أنواع الإدمان السلوكي: كيف يؤثر على صحتك وحياتك؟

[ابوالوليد المسلم]

8 أنواع للإدمان السلوكي: اكتشفها الآن! | الطبي

Altibbi.com




تعرف على أنواع الإدمان السلوكي، من إدمان ألعاب الفيديو إلى إدمان الطعام، اكتشف الآن كيف تؤثر عاداتنا بشكلٍ خفي على حياتنا وصحتنا النفسية!

لا يقتصر الإدمان على استخدام المخدرات فقط كما يظن البعض، بل يُمكن أن يرتبط ببعض السلوكيات والعادات مثل ممارسة الألعاب لساعات طويلة أو التسوق القهري، إذ يُمكن أن تسيطر هذه السلوكيات على حياتنا، مما يُؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية. [1]
إليك أبرز 8 أنواع للإدمان السلوكي والأعراض المرتبطة بها. [1]
محتويات المقال

1. أنواع الإدمان السلوكي
   1. إدمان الإنترنت
   2. إدمان القمار
   3. إدمان الطعام
   4. إدمان الجنس والإباحية
   5. إدمان التسوق
   6. إدمان الرياضة
   7. إدمان عمليات التجميل
   8. إدمان العمل

أنواع الإدمان السلوكي

يُمكن أن يدمن البعض على ممارسة بعض السلوكيات بطريقة مشابهة لإدمان الكحول والمخدرات، إذ يعتقدون أنّ هذه السلوكيات تُحسّن حالتهم النفسية وتُخفف شعورهم بالقلق والاكتئاب، ومن أنواع الإدمان السلوكي: [7]
إدمان الإنترنت

إدمان الإنترنت من أنواع الإدمان السلوكي الشائعة، ويُدفع الشخص لقضاء وقت طويل على الإنترنت؛ فهذا يجعله يشعر بالرضا الشديد والراحة، ونتيجةً لذلك قد يُهمل جوانب أخرى من حياته، مثل علاقاته الشخصية، والعمل والصحة. [1][4]
ومن أعراض إدمان الإنترنت: [4]

• يقضي وقتًا طويلًا على الإنترنت لأسباب لا تتعلق بالعمل، مثل: اللعب أو التسوق.
• يحتاج دائمًا لزيادة هذا الوقت ليشعر بنفس مستوى الرضا.
• يشعر بالغضب الشديد والضيق عند انقطاع الإنترنت.
• يُهمل عمله أو دراسته أو واجباته المنزلية.

ومن أنواع إدمان الإنترنت:
إدمان الهواتف الذكية أو الأجهزة الإلكترونية
يقضي المصاب ساعاتٍ طويلة على الهاتف أو الأجهزة لتصفح الإنترنت، ويُعد هذا الإدمان أكثر شيوعًا بين الأطفال والمراهقين، ومن آثاره السلبية: [4][6]

• القلق والاكتئاب.
• صعوبة في التحكم بالعواطف.
• ضعف التركيز.
• صعوبة في تكوين علاقات وصداقات جديدة.
• عدم القدرة على إتمام المهام.

إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
من غير المفاجئ أن يُصاب البعض بإدمان وسائل التواصل الإجتماعي، وتظهر أعراض كالآتي: [1]

• يقضي المصاب وقتًا طويلًا على مواقع التواصل الاجتماعي؛ كمحاولة منه لتحسين مزاجه والهروب من واقعه.
• يُتابع مواقع التواصل الاجتماعي بهوس؛ إذ يخاف أن يُفوته أي خبر أو تعليق.
• يحزن ويكتئب إذ اضطر لترك مواقع التواصل الاجتماعي لفترة.
• يُهمل جوانب عديدة من حياته، مما يُسبب له مشكلات في الدراسة والعمل.
• يُمكن أن يُعاني من الأرق واضطرابات النوم.

إدمان ألعاب الفيديو
يُعد حالةً شائعة بين الأطفال والمراهقين، ومن أعراضه: [8]

• يكون المصاب مهووسًا بألعاب الفيديو.
• يُمكن أن يتحدث عنها لساعات طويلة.
• يفقد اهتمامه بممارسة أي نشاط آخر.
• يغضب كثيرًا أو ينفعل بسرعة إذا منعه أحدهم من اللعب.
• يحتاج لقضاء وقتٍ أطول في كل مرة يلعب فيها؛ ليشعر بالرضا.
• يكذب على الآخرين بشأن عدد الساعات التي يقضيها في اللعب.
• يفشل في كل مرة يُحاول فيها التوقف عن اللعب.

