|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
06-05-2009, 04:33 AM
|
||||
|
||||
تمارين لإخفاء الكرش بالصور
تــمارين لتـخفيف الكــــــرش إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش: ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الإقلال من أكل النشويات و (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  هنا تمارين بالكـــــــره         ان شاء الله الكل يستفيد بالتوفيق و السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
__________________
 
|
|
#2
06-05-2009, 05:58 AM
|
||||
|
||||
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
جزاك الله خيراً
__________________
|
|
#3
06-05-2009, 03:24 PM
|
||||
|
||||
|
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
اقتباس:
جزانا وإياكم مشكورة اختى فى الله ام عبد الله على مرورك العطر
__________________
|
|
#4
06-05-2009, 05:21 PM
|
||||
|
||||
|
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
بسم الله الرحمن الرحيم اختي: ريحانه دار الشفاء جزاك الله خيـــــــــــــــرا 
|
|
#7
07-05-2009, 12:07 AM
|
||||
|
||||
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 بارك الله فيك اختي ريحانة دار الشفاء موضوع فعلا هام لان الفكرة عند اغلب الناس ان الرجيم كفيل بازالة الكرش والدهون المتراكمة مع انها يجب ان تدعم بتمارين رياضية تشكري
__________________
 
|
|
#8
11-05-2009, 02:32 PM
|
||||
|
||||
|
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
اقتباس:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة اهلا بكِ اختى الكريمه ولاء الثريا  جزانا وإياكم اختى الكريمه اشكرك على مرورك العطر
__________________
|
|
#9
11-05-2009, 02:34 PM
|
||||
|
||||
|
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاتة وفيكم بارك الله اختى الغاليه غفساويه مشكورة على مرورك العطر الله لا يحرمنا تواجدك الدائم غاليتى
__________________
|
|
#10
11-05-2009, 02:37 PM
|
||||
|
||||
|
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
اقتباس:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة اهلا بك اخى الكريم ابو اديب الشكر والفضل لله وحدة جزاك الله خيرا على مرورك الطيب واهلا بك فى الشفاء الاسلامى نتمنى لك الفائدة والاستفادة ان شاء الله بالتوفيق
__________________
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض العادي
