معلومات عن تاثير الصيام على الجسم يوميا في رمضان

[ابوالوليد المسلم]

الصيام والحمل!
طبى تايم
(11)

ان طريقة التغذية التي تختارها الام اثناء الحمل لها الأثر المباشر على الجنين, لذلك يشكل خيار الصيام في شهر رمضان حيرة وبلبلة للنساء الحوامل.
ان طريقة التغذية التي تختارها الام اثناء الحمل لها الأثر المباشر على الجنين, بالإضافة لذلك فان بعض الأبحاث الحديثة تدل على ان لتغذية الام الأثر على الجنين سنين عديدة بعد الولادة.
فهذه الأبحاث تدل على انه هنالك تأثير لتغذية الام على احتمال وجود السكري وامراض القلب لدى الجنين خلال حياته بعد الولادة.
لذلك يشكل خيار الصيام في شهر رمضان حيرة وبلبلة للنساء الحوامل. فمن ناحية الشريعة الإسلامية فقد تم الاباحة بعدم الصيام للحامل والمرضع في حالة وجود ضرر لها ولطفلها.
ولكن بالرغم من ذلك فان الكثير من النساء الحوامل يخترن أن يصمن الشهر الكريم.
هل يشكل الصيام خطرا على الام أو الجنين؟

لا يوجد جواب قاطع بالنسبة لهذا الموضوع فنتائج الأبحاث كانت متضاربة. ولكن هنالك بعض الحقائق المتفق عليها وهي:
1. لم يكن هنالك فرق في درجة الذكاء بين الأطفال لأمهات صائمات أو غير صائمات
2. في حالات أخرى، تمّ أخذ عيّنات دم من نساء حوامل أظهرت حدوث تغيير في التركيبة الحيوية أو العضوية، غير أن الأمر لم يشكل أي خطورة على الأم. كما تمّت المقارنة بين وزن المواليد ولم تسجّل أي فروقات في هذا الشأن.
من ناحية أخرى فان هنالك أبحاث وجدت أنه حدث ارتفاعا في عدد الولادات منخفضة الوزن, كما وأنه أظهرت بعض الأبحاث ارتفاعا في عدد الولادات المبكرة في شهر رمضان مع العلم أن هذه المعلومة تختلف من دولة الى أخرى.
هنالك حاجة للقيام بدراسات مطولة وشاملة حول هذا الموضوع للحصول على استنتاج علمي قاطع. ولكن حاليا هنالك حالات معينة تحتم على المرأة عدم صيام رمضان:
1. أم حامل تعاني من سكري الحمل
2. عدم توازن ضغط الدم
3. في حال كانت تعاني الأم من التقيؤ المستمر بحيث تفقد الكثير من السوائل
4. المعاناة من مرض مزمن يحتم على المرأة الحامل تناول الدواء يوميا

في حال كانت صحة المرأة الحامل سليمة ولن يشكل الصيام عليها أو على جنينها أي خطر , فمن الممكن أن تصوم ولكن من المفضل أن تستشير طبيبها بذلك.
في حال اختارت المرأة الحامل أن تصوم فعليها اتباع الخطوات التالية:
1. تناول وجبة غذائية صحية متوازنة وشاملة لكافة الاحتياجات. افعلي ذلك في وجبة الأفطار والسحور أيضا.
2. عند كسر الصيام اختاري الأطعمة التي تستهلك الطاقة ببطء، مثل البلح (التمر) والفاصوليا والعدس، للإفطار
3. ابتعدي عن السكريات التي ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة-والتي ستنخفض بسرعة أيضاً فتجعلك تشعرين بالدوار (الدوخة) والإغماء
4. شرب السوائل بمعدل (3-2 ليتر) على الاقل يوميا.
5. تناولي الوجبات الخفيفة والمغذية بين ساعة الإفطار والسحور

