|
الملتقى الطبي كل ما يتعلق بالطب المسند والتداوي بالأعشاب |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
![]() أبرز فوائد الشمام للصحة، تعرف عليها | الطبي Altibbi.com ![]() فاكهة الشمام أو الكنتالوب من الفواكه الصيفية التي تتميز بمذاقها المنعش اللذيذ، ويعرف بفوائده المتعددة، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات، والمعادن، الضرورية لصحة الجسم، والتي لها تأثير واضح على تحسين وظائف مختلف أعضاء الجسم، مثل العضلات، والعظام. سنتعرف في هذا المقال على فوائد الشمام للصحة والجسم. محتويات المقال
القيمة الغذائية للشمام يحتوي كل كوب أو ما يقارب 177 غم من الشمام على ما يلي: [1] سعرات الشمام الأصفر 60 سعرة حرارية الدهون 0.3 غرام الكربوهيدرات 14.4 غرام الألياف 1.6 غرام البروتين 1.5 غرام السكريات 14 غرام الصوديوم 28 غرام فيتامين C 72 % من الاحتياج اليومي فيتامين A 33 % من الاحتياج اليومي كما تشمل محتويات الشمام من المعادن والعناصر الغذائية ما يلي: [1,2]
يعد الشمام واحدًا من أكثر الفواكه غنى بالبيتا كاروتين، وهو مادة صبغية تعطي الفواكه والخضروات ألوانً زاهية. عند تناول الشمام، يتحول البيتا كاروتين إلى فيتامين A، وهو الفيتامين الضروري لصحة العين. بالإضافة إلى ذلك، يعمل البيتا كاروتين كمضاد أكسدة قوي، ويساهم في مقاومة الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا في الجسم وتسبب العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك التنكس البقعي المرتبط بالعمر (Age-Related Macular Degeneration). [1,2] بالإضافة إلى البيتا كاروتين، يحتوي الشمام أيضًا على مضادات الأكسدة الأخرى، مثل فيتامين C، واللوتين، والزياكسانثين، المواد التي تعزز صحة العين وتحميها من التلف الناتج عن التعرض المفرط للضوء الشمسي والتأثيرات الضارة للجذور الحرة. [2,3] فوائد الشمام للجفاف يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء، والتي تقارب 90%، وبالتالي يساعد تناول الشمام على الاحتفاظ برطوبة الجسم طوال اليوم، مما يحسن من صحة القلب، وعمليات الهضم، وسلامة الكليتين، ويساعد الجسم أيضًا في الحفاظ على ضغط الدم ضمن القيم الطبيعية، ولتجنب الجفاف الذي تشمل أعراضه: [1,2,3]
تكمن فوائد الشمام في الوقاية من السرطان في احتوائه على مضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجذور الحرة، ويعتبر تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات من العوامل التي تساهم في التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل: [1,3]
يعتبر الشمام من الفاكهة الغنية بالألياف، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء. هذه الخصائص تعزز من فوائد الشمام للمعدة، التي تشمل: [1,3,4]
تكمن فوائد الشمام للبشرة والشعر في احتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، مثل: [1,2,3]
فوائد الشمام للرجيم للشمام دور مهم في فقدان الوزن الزائد، وذلك لعدة أسباب، وهي: [5]
يحتوي الشمام على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز من فوائده للصحة الجنسية، مثل: [6,7]
إضافة لفوائد الشمام المذكورة سابقًا، فإن من فوائده ما يلي: [1,2,3,4,8]
يعد الشمام فاكهة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعلها مفيدة للأطفال، حيث أنه يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين B، وفيتامين C، والفوليك أسيد، والتي تساهم في نمو وتطور الأطفال وصحتهم. [9] ينصح بإدخال الشمام في النظام الغذائي للأطفال ابتداءً من عمر 6 أشهر، ومع ذلك، يجب أخذ الحيطة عند تقديم الشمام للأطفال، حيث يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي عند بعض الأطفال، وقد يظهر على شكل طفح جلدي، وذلك بسبب ارتفاع حموضته. لذلك، ينصح بتقديمه تدريجيًا للأطفال، ومراقبة أي تغيرات على الطفل بعد تناوله، وفي حالة ظهور أي ردود فعل تحسسية، يجب مراجعة الطبيب على الفور. [9] فوائد الشمام للحامل الشمام له العديد من الفوائد للمرأة الحامل، فهو يحتوي الشمام على حمض الفوليك الذي يعتبر مهمًا جدًا للحوامل، حيث يساهم في الوقاية من العيوب الخلقية الأنبوبية العصبية، مثل السنسنة المشقوقة. كما يعتبر حمض الفوليك ضروريًا لنمو الجنين وتطوره الصحي. [10] بالإضافة إلى ذلك، من فوائد الشمام للحامل ما يلي: [10]
__________________
|
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |