طرق شد البطن والترهلات بعد الولادة

[ابوالوليد المسلم]

طرق شد البطن والترهلات بعد الولادة










د. مي فياض











علاج ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية

يحدث للجسم تغيرات عدة أثناء الحمل والولادة، وقد لايعود الجلد إلى شكله السابق، سواء كانت الولادة طبيعية أو عملية قيصرية، وهذا يؤرق كلّ أم. لكن بإمكانك فقدان الوزن المكتسب بسبب الطفل وشد ترهلات البطن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة بعض التمارين الرياضية وأخذ قسط من الراحة .
ينصح معظم الأطباء بإعطاء فترة نفاس تمتد حوالي 6- 8 أسابيع قبل ممارسة أي نشاط بدني، خاصة بعد الولادة القيصرية.




طرق علاج ترهلات البطن

الغذاء الصحي لعلاج ترهلات البطن

يكون علاج ترهلات البطن بتناول نظام غذائي صحي أولًا، يساعد في التخلص من الدهون التي تسبب ترهلات البطن، ويشمل:
المنتجات الطازجة
الحبوب الكاملة
الألبان قليلة الدسم
البروتينات
الفواكه الطازجة أو المجففة
المكسرات
لعلاج ترهلات البطن ينصح بتجنب الأطعمة التالية:
المشروبات كثيرة السكر
الأطعمة المليئة بالدهون
الأطعمة خالية السعرات الحرارية



الرياضة لعلاج ترهلات البطن

ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع تعمل على تنشيط الدورة الدموية والقلب.
تساهم الرياضة في حرق الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى تقوية العضلات وبناء القدرة على التحمل. من هذه الرياضات: ركوب الدراجات والمشي والسباحة مع زيادة كثافة التمرين كل مرة
ممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على القوة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، وذلك لشد الجلد الذي يغطي العضلات وإعطاء مظهر متناسق للجسم؛ مثل الأوزان الحرة وأجهزة الأوزان لزيادة كثافة العضلة كذلك تمارين المعدة لشد البطن. يجب استشارة الطبيب والمدرب الرياضي قبل القيام بهذه التمارين.



المكملات الغذائية لعلاج ترهلات البطن

اختيار مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامينات أ، ج وهـ التي تزيد رطوبة الجلد وتزيد مرونته وتحفز نمو خلايا الجلد.

عملية شد البطن بعد الولادة

على الرغم من أن ترهلات البطن بعد الولادة تعتبر أمرًا محبطًا لكثير من النساء؛ إلا أن الولادة هي واحدة من أهم التجارب الرائعة في حياة المرأة وتعتبر هذه الترهلات نتيجة طبيعية شائعة للحمل.
هناك الكثير من النساء اللواتي يشتكين من مشكلة الترهل في المنطقة السفلى من البطن بعد الولادة، التي تبقى في بعض الأحيان حتى عند ممارسة التمارين الرياضية واتباع النظام الغذائي لذلك يتم اللجوء إلى عملية شد البطن، لكن باستشارة الطبيب المختص، ويتم إجراؤها بعد مرور ستة أشهر من الولادة.




لماذا تحدث ترهلات البطن بعد الولادة؟

تحدث هذه الترهلات بسبب:
زيادة في الجلد المترهل بعد الولادة
انفراق العضلتين المستقيمتين (Diastasis recti) وهي حالة انفصال عضلتي البطن اليمنى واليسرى عن بعضهما نتيجة تمدد النسيج الواصل بين العضلتين عند زيادة حجم الجنين
تهدف عملية شد البطن إلى:
شد عضلات البطن
إزالة الجلد الزائد
كفاف أسفل البطن (contouring)


على الرغم من أن عملية شد البطن هي عملية روتينة، إلى أن فترة التعافي التي تحتاجها المرأة للرجوع إلى الأنشطة العادية تكون حوالي أسبوعين.

كيف تتم عملية شد البطن؟

تتم العملية عن طريق:
عمل شق أفقي في أسفل البطن بين عظمة العانة وزر البطن، يختلف حجم هذا الشق من بضعة إنشات إلى طول امتداد البطن اعتمادًا على الاحتياج الخاص لكل امرأة
سحب الجلد وإزالة الدهون الزائدة
إصلاح عضلات البطن إذا لزم الأمر
ثم يتم سحب الجلد إلى أسفل وإزالة الجلد الزائد
النتيجة هي بطن مشدود مع وجود ندبة خفيفة مكان الشق، وفي حال العملية القيصرية يكون الشق مكان العملية بحيث يُحدث ندبة واحدة




ربط البطن بعد الولادة (مشد البطن)

يتم ربط البطن بعد الولادة بسبب تمدد الرحم وجدران البطن لملائمة حجم الطفل المتزايد.هناك اعتقاد أن ربط البطن بعد الولادة يعمل على:
تقليل الدهون المتراكمة
إعطاء وضعية مناسبة للجسم والشعور بالراحة
شد عضلات البطن
دعم الأعضاء الداخلية كالرحم
تقليل ألم الظهر
تسريع الشفاء
شد البطن بشكل طبيعي



ما هو حزام الأمومة؟

إحدى طرق ربط البطن هي استخدام حزام الأمومة؛ حزام الأمومة أو حزام ما بعد الولادة (Maternity belt) هو عبارة عن قطعة من القماش مصممة بطريقة لربط البطن بإحكام الذي يدعم أعضاء البطن والعضلات وإرجاعها إلى وضعها الطبيعي، ويأتي على أنواع مختلفة.
متى تلجأ المرأة لاستعمال حزام الأمومة؟
إذا كانت الولادة طبيعية، يمكن البدء بربط المعدة بعد بضع ساعات من الولادة
إذا كانت الولادة قيصرية، نحتاج للانتظار لبضعة أسابيع بعد الولادة أو أكثر اعتمادًا على مدى التئام الجرح والانتباه عند استخدامه لتجنب الضغط وإيذاء الطبقات العميقة من المعدة وذلك باستشارة الطبيب المختص.