5 أطعمة تعزز الطاقة والشبع وتكافح زيادة الوزن.. مهمة للشتاء - ملتقى الشفاء الإسلامي

 

اخر عشرة مواضيع :         ما قلَّ ودلّ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 21 - عددالزوار : 1288 )           »          المواظبة على العمل الصالح (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          خير ما قال النبي والنبيون ﷺ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 5 )           »          العجلة ... داء آخر فتاك! (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          من أين تأتي راحة البال؟ (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          الإسراف في الطعام والشراب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          { ومن آناء الليل فسبح وأطراف النهار لعلك ترضى } (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          الثبات في زمن الفتن (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          الحر والسموم (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          المرضى وكبار السن .. الإسلام يكرمهم .. والغرب يقتلهم (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية
التسجيل التعليمـــات التقويم

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 24-12-2024, 01:55 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم غير متصل
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 154,049
الدولة : Egypt
افتراضي 5 أطعمة تعزز الطاقة والشبع وتكافح زيادة الوزن.. مهمة للشتاء

5 أطعمة تعزز الطاقة والشبع وتكافح زيادة الوزن.. مهمة للشتاء



بسمة محمد
أطعمة صحية


يقلق البعض من زيادة الوزن فى فصل الشتاء، خاصة أن هذا الفصل مشهور بتناول الطعام كثيرا، خاصة وجبات كالقرنبيط وشوربة العدس، والكرنب المحشى، وأنواع من المشروبات الساخنة المزودة بالسكر كالسحلب وغيرها، ومع الإحساس بالبرد فإن أول مصدر للطاقة والدفء هو تناول الوجبات، وكلما زاد الإحساس بالبرد زاد تناول الطعام، مما يؤثر على البعض فى اكتساب الوزن الزائد والرغبة فى انتهاء فصل الشتاء سريعا، ولتجنب زيادة الوزن والاستمتاع بأجواء الشتاء، وتوجد 5 أنواع من الطعام تناولها لا يزيد من الوزن ويعزز الإحساس بالطاقة وفقا لما نشره موقع markson fitness وهى..

أطعمة صحية

البطاطس الصحية

البطاطس مصدر غنى بالألياف وتساعد على الشعور بالشبع، ومصدر غنى بالفيتامينات وتعزز الطاقة، وكذلك تحتوى على سعرات حرارية أقل خاصة عند تناولها بعد طهيها فى الفرن أو مسلوقة فإنها من الوجبات الشتوية التى لا تسبب فى زيادة بالوزن.

الشوربة مختلفة الأطعمة

شوربة العدس أو الخضار، من الأطعمة التى لا تسبب فى زيادة الوزن، لاحتوائها على سعرات حرارية أقل، وتعزيز الشعور بالشبع، خاصة عند إعدادها دون إضافة الكريمة إليها.

أطعمة لا تزيد من الوزن
البقوليات

البقوليات كالفول والباذلاء والفاصوليا والحمص من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتى تساعد على الشعور بالطاقة والشبع، ومنخفضة في السعرات الحرارية التي تحافظ على رشاقة الجسم وتجنب اكتسابه الون الزائد.
الفواكه

الفواكه الشتوية كالتفاح والرومان والحمضيات كالبرتقال واليوسفى تحتوى على نسب من المياه والألياف كبيرة وقليلة فى السعرات الحرارية التى تتسبب فى زيادة الوزن، ويساعد تناولها فى الشعور بالشبع والإحساس بالطاقة والحفاظ على رشاقة الجسم.
الخضراوات

الخضراوات المتنوعة والشتوية كالكرنب والسبانخ من أنواع العناصر الغذائية المفيدة التى تدخل ضمن برامج الأغذية الصحية والتى تطبق تناول طبق من السلطة مختلفة الأنواع قبل الطبق الرئيسى، حيث تحتوى على نسب عالية من الماء والألياف التى تساعد على الشعور بالشبع لأطول وقت.

__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 48.46 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 46.79 كيلو بايت... تم توفير 1.67 كيلو بايت...بمعدل (3.45%)]