6. تجنبي المقالي فهي تشكل عبء على المعدة وتسبب الحرقة
7. تجنبي المأكولات الغنية بالملح كالمخللات والمعلبات فستشعرك بالعطش
8. تجنبي المشروبات الغنية بالكفايين كالقهوة ومشروبات الطاقة
9. تأكدي من احتواء الكربوهيدرات المعقدة في وجبتي الإفطار والسحور فهي مهمة لتطور جنينك وتزويدك بالطاقة.
توقفي عن الصيام في حال شعرت:
1. شعرت بالدوار (الدوخة) أو الإغماء أو الضعف أو التعب
2. الشعوربانقباضات مثل الألم. يمكن أن يكون ذلك مؤشر على ولادة مبكرة
3. في حال توقفت عن الارتفاع في الوزن أو حتى انخفاض
4. الغثيان أو التقيؤ

[ابوالوليد المسلم]

النوم في رمضان
طبى تايم
(13)

نظام النوم يتغير بشكل أو بأخر بدون علاقة للدولة أو المكان وذلك يعود للتغييرات الكبيرة التي تطرأ على حياة الصائم في الشهر الكريم, فتناول الطعام يتحول من ساعات النهار الى ساعات النوم, وتقتصر عدد الوجبات على اثنتين بدل ثلاث كما كان في الأشهر العادية
يعتبر الكثير من الناس شهر رمضان الشهر الذي يستبدل فيه النهار في الليل. فحيث يطول السهر وتقصر ساعات النهار.
تختلف هذه العادة من مكان الى اخر فهي تتعلق بالمكان الجغرافي والبنية الاجتماعية وتأثيرات بيئية أخرى.

ولكن وبكل الأحوال فان نظام النوم يتغير بشكل أو بأخر بدون علاقة للدولة أو المكان وذلك يعود للتغييرات الكبيرة التي تطرأ على حياة الصائم في الشهر الكريم, فتناول الطعام يتحول من ساعات النهار الى ساعات النوم, وتقتصر عدد الوجبات على اثنتين بدل ثلاث كما كان في الأشهر العادية.
كيف يتأثر النوم بالتغييرات التي تطرأ على نمط الحياة في رمضان؟
كما ذكرنا من قبل فان احد التغييرات الأساسية التي تحدث في رمضان هي تناول الوجبات في الساعات المتأخرة من النهار بدلا من الساعات العادية خلال اليوم. بالإضافة لذلك فانه في رمضان يبدأ يوم العمل في ساعات متأخرة, كما ان الأسواق تعمل في الساعات المتأخرة من العصر, كما وتكثر اللقاءات العائلية والاجتماعية في ساعات الليل.

كل هذه التغييرات من شأنها أن تحدث كسلا وبلبلة في الساعة البيولوجية للجسم, كما وممكن أن تسبب تقلبات غير معتادة في المزاج.
في بحث علمي فحص تأثير الصيام في رمضان على النوم وجد أنه لم يكن هنالك تغيير من حيث عدد ساعات النوم عند المشتركين الصائمين بين شهر شعبان ورمضان , الا ان أوقات الخلود الى النوم تغيرت .
بالإضافة لذلك وجد البحث حدوث تغييرات في المزاجيات لدى الصائمين وشعور بالخمول والكسل.
ولكن العلماء يجمعون أن سبب هذه التأثيرات السلبية تعود للتغييرات الاجتماعية التي تحدث خلال ساعات اليقظة وليس بسبب ضرر في جودة النوم.
اليك بعض النصائح للحصول على ساعات نوم مفيدة وتفادي الشعور بالنعاس والكسل:

1. تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
2. اضمن لنفسك الحصول على عدد ساعات كافية خلال الليل
3. يمكنك الاستعانة بقيلولة قصيرة خلال النهار
4. تجنب السهر الكثير يوميا
5. لا تتناول مأكولات غنية بالدهون قبل النوم: فهذه المأكولات بطيئة الهضم وتسبب الحرقة والارهاق وتعرقل عملية الخلود الى النوم
6. تجنب المشروبات المنبهة التي تحوي الكفائين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة
7. تناول وجبة متوازنة تشمل جميع المجموعات الغذائية
8. تناول وجبة خفيفة بالافطار والسحور وقسم طعامك بشكل معتدل