إدمان القمار

يُمكن أن يتخذ مدمن القمار قراراتٍ خطيرة قد تفقده وظيفته، أو تعرضه وعائلته للخطر، ومن سمات وعلامات هذا النوع من الإدمان السلوكي: [1][4]

• الشعور برغبة شديدة وملحة للمراهنة على أي شيء.
• المراهنة بمبالغ أكبر مما يمتلك.
• الخسارة والغرق في الديون.
  الانشغال بالقمار وأي ألعاب ونشاطات مشابهة.
• العصبية الزائدة والقلق إذا حاول أحدهم منعه من ممارسة القمار.
• فقدان الوظيفة بسبب القمار.
• المشكلات المستمرة مع العائلة والأصدقاء بسبب القمار.

إدمان الطعام

مع أن تناول الطعام مهمٌ لصحتنا ويبقينا على قيد الحياة، إلا أن البعض يعاني من إدمان الطعام؛ حيث يُواجهون صعوبة شديدة في مقاومة الرغبة في تناول الطعام، خاصة تلك الغنية بالدهون، والسكريات والملح. [2]
ويختلف إدمان الطعام عن الاستمتاع الطبيعي بتناول الأطعمة اللذيذة، إذ يشكو المصاب من الأعراض الآتية: [2]

• يشعر بالحاجة لتناول كمياتٍ كبيرة من أطعمته المفضلة، فهي تُسبب له شعورًا يُشبه ذلك الذي تُسببه المخدرات.
• يستمر بتناول الطعام طوال الوقت حتى عند شعوره بالشبع والتخمة.
• يفرط في تناول الطعام لدرجة تُسبب له التوعك والمرض.
• يبذل جهدًا كبيرًا لتناول أطعمته المفضلة، فمثلًا قد يقود لساعات طويلة ليتناول الطعام من مطعمٍ معين.
• يخفي الطعام ليتناوله دون أن يُراقبه الآخرون.
• يُنفق مبالغ طائلة ليتناول الطعام.

يؤثر إدمان الأكل على صحة المصاب الجسدية والنفسية وعلاقته الاجتماعية، فهو قد يُعاني من: [2]

• مشكلات في الهضم.
• السمنة.
• سوء التغذية.
• الاكتئاب.
• العزلة.
• قلة الثقة بالنفس.

إدمان الجنس والإباحية

يُعرف إدمان الجنس بأنه الرغبة المستمرة والشديدة لممارسة الأنشطة الجنسية، ويظهر كالآتي: [1]

• يرغب المدمن بخوض تجارب جنسية جديدة باستمرار، مما قد يدفعه للقيام بسلوكياتٍ خاطئة.
• قد يدفعه للخيانة الزوجية.
• يقضي معظم وقته يُفكر أو يبحث عن طرقٍ لممارسة الجنس.
• يشعر بالاكتئاب، والتعب والانزعاج إذا لم يستطع ممارسة العلاقة الزوجية.

أمّا إدمان الإباحية؛ فهو يتمثل بالرغبة الملحة والشديدة لمشاهدة أو سماع أي محتوى إباحي، حتى لو كان ذلك في مكانٍ غير مناسب كالعمل أو المدرسة، ومن الأعراض الأخرى: [1]

• يُخفي المواد الإباحية عن شريكه.
• يشعر بالاكتئاب والذنب الشديد عند مشاهدة المواد الإباحية.
• يُواجه صعوبة شديدة في التقليل من مشاهدتها.
• يستمر بمشاهدتها رغم المخاطر التي قد يتعرض لها بسبب مشاهدته لها أثناء العمل أو في المدرسة.

