|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
22-07-2007, 01:09 PM
|
||||
|
||||
الرجيم و الرياضة
الرجيم و الرياضة الكثير من السيدات فى الوقت الحاضر يتبعن الرجيم ( الحميه ) .. إلا أن السؤال هنا ما هى الأخطاء التى يرتكبنها و تؤدى إلى فشل الرجيم ؟ و يرى المتخصصون أن هناك كثيراً من الأنظمة الغذائية التى انتشرت منذ سنوات قد تكون خاطئة و تؤدى إلى الإضرار بالصحة و فشل الرجيم فى بعض الأحيان قد يؤدى إلى زيادة الوزن .. و إليك سيدتى هنا بعض الأخطاء مثل : إعتقاد البعض أن خفض الوزن هو خفض وزن الجسم ككل ، و لكنه يعنى خفض نسبة الدهن فى الجسم فقط دون فقد الوزن الحيوى للجسم ، و الحقيقة التى لا يعرفها الكثيرون أن الدهن خفيف الوزن كبير الحجم لذا إنخفاض كجم من الدهن يغير بصورة ملحوظة فى شكل و حجم الجسم .  و يقول المختصون إن الأدوية الخاصة بالـ الريجيم غير مرغوب فيها ، لأن لها أعراضاَ جانبية كـ اضطرابات النوم و الصداع ، و الخطورة تكمن فى أدوية الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية ، و يُفرط بعض الأطباء فى إستخدامه مع مرضاهم للحصول على نتائج سريعة فى فترة قصيرة مما يؤدى إلى أعراض جانبية خطيرة على جميع اجزاء الجسم بالإضافة للتأثير السلبى على الغده الدرقيه و الغدة النخامية . كما يؤكد المختصون على أهمية أن تحرص ممارسات الريجيم بعد انخفاض وزنهن إلى الوزن المثالى على المحافظة على هذا الوزن عن طريق اتباع نظام غذائى متوازن بمعنى عدم الافراط فى تناول السكريات و النشويات و الدهون . و من المعروف علمياً أن حبوب منع الحمل تؤثر تأثيراً كبيراً على زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة من الهرمونات الأنثوية . و من المعلومات الهامة أيضاً أن معدل حرق السعرات الحرارية فى الجسم يكون فى أقل حالاته أثناء النوم ، لذلك تساعد فترات النوم الطويلة على تزويد الجسم بكمية كبيرة من الطاقة فى صورة سعرات حرارية فيقوم الجسم بتحويلها إلى دهون تُختزن فى مخازن الدهون و تؤدى إلى السمنة . و ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون ، فـ الإنسان أثناء متابعته للـ شاشة الصغيرة لا ينتبه لـ كم الأكل الذى يتناوله و غالباً ما يكون زائداً ، و من أكبر الأخطاء إستخدام أدوية تُوقف إمتصاص النشويات و السكريات من الأمعاء لان لها أعراضاً جانبية كبيرة قد تؤدى إلى حدوث إسهال و انتفاخات شديدة فى الأمعاء . و كذلك من الأخطاء المنتشرة إتباع أنظمة غذائية تعتمد على منع النشويات و السكريات تماماً ، و أكل اللحوم فقط ، فهذا النظام ضار جداً لأنه يؤدى إلى ارتفاع مادة الأسيتون و مواد حمضية أخرى فى الدم و هى مواد سامة تؤدى إلى الإرهاق و القئ و إضطراب التنفس و الدورة الدموية . و الرجيم المصحوب بتناول أدوية مدرة للبول أو مسهلة هو رجيم كاذب لأنه يعتمد على نقص الماء فى الجسم و هو نقص ظاهرى و وقتى ، اما رجيم الماء فلا علاقة له بأنظمة نقص الغذاء و هو يعتبر إنتحاراً لأن منع الطعام له أضرار بالغة فقد قد يؤدى إلى الدخول فى غيبوبة و ربما الوفاه . و بالنسبة للأنظمة الغذائية التى تعتمد على غذاء من نوع واحد لأسابيع طويلة كـ الموز و الأناناس فليس لها أساس علمى فقد يُصاب الإنسان بـ نقص كبير فى الفيتامينات و المعادن و الحديد و البروتنينات إذا أُستخدمت لفترات طويلة مما يؤدى أحياناً إلى ضمور العضلات و يمكن إستخدام هذا الرجيم لفترة قصيرة من يومين إلى أسبوع فقط . و أخيراً لا أحد يستطيع أن ينكر فضل الرياضة فى إنقاص الوزن و الحفاظ على رشاقة الجسم و لكن دون إجهاد للنفس ، فـ الاجهاد غير مطلوب و الشعور بـ الألم يتعارض مع أى رياضة التعديل الأخير تم بواسطة قطرات الندى ; 23-07-2007 الساعة 05:19 PM. 