[ابوالوليد المسلم]

الصيام لمرضى الكبد لصيام بدون متاعب اتبع هذه التعليمات
- كل يوم معلومة طبية
(21)

للصيام فوائد كثيرة في معالجة العديد من الأمراض المزمنة‏،‏ فالصوم يقلل أخطار السمنة والضغط النفسي‏،‏ وارتفاع مستوى السكر في الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم ومشاكل الكلى وأمراض القلب، لذلك يعد رمضان فرصة لراحة الجهاز الهضمي من عمله المتواصل طوال العام، ولكن هل الصيام لمرضى الكبد مفيد لهم؟ هذا ما سنتناوله في المقال التالي، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ.

الصيام لمرضى الكبد


عن صيام مريض الكبد‏‏ يؤكد الدكتور سعيد شلبي أستاذ الباطنة والجهاز الهضمي والكبد ورئيس قسم الطب التكميلي بالمركز القومى للبحوث أن هناك بعض مرضى الكبد يستفيدون صحياً من فريضة الصيام، وفي مقدمتهم مرضى الكبد الدهني، حيث يساعدهم صيام شهر رمضام على خفض الوزن.
و أوضح شلبي أن إستفادة مرضى تدهن الكبد إستفادة قصوى من الصيام خلال شهر رمضان يجب أن يكون متزامناً مع تجنبهم لتناول الأغذية التي تحتوي على الدهون، ولحم الضأن، والكبدة، والكلاوي، والمخ، والسمن البلدي، فضلاً عن استخدام زيت الذرة والزيتون عند إعداد طعامهم.
وقال “إن تدهن الكبد نوعان الأول منهما بسيط ويصاحبه إنزيمات كبد طبيعية ويسمح للمريض به بالصوم، فيما يوصف الثاني بأنه تدهن الكبد الالتهابي، والذي ترتفع فيه إنزيمات الكبد ويمكن للمريض في تلك الحالة الصوم بشرط ضمان عدم وجود مضاعفات”.
وأشار إلى أن مرضى الكبد ينقسمون إلى ثلاث مجموعات، هي مرضى يعانون من:
التهاب مزمن بالكبد


ويكون نتيجة للفيروس الكبدي “بي”، و “سي” أو من الأمراض المزمنة الأخرى للكبد وهذه المجموعة يمكنها الصوم، وخاصة في وجود إنزيمات طبيعية للكبد مع تناولهم العلاجات المناسبة حسبما يحددها الطبيب المعالج، موضحاً أن هذه المجموعة تشمل المرضى الذين يتم علاجهم بحقن الإنترفيرون في حالة عدم وجود مضاعفات، مع الإكثار من تناول الماء في السحور.
تليف بسيط بالكبد

وفي وجود وظائف كبد طبيعية يسمح لهم بالصيام ما لم تحدث مضاعفات.
تليف بالكبد في مرحلة متأخرة


وغالبا لا يسمح لهم بالصوم نظرا لاحتياج المريض إلى العلاج في أوقات معينة.
وأكد أن مرضى الإستسقاء والغيبوبة الكبدية والقىء الدموي وغيرها من مضاعفات التليف المتأخر لا يسمح لهم بالصوم على الإطلاق للضرر، بالإضافة إلى احتمال انخفاض مستوى سكر الدم، مما يترتب عليه عدم قدرة المريض الصائم على تكملة اليوم.
ومن جانبه، أكد الدكتور محمد مدحت أستاذ ورئيس أقسام الكبد بمستشفى الشرطة، أن مرضى الكبد ينقسمون إلى مجموعتين‏:
المجموعة الأولى

الحالات المستقرة‏،‏ وهذه المجموعة ينبغي عليها تجنب الإكثار من البروتين الحيواني والنباتي مثل اللحوم‏،‏ سواء كانت حمراء أو لحوم الدواجن‏.
أما البروتين النباتي فيشمل الفول والعدس واللوبيا والفاصوليا‏،‏ كما يجب على مريض الكبد في هذه المجموعة تجنب كثرة تناول المأكولات المالحة مثل: المخللات، والجبن المالح، والأسماك المملحة‏.‏
المجموعة الثانية

