إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان - الصفحة 3 - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية

معلومات عامة الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية العلاج بالاعشاب والنباتات

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 

 

اخر عشرة مواضيع :         عيد بعد تمام وكمال رمضان (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          خطبة عيد الفطر 1437هـ - أهمية التفاؤل في حياة الأمة (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          وداع وتسليم على الضيف الكريم (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          مهلًا رمضان! (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          ليلة القدر (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          رشحوا منتدى الشفاء ولا تبخلوا عليه بضغطة (اخر مشاركة : smithmachinist725 - عددالردود : 88 - عددالزوار : 39969 )           »          فقه وفتاوى وأحكام الصيام يوميا فى رمضان إن شاء الله (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 28 - عددالزوار : 2124 )           »          مع آهل القرآن فى شهر القرآن يوميا فى رمضان (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 28 - عددالزوار : 3209 )           »          ثلاثون درسا للإسرة المسلمة خلال شهر رمضان المبارك (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 28 - عددالزوار : 2746 )           »          إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان (اخر مشاركة : ابو معاذ المسلم - عددالردود : 28 - عددالزوار : 3077 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم العام > ملتقى الحوارات والنقاشات العامة

ملتقى الحوارات والنقاشات العامة قسم يتناول النقاشات العامة الهادفة والبناءة ويعالج المشاكل الشبابية الأسرية والزوجية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #21  
قديم 03-05-2021, 03:33 AM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 61,443
الدولة : Egypt
افتراضي رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان





إحمِ نفسك من عسر الهضم في رمضان
سلام عمر

(21)

هل تريد أن تتفادى الإصابة بعسر الهضم خلال شهر رمضان المبارك؟ نقدم لك مجموعة من النصائح المفيدة حقًا لصحة جهازك الهضمي بعد الصيام.

قد يحدث الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي خلال فترة رمضان، نتيجة بعض الممارسات الغذائية الخاطئة، نقدم لك ثلة من النصائح التي من الممكن أن تقيك من الإصابة بالحالات الطبية المرتبطة بعسر الهضم.
تجنب الأخطاء التي تسبب عسر الهضم
عندما تفطر بعد قضاء يوم كامل من الجوع والعطش، فقد تميل إلى تناول الطعام بطريقة أسرع بكثير مما اعتدت عليه سابقًا، وبالتالي لن تمضغ طعامك بالشكل الصحيح، خاصةً إذا احتوت وجباتك الغذائية على أطعمة مقلية، أو دهنية، أو المشروبات السكرية، التي قد تسبب في الحالات الطبيعية بعضًا من الإضطرابات الهضمية.
لهذا قد تصبح أكثر عرضة للإصابة بالتجشؤ، والانتفاخ، والارتجاع الحمضي، وعسر الهضم في شهر رمضان المبارك.
يمكنك الوقاية من الإصابة بعسر الهضم خلال شهر رمضان، من خلال تغيير بعض عاداتك في الأكل بعد الإفطار، بتناول الطعام تدريجيًا وببطء، والاعتدال في الكميات التي تستهلكها دون الوصول إلى حد التخمة.
اختر الفواكه سهلة الهضم

يمكنك تضمين الفواكه التالية في نظامك الغذائي، التي تتميز بسهولة هضمها، وقدرتها الفعالة في وقايتك من الإصابة بالحموضة. تتمثل فيما يلي:
البطيخ: الذي يحتوي على ما يقارب 92 % من الماء، وفيتامينات a و b6 و c، والمغذيات، ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية والبوتاسيوم، التي تساعد في ترطيب الجسم.
البرتقال: الذي يحتوي على أكثر من 100% من كمية فيتامين c الموصى بتناولها يوميًا.
العنب: الغني بفيتامينات a و b6 و c، والمعادن المغذية مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والمغنيسيوم، والسيلينيوم.
التفاح: الذي يزود جسمك بالألياف اللازمة لصحة القولون، قد يساعدك تناول تفاحة واحدة يوميًا في الوقاية من عسر الهضم.
اشرب الماء تدريجيًا

تجنب الإفراط في شرب الماء بعد الإفطار، يمكنك الحصول على كوب واحد من الماء خلال تناولك الطعام -فهو ضروري لعملية الهضم- ثم خذ قسطًا من الراحة، وأبدأ في تدريجه خلال فترة الليل.
هناك طريقة أخرى لزيادة استهلاكك من الماء، عن طريق إدراج الفاكهة -التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مثل البطيخ- في نظامك الغذائي.
كما تستطيع شرب الحليب، الذي قد يساهم في إنشاء طبقة فوق بطانة المعدة ، التي من شأنها أن تقيك من الإصابة بحموضة المعدة.
اتبع نمط حياة صحي

يمكنك أيضًا الوقاية من الإصابة بعسر الهضم خلال شهر رمضان، من خلال إتباع هذه النصائح المفيدة حقًا لصحتك. تشمل ما يلي:
قلل أو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
إذا كان الإجهاد سببًا لإصابتك بعسر الهضم، فقم بممارسة تقنيات إدارة الإجهاد، مثل الاسترخاء، والتأمل.
توقف عن التدخين، فقد يزيد من تهيج بطانة المعدة.
تجنب ارتداء الملابس الضيقة، فقد تتسبب في ضغط المعدة.
لا تمارس الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، يمكنك القيام بها قبل الوجبة، أو بعد ساعة على الأقل من تناولها.
لا تستلقي مباشرة بعد الأكل، انتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد الوجبة.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه.
تجنب احتساء الشاي، والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.