|
|
#2
23-07-2007, 01:29 AM
|
|||
|
|||
|
جزاك الله خيرا اختي الحبيبه
فالموضوع يهم البناااااااااااات كثيرا والنساء طبعا كلا نصائح قيمه فعلا في انتظار موضوعاتك الرائعه
__________________
 والله كم اشتقت اليك يا منتدايا الحبيب ولكن أنت دائما بقلبي 
|
|
#3
23-07-2007, 11:53 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا لك يا اختي و حبيبتي بنت مسلمة على مرورك الكريم
|
|
#4
23-07-2007, 05:23 PM
|
||||
|
||||
|
جزاك الله خيرا اختى الكريمة
انتصار الطويل على هذة المعلومات المفيدة و نعم الرجيم يجب ان يكون مدروسا بارك الله فيك و يعطيك العافية واتمنى منك عدم ادراج صور نساء فى المشاركات و هذة قوانين المنتدى لانو اسلامى و دمتى بصحة و عافية ..وفقك الله
__________________
-------  فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ 
|
|
#5
24-07-2007, 11:51 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا لك يا اختي قطرات الندى على مرورك الكريم و جزاك الله كل خير
|
|
#6
24-07-2007, 09:39 PM
|
||||
|
||||
|
جزااااكي الله عنا كل الخير على هذة المعلومات المفيدة..
حماااااااااااااااكي الله.
__________________
______________________ رُبَّ هِمَّـةٍ أَحيَت .. أُمَّـــة ~ دَعْوَتِيْ .. أُمَتِيْ .. قُدْسِيْ .. كُلّ هَمّيْ .. 
|
|
#8
25-07-2007, 12:37 PM
|
||||
|
||||
 جازك الله كل الخير ........... أختي انتصار الطويل فعلا معك كل الحق أنا أدرس طب مخبري وأعلم أن حبوب منع الحمل قد تزيد الوزن ولكن اختى ليس كلها فهناك نوع قد يتكون به الزينات وهذا لا يؤثر بالوزن حقا موضوعك رائع ومفيد ........ على فكرة أفضل طريقة للتخفيف الخاص بالوزن هي الرياضة ولكن بطريقة صحية ومفيدة  مشكورة أختي
__________________
  أَطْـــ ي َــافْ المَـــ جْ ـــدحَمَامَةً تَحْمِلُ رِسَالةً لِكَيْ تُوَّصِلَ تَارِيخَ أَرْضَ الرِبَاطْ عَبْرَ نَافِذَةِ العَالَمْ ..لِنَجْعَلَ مِنَ الأَلمْ أَمَلْ
|
|
#9
25-07-2007, 06:47 PM
|
||||
|
||||
|
اشكركن اخواتي بلقيس 93 و سوسو عبدو و روان الطيب على مروركن الطيب الكريم
|
|
#10
25-07-2007, 06:52 PM
|
||||
|
||||
|
السلام عليكم
بارك الله فيكى اختى الكريمة انتصار على المعلومات القيمة والضروربة للبنات والنساء مشكورة
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض العادي