إدمان التسوق

يكون أكثر شيوعًا لدى النساء، ومع أنّه قد يبدو غير مقلق، إلا أنّ التسوق المفرط يُمكن أن يُؤثر على حياة المصابة وعلاقته بالآخرين، خاصةً أنه يرتبط بالسلوكيات الآتية: [1]

• تشتري الأشياء لتحسّن مزاجها وثقتها بنفسها.
• ترى التسوق وسيلة للهروب من الواقع وتخفيف الشعور بالاكتئاب والقلق.
• يُمكن أن تُواجه مشكلات مالية وقانونية بسبب الديون وعدم القدرة على السداد.
• قد تفتعل المشاكل مع الزوج والعائلة وحتى الأصدقاء بسبب التسوق.

إدمان الرياضة

صحيحٌ أنّ الرياضة مفيدة لصحة الجسم وتُقلل خطر الإصابة بالأمراض، إلا أنّها قد تتحول لهوس وإدمان لدى البعض، مما قد يُسبب مشكلاتٍ نفسية، وصحية واجتماعية. [1]
ومن السلوكيات المرتبطة بإدمان الرياضة: [3]

• قضاء وقتٍ طويل في ممارسة التمارين الرياضية.
• إهمال العمل أو الدراسة وأي أنشطة أخرى في سبيل ممارسة الرياضة.
• ممارسة الرياضة حتى عند الشعور بالمرض أو التعرض للإصابة.
• الشعور بالقلق والذنب عند عدم ممارسة الرياضة.

إدمان عمليات التجميل

يُعاني المصاب بإدمان التجميل من هوسٍ دائم بهذه العمليات، فهو لا يشعر بالرضا بعد إجراء عملية التجميل، بل يُفكر فورًا بإجراء عملية جديدة، على عكس الأشخاص الطبيعيين الذين يشعرون بالرضا ويكتفون بإجراء عملية تجميل واحدة. [1]
وتزيد فرص الإصابة بإدمان الجراحة التجميلية إذا كان الشخص يُعاني من اضطراب تشوه الجسم (بالإنجليزية: Body Dysmorphic Disorder)، وهو حالة صحية نفسية تُسبب الاهتمام المفرط بمظهر الجسم والتركيز على العيوب الجسدية البسيطة، وفي بعض الحالات قد يتخيل المريض وجود عيوبٍ أو تشوهاتٍ غير موجودة في الواقع. [1][5]
إدمان العمل

صحيحٌ أنّ العمل بجد وإخلاص أمرٌ إيجابي، وقد يفتح الباب للعديد من الفرص، إلا أنّ البعض يُبالغ في اهتمامه بالعمل لدرجة قد تصل للهوس والإدمان، إذ يُمكن أن يُهمل المصاب بإدمان العمل صحته وعلاقاته الشخصية. [4]
نصيحة الطبي
أنواع الإدمان السلوكي عديدة وكثيرة! فمنها إدمان القمار، وإدمان الطعام، وإدمان الجنس، وإدمان الإنترنت، وتختلف الأعراض والسلوكيات المرتبطة بكل نوع، لكن عادةً ما يُفشل المريض عندما يحاول التخلص منها وحده، لذا من الضروري أن يُراجع الطبيب النفسي؛ ليُساعده على التعامل معها بطريقة صحيحة.
احجز جلسة علاج نفسي عن بعد (أونلاين) عبر موقع الطبي، ولا تدع الإدمان السلوكي يُسيطر على حياتك، واطلب المساعدة بثقة!


[1] Elizabeth Hartney. Signs of a Behavioral Addiction. Retrieved on the 11th of January, 2025.
[2] Eatingdisorderhope. Food Addiction: Causes, Symptoms, Signs & Treatment Help. Retrieved on the 11th of January, 2025.
[3] Rebecca Valdez. Exercise Addiction. Retrieved on the 11th of January, 2025.
[4] ِAmericanaddictioncenters.org. Behavioral Addictions. Retrieved on the 11th of January, 2025.
[5] Michael MacIntyre. What Is Body Dysmorphia? Retrieved on the 11th of January, 2025.
[6] Hailey Shafir. Behavioral Addictions: Types, Symptoms, Causes, & Treatments. Retrieved on the 11th of January, 2025.
[7] Addictioncenter.com. Behavioral Addictions. Retrieved on the 11th of January, 2025.
[8] Matt Glowiak, PhD, LCPC. Video Game Addiction Treatment: When It’s Needed, Options, & Prevention. Retrieved on the 11th of January, 2025.