__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
  #22  
قديم 04-05-2021, 03:29 AM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 61,443
الدولة : Egypt
افتراضي رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان




مشروبات لا ينصح بتناولها في افطار رمضان
من قبل ياسمين ياسين

(22)

هناك مجموعة من المشروبات التي لا ينصح بتناولها في افطار رمضان لأنها تسبب مشكلات صحية عديدة واضطرابات في الجهاز الهضمي.
يحرص أغلب الأشخاص على تناول مختلف المشروبات أثناء تناول الإفطار في شهر رمضان، ولكن هناك بعض المشروبات التي ينصح بتجنبها خلال إفطار رمضان حتى لا تضر بالصحة.
مشروبات لا ينصح بتناولها

إليك مجموعة من المشروبات التي لا ينصح بتناولها على الإفطار في رمضان:
1- المشروبات الغازية
يفضل كثير من الأشخاص تناول المشروبات الغازية مع الإفطار، وهو أمر خاطيء، حيث أن المشروبات الغازية ضارة بالصحة وتسبب مشاكل في الهضم والشعور بالإمتلاء.
كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، وبالتالي تسبب زيادة الوزن وما يعقبه من مشكلات صحية عديدة.

2- المشروبات المثلجة


سواء كانت مشروبات غازية أو غيرها، ينصح بعدم تناول المشروبات المثلجة مع وجبة الإفطار، وذلك لأنها يمكن أن تضر بالحلق.
كما أن المشروبات المثلجة يمكن أن تؤثر على الأمعاء، وتسبب الإصابة بألم شديد، وخاصةً عندما تكون المعدة فارغة.

3- المشروبات الغنية بالسكر

هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها أثناء الإفطار، ولكنها تتحول إلى مشروبات ضارة نتيجة إصابة السكريات إليها، مثل مشروب التمر بالبلح وعصائر الفواكه المختلفة.
ينصح بعدم إضافة السكر إلى مثل هذه المشروبات لأنها تتسم بمذاق جيد دون الحاجة إلى إضافة السكر الذي يسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

4- العصائر المعلبة


يلجأ كثير من الأشخاص إلى شراء العصائر المعلبة وتناولها مع إفطار رمضان بدلاً من تحضيرها في المنزل، وتحتوي هذه العصائر على مواد حافظة وكمية كبيرة من السكريات.
ينصح بتجنب العصائر المعلبة والقيام بتحضير العصائر الطازجة في المنزل للحصول على فوائدها العديدة.

5- المشروبات الجاهزة

أيضاً يقوم كثير من الأشخاص بشراء المشروبات الجاهزة الشائعة مع وجبة الإفطار مثل الكركديه والتمر الهندي والدوم والخروب وعرق السوس.
يسهل صنع هذه المشروبات في المنزل لضمان إعدادها بطريقة امنة وصحية، حيث لا يمكن التأكد من سلامتها، كما أن هذه المنتجات الجاهزة يضاف إليها كميات كبيرة من السكر.

ماذا عن شرب الماء؟


من خلال الدراسات والبحوث المختلفة، لا يوجد دليل على أنه يجب تجنب شرب الماء مع الوجبات. وبالتالي يمكن شرب الماء قبل وأثناء وجبة الإفطار في رمضان، حيث يساعد الماء في الشعور بالشبع وتساعد على الترطيب.
كما أن شرب الماء مع الوجبات يؤدي إلى التوقف للحظات أثناء تناول الطعام، ويساعد هذا في التحقق من إشارات الجوع والإمتلاء، وبالتالي عدم الإفراط في تناول الطعام.
وهناك فوائد أخرى لشرب الماء أثناء تناول الطعام، حيث يساعد الماء على سهولة هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الهامة، كما يقلل من فرص الإصابة بالإنتفاخ والإمساك الذي تسببه الأطعمة المختلفة كونه يعمل على تليين البراز.
ولكن لا ينصح بالإفراط في شرب الماء لأن هذا يتسبب في الشعور بالشبع والإمتلاء، مما يحرم الجسم من تناول الأطعمة الصحية التي يحتاجها الجسم بعد صيام نهار رمضان.


__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
  #23  
قديم 05-05-2021, 03:32 AM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 61,443
الدولة : Egypt
افتراضي رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان




كيف نواجه المشاكل الصحّية في رمضان
د. دانة الحموي

(23)

تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، ما هو سبب ذلك وكيف يمكن علاج المشاكل الصحية التي قد تصاحبك في رمضان
تغمر البهجة والفرح قلوب المسلمين عند حلول شهر رمضان الكريم ويستقبلونه بترحابٍ وسرور، فيعمدون للاستعداد له قبل قدومه بتزاحمهم في الأسواق لشراء ما لذ وطاب من الطعام وكأن همهم الوحيد هو الأكل وما سيحرمون منه أثناء الصيام.
الغالب عند الصائمين هو الاهتمام بمائدة الإفطار، وتجهيزها بأشهى الأطباق الغنية بالدسم، المقبلات والحلويات المتنوعة التي يقبل عليها الصائم بشهية، فيأكل ما يزيد عن حاجته اليومية ويعرض نفسه للتخمة وقلة النشاط والمخاطر الصحية.