الحالات غير المستقرة والتي تسمى بما قبل الغيبوبة الكبدية‏،‏ وهم الذين يتعرضون في بعض الأحيان إلى حدوث عدم تركيز‏،‏ فهؤلاء المرضى يجب ألا تتعدى كمية البروتين الحيواني التي يتناولونها ‏50‏ جراما في اليوم‏.
‏ أما البروتين النباتي مثل الفول فيجب‏‏ ألا يزيد عن ثلاث ملاعق في السحور‏،‏ وعند تناول أنواع البقوليات الأخرى في وجبة الإفطار مثل الفاصوليا، واللوبيا الجافة، والعدس، فيجب أن تكون الكمية قليلة حتى لا يدخل المريض في الغيبوبة وتسوء حالته‏.
هل يمكن الصيام لمرضى الكبد؟

في غالب الأحيان يكون الجواب “نعم” يمكنهم الصيام في الحالات الآتية:
يكون المرض غير مزمن وليس في مراحله المتأخرة.
لا توجد لديهم مضاعفات أو أمراض أخرى تمنعهم من الصيام.
لا توجد أدوية تؤخذ على فترات متقاربة أو مدرات للبول تؤخذ بجرعات عالية، وذلك لتجنيب المريض خطورة فقد السوائل الحاد مع الصيام.
وقد يكون الصيام مفيدا لبعض المرضى مثل المصابين بتشحم الكبد، حيث إن الصيام مع الحمية الغذائية المناسبة قد يؤديان إلى انخفاض الوزن وانخفاض نسبة الدهون في الدم ومن ثم تحسن حالة الكبد، لكن يجب استشارة الطبيب دائما لأخذ النصائح لكل حالة على حدة.
متى يكون الصيام لمرضى الكبد خطر؟


يمنع الصيام لمرضى الكبد في الحالات التالية:
المرضى المصابون بأمراض مزمنة

خاصة في مراحلها المتأخرة، مثل مرضى تليف الكبد (بأسبابه المختلفة)، والمصحوبة بفشل كبدي و وجود مضاعفات مثل: تكرر الغيبوبة الكبدية، والتهاب الغشاء البريتوني في البطن، وسوء الحالة العامة والصحية للمريض والإعياء العام، خصوصاً إن كانوا مصابين بأمراض مزمنة أخرى مثل: السكري وأمراض القلب والكلى وغيرها.
المرضى الذين يتعاطون أدوية مدرة للبول

خصوصا بجرعات عالية لعلاج الإستسقاء واحتباس السوائل في الجسم، مما قد يعرضهم لفقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح، خصوصاً في فصل الصيف، حيث الجو حار ومدة الصيام تكون أطول، ففي هذه الحالة يكون عدم الصيام أفضل.
المرضى الذين يتعاطون أدوية تؤخذ على فترات متقاربة


مثل الملينات التي تعطي للمرضى المصابين باعتلال المخ الكبدي والغيبوبة الكبدية وتكرار حدوثها، أو المرضى الذين يتعاطون دواء “الإنترفيرون” الذي يسبب لهم مضاعفات مثل: ارتفاع درجة الحرارة، والغثيان، والتقيؤ، أو الإعياء العام مما قد يجعل الصيام صعباً عليهم، خصوصاً في الأيام التي يتعاطون فيها الجرعة العلاجية.
بعض المرضى في فترة ما بعد علاج نزيف دوالي المرئ

والذي يكون عن طريق المنظار بالحقن، حيث يكونون عرضة للإصابة بالقروح، سواء في المرئ أو المعدة، وذلك بناءا على مكان الحقن العلاجية بالتحديد، أو وجود التهابات شديدة، وقروح معوية مدمية تستلزم المتابعة والعلاج الدقيق، فيكون عدم الصيام أفضل.
أمور يجب مراعاتها

