ملتقى الشفاء الإسلامي
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)
-   ملتقى الحمية والتغذية (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=48)
-   -   تمارين لإخفاء الكرش بالصور (http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=71800)

ريحانة دار الشفاء 06-05-2009 04:33 AM
تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
تــمارين لتـخفيف الكــــــرش



إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش:


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..



2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..


3- الإقلال من أكل النشويات و (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات






هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أم عبد الله 06-05-2009 05:58 AM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
جزاك الله خيراً

ريحانة دار الشفاء 06-05-2009 03:24 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم عبد الله (المشاركة 706574)
جزاك الله خيراً
جزانا وإياكم
مشكورة اختى فى الله
ام عبد الله
على مرورك العطر

ولاء الثريا 06-05-2009 05:21 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
بسم الله الرحمن الرحيم

اختي:
ريحانه دار الشفاء
جزاك الله خيـــــــــــــــرا
http://www.kawakb.com/gal/3/19_1147585703.gif

غفساوية 06-05-2009 05:32 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مفيدة
جزاك الله خيرا
اختي ريحانة دارالشفاء
بارك الله فيك ولك
دمت في رعاية الرحمن
http://www.ashefaa.com/up/uploads/im...4f267815d6.gif

ابواديب 06-05-2009 05:39 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
شكراااااااامن القلب

ميمي دريمي 07-05-2009 12:07 AM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
:_11:
بارك الله فيك اختي
ريحانة دار الشفاء
موضوع فعلا هام
لان الفكرة عند اغلب الناس
ان الرجيم كفيل بازالة الكرش
والدهون المتراكمة
مع انها يجب
ان تدعم بتمارين رياضية
تشكري

:_11:

ريحانة دار الشفاء 11-05-2009 02:32 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولاء الثريا (المشاركة 706886)
بسم الله الرحمن الرحيم


اختي:
ريحانه دار الشفاء
جزاك الله خيـــــــــــــــرا
http://www.kawakb.com/gal/3/19_1147585703.gif

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
اهلا بكِ اختى الكريمه
ولاء الثريا:o
جزانا وإياكم اختى الكريمه
اشكرك على مرورك العطر

ريحانة دار الشفاء 11-05-2009 02:34 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غفساوية (المشاركة 706896)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مفيدة
جزاك الله خيرا
اختي ريحانة دارالشفاء
بارك الله فيك ولك
دمت في رعاية الرحمن
http://www.ashefaa.com/up/uploads/im...4f267815d6.gif

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاتة
وفيكم بارك الله اختى الغاليه
غفساويه:o
مشكورة على مرورك العطر
الله لا يحرمنا تواجدك الدائم غاليتى

ريحانة دار الشفاء 11-05-2009 02:37 PM
رد: تمارين لإخفاء الكرش بالصور
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابواديب (المشاركة 706905)
شكراااااااامن القلب
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
اهلا بك اخى الكريم
ابو اديب:o
الشكر والفضل لله وحدة
جزاك الله خيرا على مرورك الطيب
واهلا بك فى الشفاء الاسلامى
نتمنى لك الفائدة والاستفادة
ان شاء الله
بالتوفيق


الساعة الآن : 12:50 AM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd By AliMadkour


[حجم الصفحة الأصلي: 22.82 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 22.13 كيلو بايت... تم توفير 0.70 كيلو بايت...بمعدل (3.05%)]