أما الفترة ما بين الإفطار والسحور فتتحول إلى مهرجان يتخلله تناول المزيد من التسالي من مكسراتٍ وحلويات، وذلك أثناء الجلوس الطويل أمام التلفاز لمتابعة سباق المسلسلات الرمضانية، دون أن يدرك الصائم الكم الهائل من السعرات الحرارية التي يدخلها لجسمه، والتي لا يستطيع التخلص منها بسبب قلة نشاطه وحركته، فيصاب بالخمول والبدانة متجاهلاً الحديث النبوي الشريف: "صوموا تصحوا".
فليكن رمضان هذا العام صحياً أكثر، وذلك من خلال اتباع عاداتٍ غذائية تحافظ على الصحة والنشاط والرشاقة، وتخلص الجسم من السموم والفضلات، فصيام رمضان يمكن أن يساعد في إنقاص وزن الأشخاص البدينين.
إليكم أهم المشاكل الصحية الواجب أخذها بعين الاعتبار في شهر رمضان الفضيل:
المشاكل الهضمية

تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات والمشروبات الغازية.
نصائح للتخلص من مشاكل الهضم
للتخلّص من هذه المشاكل ينصح باتباع الإرشادات التالية:
تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.
الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية.
عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار.
عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام.
الامساك

الإمساك مشكلة شائعة الحدوث، تكثر ملاحظتها أيضاً في شهر رمضان، وعدم معالجتها قد تؤدي إلى حصول أعراض ومضاعفات عديدة كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة والغازات.
والسبب يعود غالباً لقلّة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلّة الخضار والفواكه والألياف الغذائية بالإضافة لقلّة الحركة والخمول.
نصائح لعلاج الامساك
يمكن أن نكافح ونعالج الإمساك من خلال اتباع هذه النصائح:
شرب الماء بكمياتٍ كافية يومياً بالإضافة للسوائل كعصير الفواكه والحساء.
تناول السلطة والخضار بكمياتٍ جيدة يومياً.
زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والإجاص التي يستحسن تناولها مع القشرة.
تناول الفواكه المجففة كالتين، التمر والزبيب.
زيادة تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة، خبز النخالة والبرغل.
اضافة الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي.
تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يومياً.
تنظيم أوقات الوجبات الطعامية وأوقات الدخول للحمام.
زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة اليومية.
الابتعاد عن التناول العشوائي للمليّنات والأعشاب المسهلة، فهي تسبب تعوداً عليها بالإضافة إلى أنها قد تسبب تقرحات والتهاب القولون.
الخمول والنعاس

يعتبر الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان، خاصةً بعد تناول وجبة الإفطار، وتحدث بسبب إما نقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط والتخمة من تناول الطعام الدسم. للتغلب على قلة النشاط والحيوية ينصح بتناول المزيد من السوائل وتجنّب الإفراط في الأكل.
الصداع
يكثر الصداع في رمضان خاصةً عند المعتادين على شرب كمياتٍ كبيرةٍ من القهوة والشاي، وعند المدخنين، وأحياناً يكون سببه قلة النوم.
لمكافحته ينصح بالتعوّد على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجياً في الأسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان، واستبدالها بالمشروبات الخالية من الكافيين، إضافةً لضرورة تنظيم الوقت والنوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً.
البدانة وزيادة الوزن
إنّ مفهوم شهر رمضان عند كثيرٍ من الناس، يرتبط بمائدة إفطار غنية بأطباق متنوعة وشهية، مما يجعل الصائم يقبل على الطعام بشراهة تعرّضه لزيادة الوزن. لذا يرغب كثيرٌ من الصائمين الذين يعانون من البدانة، باستغلال فرصة الصيام لإنقاص وزنهم أو منع زيادته، وذلك من خلال الاعتدال في تناول الطعام، والامتناع عن تناول الدسم والحلويات، بالإضافة لضرورة ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.


__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
  #24  
قديم 06-05-2021, 03:37 AM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 61,443
الدولة : Egypt
افتراضي رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان




طرق تجنب الإمساك في رمضان

من قبل مها بدر
(24)


في رمضان يؤثّر التغيير في نمط أكلنا على صحتنا فتكثر المشاكل الهضمية لدينا وتحديداً الامساك، إليكم طرق ونصائح لتجنّبه
من أكثر المشاكل الصحية شيوعا في شهر رمضان هي الإمساك، حيث قد يؤدي الاختلاف المفاجئ في نظام الحياة إلى الإصابة بالإمساك، إذًا ما هي أسباب الإمساك في رمضان وكيف يمكن أن نتجنبه؟
متى يسمى ما تعاني منه امساكاً؟

الإمساك بالأساس ليس عبارة عن مرض، إلا أنه مؤشر على حالة قد تكون عرضية أو مرضية تصيب الأمعاء، ويعتبرك الأطباء مصاباً بالإمساك في حال كنت تتبرز 3 مرات في الأسبوع فقط أو أقل، حينها تكون في وضع يستدعي العلاج، إلا أنك قد تبدأ بملاحظة صعوبة التغوط لديك قبل ذلك، فيستحسن أن تبدأ حينها بمعالجة الموقف مباشرة.
أسباب متوقعة للإصابة بالإمساك في رمضان
تتنوع أسباب الإمساك الذي قد يصيبنا في رمضان، وقد يكون الإمساك محصلة لمجموعة من الأسباب لا لسبب واحد:
التغيير المفاجئ في النظام الغذائي
عدم تناول القدر الكافي من السوائل
قلة الحركة، الكسل والخمول
تغيير نظام النوم
كيف يمكن أن نعالج مشكلة الإمساك في رمضان؟

ببساطة نستطيع أن نستقي الحلول من المسببات، لذا إليكم النصائح العشرة التالية:
كل على مراحل
حافظ على أسس التغذية السليمة في رمضان، اهتم بأكل طعامك على مراحل، وزع غذاءك وقسمه على طول فترة الإفطار.
عليك بالألياف
اهتم أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الألياف الغذائية التي تجدها في الحبوب الكاملة، الخضار والفواكه.
فيتامين ب أولا
​ اجعل حيزا في غذائك لفيتامين ب، فهو يعمل على تحسين وظائف وعمل الأمعاء. اللبن، التين، العنب، العسل الأسود، الحبوب الكاملة كلها مصادر غنية بهذا الفيتامين.
مصادر السوائل كثيرة