الابتعاد عن الأكل المضاف إليه ملح للذين لديهم إستسقاء وتورم في القدمين وسوائل في تجويف البطن.
التقليل قدر المستطاع من الدهون الحيوانية الموجودة في اللحم والألبان ومشتقاتهما، واستخدام كميات قليلة من الدهون النباتية.
تقليل كمية البروتينات للمرضى المصابين بمرض مزمن والمصابين بتكرر اعتلال المخ والغيبوبة الكبدية.
الإقلال من العصائر والتمور لما تحتويه من كميات عالية من البوتاسيوم، وذلك للمرضى الذين يتناولون مدرات للبول ومن النوع الذي يؤدي إلى الاحتفاظ بالبوتاسيوم في الجسم مثل دواء “الداكتون” ويمكن تناولها بكميات قليلة ومقننة.
نصائح مهمة


يجب علي مريض الكبد القيام بالآتي:
قم بالإكثار من السكريات في السحور مع الحرص على تأخيره والتعجيل بالإفطار، حتى يمكنه تعويض السكريات المنخفضة بالدم أثناء فترة الصيام‏.
يفضل الإكثار من السلطة الخضراء، حتى تعطي له السوائل التي يحتاجها الجسم‏.
ضرورة تناول الفواكه بكميات كبيرة، حتى يحقق جميع احتياجات الجسم من الفيتامينات والسوائل والسكريات‏،‏ مع مراعاة تجنب الإمساك‏.
تناول الخبز البلدي الذي يحتوي على الرده والنخالة، فهو يساعد في تنشيط القولون وطرد الفضلات‏.
تجنب الدهنيات والمعلبات لأنها تسبب الحموضة وعسر الهضم.
يمكن شرب الكركديه والدوم المنقوع والينسون والحلبة المغلية كبدائل إضافية‏،‏ حيث أن الحلبة المغلية يمكن أن تساعد على خفض مستوى سكر الدم‏.‏

[ابوالوليد المسلم]

عصائر رمضان التي قد تقوي مناعتك ضد فيروس كورونا
- كل يوم معلومة طبية
(23)

في شهر رمضان المبارك تهتم الأسر العربية بتحضير مختف أنواع المشروبات الرمضانية اللذيذة على المائدة، ومع الظروف الاستثنائية التي نعيش بسبب فيروس كورونا، يهتم الكثيرين بمعرفة أفضل عصائر رمضان التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة ضد فيروس كورونا؟ الإجابة في السطور التالية.

أشهر المشروبات الرمضانية

يرتبط شهر رمضان بمجموعة من المشروبات التي تميز هذا الشهر، والتي يتعلق البعض منها بالجذور الثقافية لكل بلد، ومن أشهر هذه المشروبات المميزة في رمضان:
التمر هندي.
قمر الدين.
الخروب.
بالطبع هناك مشروبات أخرى تعدها الأسر العربية، وكلن تعتبر هذه أشهرها، لكن هل يمكن أن يكون لهذه المشروبات دور في تدعيم وتفوية جهاز المناعة خاصة ضد فيروس كورونا الحالي الذي نعاني منه.
هل عصائر رمضان تقوي المناعة ضد فيروس كورونا؟


في الحقيقة لا يوجد دليل على أن المشروبات الرمضانية المذكورة تحديدا يمكن أن تساعد على تقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا، لكن ذلك لا يمنع أن الخبراء ينصحون بالتغذية جيدا والحصول على العناصر الغذاية المهمة للجسم، وأهمها مضادات الأكسدة والفيتامينات، وهذه العصائر تساعد على مد الجسم بهذه العناصر.
لنتعرف على فوائد كل نوع:
فوائد التمر هندي

يستخدم للعديد الأغراض سواء كعصير أو للطبخ أو حتى أغراض طبية، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية وأهمها:
المغنسيوم.
البوتاسيوم.
الحديد.

