إنسوا الكمبيوتر بالليل ...

[المعتصمه بربي]

كتابة الرسائل الإلكترونية، والتحدث مع الأصدقاء، وتصفّح الفايسبوك، وكتابة التغريدات على تويتر والقيام ببعض الأعمال أمور تدفعك إلى الجلوس ساعات أمام شاشة الكمبيوتر في الليل. كل هذه الأشياء تجعل الوقت يمرّ بسرعة، إلا أنّها تقضي على ساعات النوم الضرورية لصحتك.

الضوء الأزرق يسبّب الأرق

توصل الباحثون الى أنّ هناك مؤشراً في العين يستجيب للضوء الأزرق أي النهار ويعطي إشارة للجسم بأنّه عليه أن يستيقظ. هذه الإشارة تختفي في المساء. الا أنّ الأشخاص الذي يجلسون أمام الكمبيوتر خلال الليل يطلقون هذا اللون بسبب الشاشة، مما يعطي الجسم إحساساً بعدم الرغبة في النوم عبر إحداث خلل في إفراز هرمون النوم: "الميلاتونين". علماً أنّ هذا الأخير هرمون يفرز في ساعات الليل ويتقلّص عند زيادة الضوء.


الراحة الليلية ضرورية

من الضروري أن يحصل الإنسان على الهدوء خلال اليوم خصوصاً في فترة الليل. النوم أحد أهم الأمور في حياتنا لأنه يساعدنا في الإسترخاء والإستعداد ليوم جديد. لهذا، عليك الإبتعاد عن شاشة الكمبيوتر ليلاً. وإذا كان لا بدّ من استخدامه، ننصحك بتخفيف من حدّة اللون الأزرق المنبعث من الشاشة حتى تتمكني من الحصول على فترة نوم مريحة. كما عليك إطفاء جميع الأجهزة الإلكترونية الموجودة في غرفة النوم بدءاً من التلفزيون وصولاً الى الهاتف الخليوي. فكل هذه الأجهزة ترسل ذبذبات تمنعك من الإستمتاع بالنوم والإسترخاء. من جهة أخرى، يمكنك وضع قناع النوم من وقت الى آخر حتى يتمكن جسدك من إفراز هرمون الميلاتونين وبالتالي الحصول على ساعات نوم هادئة.

[ورد جوري]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزاكِ الله خيرا مميزتنا الطيبة
المعتصمة بربي
معلومات قيمة ويتوجب الالتزام بها
دمتم جميعا بصحة وعافية

[مشروع شهادة]

ممتاز جدا ولكن الالتزام صعب لمدمني السهر أمثالي
وسؤال
ماهو قناع النوم اول مرة اسمع فيه
غريب مامرت علي هذه المعلومة
الانسان كل يوم يتعلم شيئ جديد
هلاّ أفدتينا بهذه المعلومة اختنا الفاضلة
بوركتِ على الموضوع

[عمي جلال]

بارك الله فيك أختنا الكريمة
نعم هو الجلوس أمام النت أصلا لساعات مضر
فبالأحرى بالليل ...وليتنا نوفق لنسيان النت بالليل
والسهر بالليل مخالف أصلا للسنن الكونية وللطبيعة التي اختارها رب العزة سبحانه لبني آدم
نسأل الله تعالى ان يصلح أحوالنا
ومشكورة على طرحك القيم

[المعتصمه بربي]

اهلا بكم جميعا
اخواني واخواتي
بوركتم على مروركم وتعليقكم الطيب المبارك..

[نور من الله]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بارك الله فيكِ غاليتِ للمعلومات الطيبه

[المعتصمه بربي]

اهلا غاليتي
شاكره مرورك الجمييل..