نوع كثيرا من مصادر السوائل التي تأخذها، الحساء، العصائر الطبيعية، الماء، وتذكر أن الغذاء نفسه قد يكون مصدرا، لذا أحرص على تناول الفواكه والخضار ذات النسب العالية من الماء كالبطيخ، الشمام، والخيار.
قل لا للكافيين
​ قلل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، القهوة والشاي والمشروبات الغازية، خصوصا خلال وقت السحور لأنه سيخسرك نسبة عالية من السوائل في جسمك بواسطة إدرار البول.
في الحركة بركة
​ تريد أن تلتقي بأصدقائك؟ لم لا تلتقي معهم لممارسة رياضة كرة قدم بدلا عن تدخين النرجيلة؟ من المهم جدا الحفاظ على حركة نشطة بعد الفطور وعدم اعتماد الكسل وذلك لرفع نجاعة معالجة الطعام في الأمعاء.
اشرب الماء
حافظ على شرب الكمية المناسبة من الماء بعد الفطور، ابتعد عن الجرعات الكبيرة والمفاجئة لمعدتك لأنها لن تستطيع امتصاصها، حاول بالمقابل شربه على مراحل طوال فترة صحوك واستبدل الماء شديد البرودة بالفاتر.

نظم نومك
​لا تقلب ليلك نهارا ونهارك ليلا، حافظ على ساعات نومك منتظمة وناجعة.
السحور
اهتم بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان ولا تستكف بالماء فقط، بل تناول الأغذية ذات النسبة المرتفعة من السوائل وتلك التي تزيد من احساسك بالشبع.
لا تهمل الإمساك أبدا
إياك من اهمال اصابتك بالإمساك واعتباره حالة عرضية تمتد خلال شهر رمضان فقط، لأن إذا اعتياد الجهاز الهضمي على ذلك سيصبح من الصعب استعادة نظامه بعد رمضان، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي أو البواسير.


__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
  #25  
قديم 07-05-2021, 04:06 AM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 61,443
الدولة : Egypt
افتراضي رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان




أمراض الكلى والصيام في رمضان
من قبل شروق المالكي

(25)

على مريض الكلى في رمضان مراعاة حالته الصحية واستشارة الطبيب أولا، وبحسب المناسب لحالته الصحية يقرر له مدى قدرته على صيام الشهر الفضيل.
يعد مرضى الكلى من أكثر الاشخاص تأثراً بنمط تغذيتهم، فحالتهم قد تسوء أو تتحسن بحسب ضبطهم لغذائهم وشرابهم، لذا فقد تشكل الإصابة بأحد أمراض الكلى أحد أكثر الأمور العالقة حول امكانية صيام هؤلاء الأفراد في الشهر الفضيل، وهذا ما سنتطرق له فيما يلي:
ماذا تشمل أمراض الكلى؟

إن موضوع أمراض الكلى موضوع واسع، إذ تتواجد العديد من المشاكل الصحية التي تندرج تحت هذه القائمة، وتختلف بشدتها واعراضها من شخص لاخر، وتشمل أمراض الكلى:
حصى الكلى.
أمراض الكلى المزمنة كالقصور الكلوي، الفشل الكلوي.
المغص الكلوي.
كما ونتطرق هنا إلى بعض الإجراءات كغسيل الكلى وزراعة الكلى ومدى ملائمة الصيام للأشخاص الذي قاموا أو سيقومون بها.
نصائح عامة لمرضى الكلى في رمضان

في البداية دعونا نقدم أهم الأمور التي يجب على كل مريض كلى مهما كانت حالته وشدتها مراعاتها خلال الشهر الفضيل:
قبل البدء بالصوم، على المرضى استشارة الطبيب المختص بأمراض الكلى، بخصوص ما إذا كان يجوز لهم أن يصوموا من الناحية الطبية، وما هي الخطوات التي يجب اتباعها خلال الصوم، إذ لا يجوز أن يصوموا دون موافقة الطبيب المعالج. ويقرر الطبيب ذلك بناءاً على نوع المرض الكلوي، اداء الكلية، الأدوية الثابتة التي يتناولها وغيرها.
من المهم معرفة كيفية التصرف خلال الصوم، وبالأساس فيما يخص تجنب مشكلة الجفاف الذي قد يؤدي لإلحاق ضرر حاد بوظائف الكلى.
يجب مواصلة تناول الأدوية الثابتة وفقا للتعليمات المتبعة وبالأخص مدرات البول (على سبيل المثال: الفوسيد والديزوتيازيد)، الأدوية الضغط الوبالأخص تلك التي قد تؤدي لإلحاق ضرر كلوي حاد في حال حدوث حالة تجفاف وإن كانت خفيفة.
صيام مرضى حصى الكلى

في أغلب الحالات التي تعاني من حصى الكلى قد لا يشكل الصيام مشكلة كبيرة ولكن يشترط أن يتم ذلك بمراعاة أخذ الاحتياجات الكافية من السوائل حتى لا يصاب بمشكلة الجفاف التي قد تزيد من الترسبات والمغص الكلوي.
وينصح عادة من يعاني من ترسبات في الكلى أو حصوات، بما يلي:
شرب كمية كبيرة من الماء بحيث لا تقل عن لترين الى ثلاث لترات مع مراعاة توزيعها على مدار فترة الفطور (ما بين اذان المغرب وحتى اذان الفجر)
تجنب أخذ مدرات البول كالمشروبات التي تحوي الكافيين من قهوة وشاي أو مشروبات غازية فهي ستساهم في زيادة خسارة السوائل من الجسم وزيادة فرص التجفاف.
الحرص على تجنب الأغذية التي قد تزيد من الترسبات في الكلى او مجرى البول مثل الاكسالات oxalate، والمصادر العالية بالكالسيوم.
اعتماد نظام غذاء صحي متوازن مع الحرص على ضبط كميات البروتين بحيث لا تتجاوز ما هو مسموح.
تجنب التعرض لاشعة الشمس في النهار والقيام بأي مجهود بدني قد يساهم في زيادة خسارة السوائل من الجسم.
الالتزام بتناول الأدوية كما يصفها الطبيب.
أما المرضى الذين يعانون من الغص الكلوي (Renal ic) الناجم عن مرور الحصى الكلوية، فلم يجد العلماء أي مانع قد يحول ما بين صيامهم، إذ لم تثبت أي دراسات وجود علاقة بين زيادة أعراض المغص وبين تأثير الصيام في ذلك وهذا ما جاء ذكره في مراجعة لعدة دراسات نشرت نتائجها في في مجلة Research in Medical Sciences عام 2013.
الصيام وأمراض الكلى المزمنة والفشل الكلوي