البوتاسيوم.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تعزز صحة القلب.
يحتوي أيضا على كميات قليلة من السيلينوم وفيتامين سي والنحاس وحمض الفوليك.
حسب بعض الدراسات قد يكون له تأثير مضاد للفطريات ومضاد للفيروسات والبكتيريا.
جدير بالذكر أن كوب واحد من التمر هندي الخام يحتوي على كربوهيدرات على شكل سكر تعادل (17.5 ملعقة صغيرة من السكر)، وبالرغم من أنها لا تصنف كالسكريات المضرة لعملية التمثيل الغذائي ومسببة لمرض السكري، ولكن انتبه إلى مقدار السكر الذي تضيفه.
أيضا حلوى التمر هندي قد تحتوي على مستويات عالية من الرصاص، فيجب الحذر منه للأطفال والحوامل.
يمكنكم معرفة المزيد عن طريقة تحضير التمر هندي
فوائد الخروب


الخروب يعتبر بديل للشوكولاتة، مع الكثير من الفوائد للجسم، فهو يحتوي على:
الألياف.
مضادات الأكسدة.
مقدار قليل من الدهون والسكر.
خالي من الكافيين.
خالي من الجلوتين.
يحتوي على النحاس.
يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم.
يحتوي على المغنسيوم والسيلينوم.
تناول الخروب كعلكة قد يكون يسبب الحساسية لمن يعانون من حساسية ضد البقوليات والجوز، يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الخروب مشكلة للحوامل.
.
عصير قمر الدين (المشمش)


قمر الدين يعتمد تصنيعه على المشمش، من خلال المشمش المجفف، كما يمكن تحضير لفائف قمر الدين في المنزل بطريقة صحية أكثر بدون المزيد من السكريات، ومن فوائد المشمش للجسم بشكل عام، فهو يحتوي على المغذيات والمعادن والفيتامينات المفيدة للجسم:
البوتاسيوم.
البروتين.
الكالسيوم.
فيتامين د.
المشمش غني بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد، والبيتا كاروتين، وفيتامين أ وفيتامين سي.
المشمش غني بالألياف التي تحافظ على صحة الأمعاء.
يمكنكم معرفة المزيد عن طريقة تحضير عصير قمر الدين بطريقة صحية.
كيف تقوي مناعتك ضد فيروس كورونا؟


ينصح الخبراء بالاهتمام بتقوية المناعة من خلال منح الجسم المغذيات والفيتامينات الضرورية التي تساعد على تعزيز صحته، وذلك من خلال الحرص على إدخال الجسم كل من:
مضادات الأكسدة المختلفة المهمة لمحاربة الجذور الحرة.
الفيتامينات مثل أ وفيتامني سي وفيتامين د.

المعادن مثل السلينيوم والمغنسيوم والزنك.
فوائد الصيام للجسم

للصيام العديد من الفوائد التي تعزز صحة الجسم، خاصة في حال اتباع نظام غذائي صحي عند تناول وجبتي الإفطار والسحور، فسيكون ذلك وسيلة مهمة لحصول جسمك على هذه الفوائد:
المساعدة على راحة الجهاز الهضمي.
تعزيز صحة المناعة بسبب الحد من الالتهابات.
زيادة الحساسية تجاه الانسولين.

[ابوالوليد المسلم]

صوم مريض ضغط الدم في رمضان وأفضل إفطار وسحور
- كل يوم معلومة طبية
(29)

صوم شهر رمضان من الفرائض المباركة التي يجاهد المرضى في تنفيذها، ولكن مع الصيام ودرجة الحرارة المرتفعة، يعاني مرضى الضغط من العديد من المشاكل الصحية التي يواجهونها في حياتهم، ويزداد الأمر سوءاً مع عدم اتباع نظام غذائي صحي مناسب لحالاتهم، فهل يؤثر الصوم بالسلب على مرضى ارتفاع ضغط الدم؟، في هذا المقال تعرف أكثر على صوم مريض ضغط الدم في رمضان ووجبتي الإفطار والسحور المناسبتين له.
صوم مريض ضغط الدم في رمضان


