أهمية الرياضة والعلاج الطبيعى

[بروفيسورسميرالجزار]

السلام عليكم اخوانى واحبابى وزملائى

أرجو أن أشارككم فى منتداكم الغالي متمنيا لكم موفور الصحة وتمام العافية ولمرضى المسلمين أجمعين وأن ينفع الله بكم وأود أن أقدم لكم كل مايتعلق بالعلاج الطبيعى والتأهيل من خلال هذه النافذة المستنيرة وأبدأ بموضوع مهم

أهمية الرياضة والتمارين
1 ـ تحرق المزيد من الوحدات السعرية الحرارية.
2 ـ تخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وبعض أمراض السرطان.
3 ـ تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث تصبح مدركاً وواعياً مما تأكله والكمية التيتأكلها.
4 ـ تخفض مستوى الإجهاد والتوتر والقلق.
5 ـ تُحسِّن مستوى سكر الدم وتسهل عمل مستقبلات الأنسولين.
6 ـ تُحسِّنقدرة الرئتين وتسهل تبادل الغازات.
7 ـ تُحسِّن وظيفة القلب والأوعية الدموية.
8 ـ تزيد قوةالعضلات وتحافظ على مرونتها.
9 ـ تخفض مستوى الكوليستيرول والدهون الثلاثية.
10 ـ تحافظ على مرونة المفاصل وقوةالعظام.
11 ـ تُحسِّن التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والإصابات الأخرى.
12 ـ تمنع حصول الإمساك.
13 ـ تُحسِّن النوم والأرتخاء الجسدى.
14 ـ تخفض من الكآبةوالإرهاق والقلق.
15 ـ تُحسِّن القدرة على التفكير والتذكر وتحسن الأستيعاب.
16 ـ تُحسِّن المظهروتعطيه وهجاً ونضارة.
17 ـ تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً أصغر من السنالزمني.
18- تكسبك روح التجدد والأحساس بالذات.

وقبل البدء بأي تمارين يجب أن تفعل ما يلي:
1 ـ أن تحصل على موافقة الطبيب وأخصائى العلاج الطبيعى.
2 ـ أن ترتدي الملابس القطنية والأحذية المناسبة للرياضة.
3 ـ أن تعوِّض ما تفقده من السوائل بشرب الكثير من الماء.
4 ـ أن تمارس الأحماء أو التمارين الاستعدادية قبل الرياضة وأفضل ما في الرياضة هو التنوع والأشكال المتعددة للنشاط الرياضي والتي تكمل بعضها البعض.
5- أن تختار الوقت المناسب كالصباح الباكر.

مع خالص دعواتى بالصحة والعافية ولاتنسونى بالدعاء

بروفيسور سمير الجزار

أستاذ العلاج الطبيعى والتأهيل - جامعة القاهرة

عميد كلية العلاج الطبيعي – أكاديمية البترجى للعلوم الطبية والتقنية بجدة

رئيس قسم العلاج الطبيعي والتأهيل- مجموعة مستشفيات السعودي الألماني

www.samiralgazzar.com