في حالات أمراض الكلى المتقدمة كما في قصور الكلى، الفشل الكلوي فإن إمكانية الصيام قد تعتمد على شدة المرض وتقدمه.
ففي الحالات البسيطة من القصور الكلوي قد لا يشكل الصيام أي خطر على صحة المريض، لكن في حالات الأمراض المزمنة والأكثر تعقيداً كالقصور الكلوي الحاد والفشل الكلوي فقد يكون من الصيام خطر على صحة المريض.
هنا القرار الأول والاخير حول إمكانية الصيام يعود الى الطبيب، وهذا ما دعمته نتائج دراسة نشرت في مجلة Research in Medical Sciences عام 2014 ودراسة أخرى نشرت في نفس المجلة عام 2013 وكانت مراجعة لدراسات سابقة حول الموضوع.
الصيام وغسيل الكلى
المرضى الذين يضطرون الى القيام بغسيل كلوي مستمر قد يمكنهم الصيام في الأيام العادية التي لا تتم فيها عملية الغسيل، ولكن بعد موافقة الطبيب المختص.
إذ بينت الدراسات التي أجريت حول تأثير الصيام على صحة المريض الذي يقوم بعملية غسيل للكلى لم تتأثر، ولكن بالتأكيد مع مراعاة رأي الطبيب في ذلك وتأثيره على صحته اذ تختلف الحالة من شخص لاخر، وهذا ما أكدته نتائج دراسة نشرت في مجلة Peritoneal Dialysis International عام 2013.
أما في أوقات غسيل الكلى فقد لا يستطيع المريض الصيام ، ليس فقط لوضعه الصحي، وانما دينياً فقد أجمع علماء الدين على اعتبار عملية غسيل الكلى مفطرة.
زراعة الكلى
يتخوف مرضى الفشل الكلوي الذين قد أجريت لهم عملية زراعة كلية جديدة من الصيام، وهنا نطمئنكم الى أن نتائج الدراسات حول صيام زارعي الكلى كانت إيجابية ولم تتأثر صحتهم، وهذا ما جاء في نتائج دراسة نشرت في مجلة Research in Medical Sciences عام 2014. ولكن يفضل بدء الصيام فور استقرار حالتهم بعد العملية وهي فترة قد تحتاج الى ما يقل عن سنة تقريباً، وبعد موافقة الطبيب المختص حصراً.


__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
  #26  
قديم 08-05-2021, 04:11 AM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 61,443
الدولة : Egypt
افتراضي رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان




جفاف الفم في رمضان وطرق التخلص منه

رزان نجار
(26)

لماذا يصاب الصائم بمشكلة جفاف الفم؟ وهل تترافق مع أية أعراض أخرى؟ كيف من الممكن تجنب هذه المشكلة المحرجة؟ إليك أهم المعلومات.
يمتنع الصائم خلال شهر رمضان عن تناول الأكل والمشروبات من طلوع الفجر وحتى غروب الشمس، الأمر الذي يتركك عطشاً ويسبب جفاف الفم طوال هذا الوقت، إليك ما يجب أن تعرفه حول الموضوع.

يصاب الإنسان بشكل عام بجفاف الفم عندما تتوقف الغدد اللعابية عن افراز اللعاب بالفم.
علماً أن للعاب أهمية كبيرة في الحفاظ على عملية هضم سليمة وترطيب الطعام بهدف تحليله، إضافة إلى دوره الكبير في الحفاظ على صحة الفم والأسنان وحمايتهما من الإصابة بالتسوس والتهاب اللثة.
بشكل عام لا تعتبر مشكلة جفاف الفم خطيرة، وبالأخص خلال شهر رمضان.
أسباب جفاف الفم في رمضان

عدم تناول السوائل من الماء والمشروبات الأخرى بسبب الصيام، يؤدي إلى شعورك بالعطش وإصابتك بالجفاف.
هذا الأمر من شأنه أن يعيق عمل الغدد اللعابية في الفم وبالتالي قلة اللعاب الذي تفرزه.
عدم وجود كمية كافية من اللعاب في الفم تؤدي إلى جفافه، الأمر الذي يترافق في كثير من الأحيان مع رائحة الفم الكريهة.
جدير بالذكر أن هناك بعض العوامل التي ترفع من خطر الإصابة بجفاف الفم وتفاقم المشكلة، والتي تتمثل في:
الإصابة بالقلق والتوتر.
التدخين وقت السحور.
تناول مسكنات الألم وبعض أنواع الأدوية في وقت السحور.
التقدم بالعمر.
كيفية علاج جفاف الفم في رمضان

تعد مشكلة جفاف الفم في رمضان مؤقتة، وسرعان ما تتخلص منها بعض الإفطار.
على الرغم من ذلك، فهي مزعجة جداً، وقد تؤدي إلى شعورك بالخجل في كثير من الأحيان وبالأخص في العمل أو الجامعة.
بما أنه يمنع تناول الطعام والشراب في رمضان، فإن التدخلات العلاجية لمشكلة جفاف الفم تعد محدودة، ولكنها قد تكون فعالة، والتي تشمل:
شرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور على كميات منتظمة.
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وبالأخص في موعد السحور، باعتبارها مدرة للبول وتعمل على تسريع عملية الجفاف.
قلل من تناول الأملاح والسكريات في وجبة الفطور السحور قدر الإمكان.
حاول استخدام جهاز الترطيب في غرفة النوم خلال الليل.
تنظيف الأسنان جيداً باستخدام السواك وغسول الفم على شريطة عدم ابتلاعه وأن يكون السواك دون نكهة.
في النهاية، يجدر التأكيد أن جفاف الفم في رمضان يعد من المسببات الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، وبما أن الدين الإسلامي يسير وليس عسير، فهذا يعني أنه بإمكانك تنظيف الفم والأسنان بالطريقة اللازمة.