عند اتخاذ قرار الصيام عليك فهم الجوانب التالية:
الجرعات الخاصة بالأدوية، إذا تم تأجيلها مع عدم استشارة الطبيب أو من تلقاء نفسك، عليك فهم أنها قد تسبب مشاكل إضافية لك.
إذا لم تتناول وجبتي السحور والإفطار جيداً قد تتعرض لـ ارتفاع ضغط الدم.
لا تستجيب للتوتر والضغوط خصوصاً في الصيام، وحاول الاستمتاع بالجانب الروحي في هذا الشهر الكريم.
من الممكن أن يؤثر رمضان على تقليل الجهد عندك وعلى طاقتك وزيادة النعاس أثناء النهار.
هل الصوم آمن على مرضى ارتفاع ضغط الدم؟


وجدت دراسة حديثة أجريت على تأثير الصيام على مرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان، أن الصيام آمن على الأفراد الذين يعانون من درجات بسيطة أو معتدلة من اضطراب ضغط الدم.
وقامت الدراسة بمراقبة ضغط الدم الانبساطي ولم تجد أن الصيام يؤثر عليه كثيراً، ولكن له تأثير على الجانب النفسي لدى المريض مما يسبب انضباط ضغط الدم عنده، ولكن أخبر طبيبك بصيامك واستمع إلى ما ينصحك به.
إفطار وسحور مريض ضغط الدم

عند اتبع نظام غذائي صحي عليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن الأخرى مثل البوتاسيوم، لتساعدك على تحسين ضغط الدم وتحميك من ارتفاع ضغط الدم، لذا إليك وجبتي الإفطار والسحور عند صوم مريض ضغط الدم في رمضان .
وجبة الإفطار


يجب أن تحتوي على السوائل والمياه، وتناول طبق من الحساء لا يضاف له ملح، وتناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية مثل الطماطم والبازلاء والفاصوليا والملفوف، إلى جانب البروتين الموجود في الأسماك مثل سمكة التونة وشريحة من الدجاج منزوعة الجلد، ويمكنك تناول الكربوهيدرات على أن تختر نوع من الكربوهيدرات المناسبة لك، مثل المكرونة والأرز.
طوال وقت الإفطار

إذا شعرت بالجوع تناول حفنة من المكسرات بحجم كف اليد.
تناول الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب أو العنب المجفف والمشمش.
تناول الفواكه الطازجة مثل المانجو والفراولة واليوسفي.
وجبة السحور

تناول في السحور البقوليات مثل الفول، والبروتين مثل الزبادي خالي الدسم، مع شرائح من خبز النخالة ، فهو نوع من الحبوب الكاملة الذي يساعدك على الشبع.
مرضى ارتفاع ضغط الدم الممنوعون من الصيام

أولئك الذين لديهم هذه الأمراض مع ارتفاع ضغط الدم ممنوعون من الصيام، وهم كالتالي:
المصابون بداء السكري بجانب ضغط الدم
المصابون بالفشل الكلوي المزمن
نصائح لصيام صحي لمريض ضغط الدم

هناك بعض العوامل التي تساعد على صيام مريض ضغط الدم في رمضان بطريقة آمنة، كالتالي:


عدم التدخين طوال وقت الإفطار.
شرب المزيد من السوائل والمياه بين وجبتي السحور والإفطار لتحمي نفسك من الجفاف.
تناول الأدوية في مواعيدها.
ابتعد عن الأطعمة المالحة، في وجبتي الإفطار والسحور.
ابتعد عن السكريات، وتناول القليل منها، واستبدلها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه مثل المانجو والتين.
نظم مواعيد نومك، لتجنب ارتفاع ضغط الدم
تناول الحبوب الكاملة لأنها تساعدك على الشبع، وكذلك البذور مثل البرغل والكينوا.
أفضل الزيوت التي يمكنك استعمالها لضغط متزن هي زيت الزيتون أو بذور زيت الكتان.
في الختام؛ نرجو أن نكون أحضرنا لك جميع المعلومات عن صيام مريض ضغط الدم في رمضان وكيف تتبع صوم آمن وصحي في الوقت ذاته.