نصائح لخسارة الوزن الزائد قبل شهر رمضان.. بسيطة ونتائجها مضمونة

[ابوالوليد المسلم]

نصائح لخسارة الوزن الزائد قبل شهر رمضان.. بسيطة ونتائجها مضمونة


كتبت- نورا طارق

نصائح لخسارة الوزن الزائد قبل شهر رمضان


يستعد الكثيرون لولائم شهر رمضان بما تحمله من مشويات ومقليات وحلويات تتسبب في النهاية في زيادة الوزن مع مرور الوقت، ولهذا يحرص البعض قبل شهر رمضان على التخلص من أوزانهم الزائد استعداداً للشهر الكريم، ويمكن تحقيق خسارة بعض الوزن الزائد خلال أسبوعين من خلال اتباع عدة نصائح نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " everydayhealth".


نصائح لخسارة الوزن الزائد قبل شهر رمضان

تمارين القوة

العضلات هي محركات حرق السعرات الحرارية في الجسم، إضافة ممارسة تمارين القوة بشكل يومى مما يساعد على حرق السعرات الحرارية يساعد على الشعور بالنشاط.

اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائى صحى حيث التركيز على الجمع بين الأطعمة الصحية، مثل البروتينات مع الكربوهيدرات، لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.

طعام صحى


الحركة

إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية أو إذا منعتك الإصابات من ممارسة الرياضة، أضف بعض الحركة إلى يومك، مهما كانت بسيطة. حتى استراحة لمدة 10 دقائق ثلاث مرات يومياً للمشي ببطء يمكن أن تزيد من مستوى نشاطك وتساعدك على ممارسة تمارين الكارديو متوسطة الشدة لمدة تصل إلى 30 دقيقة على الوصول لنتيجة إيجابية في النهاية.

النوم الكافي

الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة لتقليل اضطراب عملية الأيض والهرمونات المسئولة عن الشعور بالجوع.

خسارة الوزن

التقليل من التوتر

الشعور بالتوتر أو ضيق الوقت يدفعك لتناول الأطعمة السريعة والسهلة، حتى لو لم تكن صحية، لهذا يفضل استبدال ذلك بالبحث عن طرق للاسترخاء والابتعاد عن ضغوط الحياة، والتخفيف من التوتر بممارسة الهوايات التي تشعرك بالسعادة.