__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
  #27  
قديم 09-05-2021, 04:03 AM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 61,443
الدولة : Egypt
افتراضي رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان




تأثير الصيام على مرضى حصى الكلى

سلام عمر
(27)

هل تعاني من مرض حصى الكلى وتريد الصوم في رمضان؟ تعرف على أثر الصيام لك، وأهم النصائح التي تقيك من تطور الحصوات.
لم تظهر الدراسات أي اثار ضارة للصيام خلال شهر رمضان على صحة الأفراد الأصحاء، فقط يمكن أن تحدث بعض التأثيرات الطفيفة، نتيجة الاختلافات في نوع النظام الغذائي، ومستوى النشاط ،ومدة الصيام. لكن قد يزيد تأثير هذه التغييرات على مرضى الكلى المزمن، والكلى المزروعة.

كما توصلت معظم الدراسات حول موضوع تأثير الصيام على مرضى حصى الكلى، إلى أن صيام رمضان امن لهم على الرغم من بعض المخاوف بشأن خطر الإصابة بالجفاف وتقلص حجم البول، اللذان يعدان من العوامل الرئيسية للإصابة بحصى الكلى.
لذا، من الضروري إتباع نمط حياة صحي خلال رمضان للحد من زيادة حصى الكلى.
نصائح لمرضى حصى الكلى في رمضان

إليك بعضًا من النصائح، التي قد تساعدك في تقليل مخاطر زيادة حصى الكلى في رمضان، والحد من الجفاف. تتمثل فيما يلي:

1. اشرب كمية كافية من الماء

يساعد الترطيب الكافي كليتيك في إزالة الصوديوم والسموم من الجسم، يمكنك شرب الكثير من الماء خلال فترة الإفطار، فهو يعد من أفضل الطرق لتجنب حصوات الكلى.
تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين لديهم تاريخ من حصى الكلى، يجب عليهم زيادة كمية المياه التي يشربونها يوميًا، بمعدل لترين لتجنب تكون الحصوات الكلوية.
2. تجنب الأطعمة المالحة

تحتوي المأكولات المالحة على الصوديوم بنسبة عالية، مما قد يزيد من فرصة ارتفاع ضغط الدم الذي يؤذي الكلى. يمكنك الحصول على نكهة لذيذة من خلال إضافة الأعشاب، والتوابل إلى طبقك الرمضاني بدلًا من الملح.
3. تناول كمية معتدلة من البروتين
يؤدي تناولك لكميات كبيرة من البروتين خلال فترة الصيام، إلى إفراز كليتيك للمزيد من الكالسيوم، الأمر الذي يتسبب بدوره في تكوين المزيد من حصى الكلى.

4. نم جيدًا

يعد الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم خلال الليل أمرًا مهمًا لصحتك الجسدية، إذ تقوم كليتيك بتنظيم وظائفها خلال فترتي نومك واستيقاظك، الأمر الذي يساعد على توزيع عبء عمل الكلى على مدار 24 ساعة القادمة.

5. ابتعد عن الأطعمة السكرية


يساهم الإفراط في تناول السكر خلال فترة الصيام في زيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى بما في ذلك حصى الكلى.

6. مارس التمارين الرياضية

يساهم زيادة النشاط البدني بتحسين مستوى ضغط الدم، واستقلاب الجلوكوز، وهما عاملان مهمان للحفاظ على صحة الكلى، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية غير الشاقة خلال فترة الصيام للوقاية من خطر تطور حصى الكلى.

7. تخطى الأطعمة عالية الأكسدة


تساهم هذه الأطعمة -التي تشمل السبانخ، والبنجر، واللوز- في رفع مستويات الأكسالات في الجسم، التي تزيد من تطور حصى الكلى، لذلك تأكد تجنب الإفراط في تناولها خلال فترة الصيام.

8. استمتع ببعض الليمون

يرتبط السيترات -وهو ملح في حامض الستريك- بالكالسيوم، ويساعد في منع تكون حصى الكلى.
أظهرت الدراسات أن شرب نصف كوب من عصير الليمون المخفف في الماء يوميًا، يمكن أن يزيد من سيترات البول ويقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.

__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
  #28  
قديم يوم أمس, 03:47 AM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 61,443
الدولة : Egypt
افتراضي رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان




الإقلاع عن التدخين في رمضان

شروق المالكي
(28)

كيف تجعل من رمضان فرصتك لترك التدخين؟ إليك طرق تساعدك في الإقلاع عن التدخين في رمضان:
قد يكون شهر رمضان هو فرصة عظيمة لبدء بعض العادات الصحية، ووقف السيئة منها بما فيها التدخين. ا
لعديد من الاشخاص عندما يضعون صوب أعينهم قرار التوقف عن التدخين يمتنعون لفترة قصيرة، ولكن سرعان ما تغريهم السجائر في أيدي غيرهم فيعودون مسرعين لها!
متى تبدأ بالاقلاع عن التدخين؟

