في كبح جماح انفعالات نندم عليها...



((لكن ))


ماذا عن البرمجه القرآنيه والتي كان لها سبق في ذلك..


الاستقرار النفسي ..هو أهم هدف نبحث عنه..ونفعل امور كثير لنحصل على هذا الاستقرار






قد تكون طريقتنا خاطئه ..وقد يكون العكس..





بعض الناس يشعر بأنه عندما يكون لديه مبلغ من المال في رصيده يستقر نفسيا





والبعض عندما يحصل على وظيفه ..والبعض عندما ينهي دراسته والبعض عندما يسمع اغنيه او يقرأ روايه


او عندما يكون لديه الكثير من الاصدقاااء..





لكن هناك امور أنا متيقنه انها ستجعلك اكثر استقرار نفسيا وروحيا..والاستقرار النفسي هو الباعث لضبط انفعالاتنا وتصرفاتنا..



يقول تعالى في الآية التالية: (الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ) [آل عمران: 134].







1- إنفاق شيء من المال على الفقراء: وهذا ما أكده العلماء أنه يكسب الإنسان نوعاً من الاستقرار النفسي: (الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ).






2- أن يحاول الإنسان إخماد انفعالاته بأية طريقة ولا يسمح لها أن تنطلق باتجاه الآخرين: وهذه القاعدة أيضاً تعلم الإنسان شيئاً من الانضباط الذاتي (6) : (وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ).





3- لقد تضمنت الآية إجراءً عملياً يتمثل في التسامح مع الآخرين، وهذا ما يؤكده جميع العلماء اليوم من أن التسامح هو أفضل وسيلة لضبط الانفعالات. (وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ).


هذه اجراءات تساعد على الاستقرار النفسي ..ولك أن تجربي ذلك..





وهنا اقتبست بعض الاجراءات لعلاج الانفعال الذي هو ظلم للنفس ..





لقد تضمنت هذه الآية أيضاً ثلاثة إجراءات عملية لعلاج ظلم النفس، وجميعنا يعلم أن الانفعال والتسرع والتهور هي أنواع من ظلم الإنسان لنفسه. وهذه الإجراءات هي:





1- الاعتراف بالذنب: فعندما يرتكب المؤمن فاحشة أو ظلماً لنفسه أو ينفعل أو يتسرع في تصرف ما يجب عليه مباشرة أن يدرك خطأه بل ويعترف به




: (ذَكَرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ)، إن هذه الآية تؤكد على الاعتراف بالذنب، لأن الاستغفار وطلب المغفرة من الله تعالى لا يكون إلا بعد أن يحس المؤمن بخطئه وذنبه فيستغفر الله. وقد أكد جميع الباحثين أن الاعتراف بالذنب أمام النفس هو طريق للشفاء. ولكن القرآن يأمرنا أن نعترف بذنوبنا أمام الله تعالى!! فهو الأقدر على شفائنا.



2- اليقين بأن هذا الانفعال وهذا الخطأ يمكن معالجته: ويؤكد العلماء أن ثقة المريض بالشفاء ويقينه بذلك تمثل نصف الشفاء إن لم يكن أكثر، وهنا يتجلى معنى قوله تعالى: (وَمَنْ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا اللَّهُ) فهذه الكلمات تمنح المؤمن ثقة كبيرة بإمكانية مغفرة الذنب وأن هذا الانفعال يمكن ألا يتكرر.



3- يؤكد جميع علماء البرمجة اللغوية العصبية أن الطريق المثالي لعلاج الكثير من الاضطرابات النفسية والانفعالات هو أن يكون لديه الإرادة الكافية والقوية لعدم تكرار الانفعال وعدم الإصرار عليه،



والسؤال: أليس هذا ما تحدثت عنه الآية الكريمة: (وَلَمْ يُصِرُّوا عَلَى مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ)؟؟



لنتأمل الآن النص القرآني: (وَسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ * الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ * وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُوا فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ وَمَنْ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا اللَّهُ وَلَمْ يُصِرُّوا عَلَى مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ * أُولَئِكَ جَزَاؤُهُمْ مَغْفِرَةٌ مِنْ رَبِّهِمْ وَجَنَّاتٌ تَجْرِي مِنْ تَحْتِهَا الْأَنْهَارُ خَالِدِينَ فِيهَا وَنِعْمَ أَجْرُ الْعَامِلِينَ) [آل عمران: 133-136]


.

بارك الله فيكم ونفعنا الله واياكم ..



اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات