نصائح لخسارة الوزن الزائد قبل شهر رمضان.. بسيطة ونتائجها مضمونة


كتبت- نورا طارق

https://img.youm7.com/large/202601280344174417_581.jpg نصائح لخسارة الوزن الزائد قبل شهر رمضان


يستعد الكثيرون لولائم شهر رمضان بما تحمله من مشويات ومقليات وحلويات تتسبب في النهاية في زيادة الوزن مع مرور الوقت، ولهذا يحرص البعض قبل شهر رمضان على التخلص من أوزانهم الزائد استعداداً للشهر الكريم، ويمكن تحقيق خسارة بعض الوزن الزائد خلال أسبوعين من خلال اتباع عدة نصائح نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " everydayhealth".


نصائح لخسارة الوزن الزائد قبل شهر رمضان

تمارين القوة

العضلات هي محركات حرق السعرات الحرارية في الجسم، إضافة ممارسة تمارين القوة بشكل يومى مما يساعد على حرق السعرات الحرارية يساعد على الشعور بالنشاط.

اتباع نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائى صحى حيث التركيز على الجمع بين الأطعمة الصحية، مثل البروتينات مع الكربوهيدرات، لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...0-طعام-صحى.jpg
طعام صحى


الحركة

إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية أو إذا منعتك الإصابات من ممارسة الرياضة، أضف بعض الحركة إلى يومك، مهما كانت بسيطة. حتى استراحة لمدة 10 دقائق ثلاث مرات يومياً للمشي ببطء يمكن أن تزيد من مستوى نشاطك وتساعدك على ممارسة تمارين الكارديو متوسطة الشدة لمدة تصل إلى 30 دقيقة على الوصول لنتيجة إيجابية في النهاية.

النوم الكافي

الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة لتقليل اضطراب عملية الأيض والهرمونات المسئولة عن الشعور بالجوع.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...سارة-الوزن.jpg
خسارة الوزن

التقليل من التوتر

الشعور بالتوتر أو ضيق الوقت يدفعك لتناول الأطعمة السريعة والسهلة، حتى لو لم تكن صحية، لهذا يفضل استبدال ذلك بالبحث عن طرق للاسترخاء والابتعاد عن ضغوط الحياة، والتخفيف من التوتر بممارسة الهوايات التي تشعرك بالسعادة.