إذا قررت هذا العام الاقلاع عن التدخين في رمضان، ننصحك ببدء التخفيف التدريجي قبل رمضان بفترة بسيطة، لتفادي بعض أعراض الاقلاع عن التدخين السلبية مثل:صعوبة التركيز، العصبية، الاكتئاب، الصداع والدوخة.
ومثل هذه الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين:
إن كانت جسدية قد تستمر تقريباً من ثلاثة الى عشرة أيام، وتبدأ شدتها تتناقص تدريجياً.
إن كانت أعراض نفسية، فقد تأخذ وقتاً أطول من ذلك قد يصل الى أشهر أحياناً.
ولكن بالنهاية ستتلاشى الرغبة بالتدخين تدريجياً!
طرق الإقلاع عن التدخين

أما عن الطرق التي ستساعدك في الإقلاع عن التدخين، فهي تنقسم الى قسمين:

1- العلاجات السلوكية

يعنى هذا النوع من العلاجات بالشفاء من الإدمان النفسي والسلوكي، وقد يكون عن طريق مجموعات الدعم ودزرات الارشاد الاجتماعي، أو المشورة الهاتفية أو استشارة مختص.

2- العلاجات الدوائية

هذا النوع من العلاجات يشفي من الإدمان الجسدي على النيكوتين. يوجد نوعان من الأدوية لعلاج الادمان على النيكوتين: نوع لا يحتاج وصفة طبية كبدائل النيكوتين من علكة أو لاصقات وغيرها ونوع اخر يحتاج الى وصفة طبية.
نصائح للإقلاع عن التدخين

سنساعدك هنا بالاقتراحات الاتية لتتوقف عن التدخين في رمضان:

1- جد مصدر إلهاء مناسب

عند بدء المشاعر الملحة التي تدفعك باتجاه التدخين، توجه للقيام بأي فعل بدني قد يجعل من امساك السيجارة صعب في لحظتها، مثل:
أخذ حمام ماء ساخن.
ممارسة أي نوع رياضة تفضله.
غسل السيارة.
مهاتفة شخص عزيز.

2- لا تجعل السجائر متوافرة حولك

حاول أن تكون السجائر غير متواجدة في البيئة المحيطة بك، عليك (فور اتخاذ القرار بالتوقف عن التدخين) القيام بالتخلص من كافة علب السجائر سواء الموجودة في المنزل، السيارة، أو في جارور مكتبك.

3- أحط نفسك بالظروف المناسبة


توقع مرورك بلحظات ضعف، كن حذراً وحاول أن تبتعد عن أي بيئة يمكن أن تؤدي لذلك، مثل بيئة الرفقاء المدخنين، "على الأقل مؤقتاً والى أن تتخلص من ادمانك"!
شهر رمضان سيكون فرصة رائعة لتغيير عاداتك، وطريقة تفكيرك، وروتينك المعتاد، وعلى الاغلب البيئة المحيطة.

4- غير عاداتك الغذائية التي تذكرك بالتدخين

قد تكون فترة ما بعد الفطور هي الفترة الأكثر ضعفاً للعودة الى السيجارة، لكن حاول تجنيب نفسك ذلك من خلال تجنب أي من المشروبات أو الأطعمة التي ترتبط مع عادة التدخين، مثل شرب القهوة.

5- اجعل رمضانك صحياً

ضع خطط لعادات صحية يمكن القيام بها ما بعد وجبة الفطور، مثل:
ممارسة الرياضة.
الذهاب للصلاة بالمسجد.
التمشي والتنزه مع العائلة.

6- حدد أهدافك

ضع الأهداف التي تدفعك لترك التدخين صوب عينيك وفي مكان قريب، وحاول مراجعتها دائماً، واضافة المزيد من الدوافع اليها، مثلاً:
الحفاظ على صحة العائلة.
المضي نحو حياة صحية أفضل.
أن تصبح قدوة رائعة لأولادك..الخ.

7- اترك كل أنواع التدخين لا السيجارة فقط!


تجنب كافة أنواع تدخين التبغ بما فيها الشيشة أو السجائر التي تحوي نسبة أقل من النيكوتين أو القطران. فهي لها نفس الأضرار، ولن تساعدك في الاقلاع عن التدخين، وسرعان ما ستجعلك تعود إليه.

8- لا تبع أسلوب تقليل عدد السجائر التدريجي

لا تتبع أسلوب تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يومياً، فهذا سرعان ما يجعلك تعود بعد فترة إلى نفس العدد السابق ولن يساعدك بشكل جدي، وكن على ثقة أن الحل الأمثل هو الامتناع تماما عن التدخين.
عملية الاقلاع عن التدخين ليست بسهلة، وتحتاج ارادة وعزيمة وصبر، قد تكون أحد أكبر المشاكل التي قد تواجهك أثناء عملية اقلاعك عن التدخين هي المشكلة النفسية والعاطفية التابعة لانسحاب الكافيين.
الحل هو الصبر وإعطاء نفسك مزيد من الوقت، وتحدي نفسك للتحكم بعواطفك وحياتك وصحتك، واجعل من كل دقيقة في رمضان فرصة مثالية للتغيير.

__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
  #29  
قديم اليوم, 09:37 AM
الصورة الرمزية ابو معاذ المسلم
ابو معاذ المسلم ابو معاذ المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 61,443
الدولة : Egypt
افتراضي رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان




أطعمة تساعد في تنظيف الكبد من السموم في رمضان
من قبل رانيا عيسى
(29)

إليك أهم الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها خلال شهر رمضان لتعزيز صحة الكبد وتخليصه من السموم المتراكمة.
في شهر رمضان الفضيل يزداد العبء على الكبد ليقوم بعمل مضاعف خلال ساعات الصيام، وهذا الأمر قد يسبب بإجهاده.
ماذا يحصل للكبد أثناء الصوم؟
الكبد هو أكبر جهاز داخلي وغدة في جسم الإنسان، وله وظيفتان أساسيتان:
الأولى توفير الطاقة اللازمة للجسم للقيام بعمله من خلال عمليات الأيض المختلفة، للجلوكوز والكولسترول، وإنتاج البروتين. ويتم تحويل الفائض من الجلوكوز إلى غليكوجين يخزن في العضلات والكبد والذي يتولد عقب تناول الطعام، في الكبد، في عضلات الجسم وعضلة القلب. وخلال فترة الصيام أو القيام بجهد بدني، يتحلل الغليكوجين الى جلوكوز الضروري لإنتاج الطاقة وعمليات الايض. وبمجرد انتهاء مخزون الغليكوجين في الجسم، تصبح الدهون هي المصدر المقبل للطاقة في الجسم.

أما الوظيفة الثانية للكبد، هي إزالة السموم والفضلات التي قد تدخل أجسامنا عبر مجرى الدم من خلال الطعام والسوائل التي نتناولها. في المقابل خلال الصوم، يقل عمله في تصفية السموم والمواد الضارة التي تدخل إلى أجسامنا عادة عن طريق الطعام.
أطعمة لتعزيز صحة الكبد
إليك أهم الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها خلال شهر رمضان لتعزيز صحة الكبد وتخليصه من السموم المتراكمة:
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة
تساعد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة في تحمل الصيام لساعات طويلة، وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة، لاتها تحتاج لوقت طويل في الجسم ليتم هضمها.
الكربوهيدرات المعقدة مهمة وتساعد مرضى التهاب الكبد الوبائي سي، في تعزيز صحة الكبد لديهم وتجنب الإصابة بأي مضاعفات.
تتوفرالكربوهيدرات في الحبوب مثل الشعير والقمح والشوفان والسميد والفاصولياء والعدس والأرز.
الأطعمة الغنية بالألياف

تساعد الألياف في تنشيط عمل الجهاز الهضمي الذي يعمل ببطء خلال فترة الصيام.
لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف مثل الفواكه والخضار النية بالإضافة إلى خبز النخالة والقمح الكامل والبطاطا.
تساعد الألياف الجسم على إنتاج الجلوتاثيون، الضروري لنشاط الكبد في عملية تنظيف الجسم من السموم.إذ يعمل الجلوتاثيون على حماية الخلايا من أي ضرر وتخليصها من السموم والعناصر الغريبة بالإضافة لقدرته على تقوية ودعم الجهاز المناعي.
تحتوي الألياف ايضاً، على البوليفينولات (Polyphenols)، وهي نوع من مضادات الاكسدة التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضارة والدهون السيئة في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الذي يترافق مع السمنة والكوليسترول المرتفع.
الخضار ذات اللون الأخضر

الخضار الخضراء لها قدرة عالية على امتصاص السموم البيئية من مجرى الدم، فهي توفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة، المواد الكيميائية والمبيدات التي تصل الى الجسم من الطعام أو الشراب الذي نستهلكه.
السبانخ والجرجير تتميز بشكل خاص في تشجيع تدفق الصفراء التي تعمل على إزالة الفضلات الموجودة في الدم وتمنع بذلك وصولها إلى أعضاء الجسم المختلفة.
تشكل بعض الخضراوات مثل البصل اليابس والأخضر والثوم والكراث، مصادر اساسيه للأحماض الامينية التي تحتوي على الكبريت، الذي يساعد في عملية تنظيف الكبد من السموم.
الجزر

يحتوي الجزر على كميات كبيرة جدا من البيتا كاروتين والفلافونويدات، وهي مركبات طبيعية فعالة بشكل خاص لتحسين وظائف الكبد.
والبيتاكاروتين هو مضاد أكسدة طبيعي، يمنع الأكسدة غير الصحية للخلايا، ويحمي الجسم من السموم التي تدمر الخلايا تدريجياً، والتي قد تؤدي في نهاية المطاف لأمراض مزمنة. بذلك هو مهم في زيادة قدرة الكبد على تنظيف السموم من الجسم ومنع تراكمها، من خلال تعزيز صحة الكبد وعمله.
أما الفلافونويدات تستخدم كمادة مضادة للالتهابات وتساعد على حماية الكبد، بسبب خصائصها المضادة للالتهابات مثل التهاب الكبد الوبائي.
4- الملفوف

الملفوف هو نوع من عائلة الخضار الصليبية، والذي يحتوي على مواد تزيد من كمية الجلاكوسينولات في الجسم، وتساعد الكبد في عملية إنتاج الأنزيمات التي لها دوراً حاسما في طرد السموم من الجسم.
الجلاكوسينولات نوع من المغذيات النباتية، التي قد تساعد في منع عملية التمثيل الغذائي لبعض المواد المسرطنة والضارة، وتحفيز إنتاج الجسم للأنزيمات الخاصة بإزالة السموم من الجسم والموجودة في الكبد.

5- التفاح

يوجد في التفاح مستويات عالية من البكتين، وهو مركب كيميائي ضروري للجسم لتنقية وتنظيف الكبد من السموم، وبذلك فإنه يساعد الكبد في اداء عمله.
تحتوي هذه الفاكهة على حمض الماليك، الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، والتخلص من بعض الإجهاد الذى يصيب الكبد نتيجة تراكم الدهون عليه، التي تعيقه من القيام بوظائفه الحيوية للجسم.

__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.


 ••• جميع المشاركات والآراء المنشورة تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع •••

انضم الينا عبر فيس بوك

انضم الينا عبر فيس بوك

إجعلها بداية تصفحك للأقسام  

شبكة الشفاء الاسلامية  لإعلاناتكم إضغط هنا

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 139.06 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 133.49 كيلو بايت... تم توفير 5.57 كيلو بايت...بمعدل (4.00%)]