5 أطعمة تساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق.. هتظبط مودك

[ابوالوليد المسلم]

5 أطعمة تساعد على تقليل الشعور بالتوتر والقلق.. هتظبط مودك


كتبت رانيا سعد الدين

اطعمة تقلل التوتر


نشعر فى بعض الأحيان بالقلق والتوتر وهذا يلقي بظلاله السلبية على صحتنا النفسية والجسدية، ولكن موقع "forbusybees"، قدم مجموعة من الأكلات البسيطة القادرة على حفظ السلام النفسي بتقليل هرمون الأدرينالين والكورتيزول ومن هذا الأكلات، هى:
1- الأفوكادو

تحتوى فاكهة الأفوكادو على فيتامين ب6 والذى يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين "هرمون السعادة"، كما يحتوي على دهون أساسية تشعر الجسم بالشبع وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وقت الشعور بالتوتر.
2- الموز

إلى جانب سهولة تناول الموز في أي مكان، فهو ممتاز أيضا لعلاج حرقة المعدة وهو منشط جيد للطاقة الفورية، وفي الواقع أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك يوميًا تساعد على تقليل القلق والتوتر .
3- المكسرات

حبات المكسرات التي نتناولها للتسلية فقط تعتبر منجم من الفوائد و غنية بمضادات الأكسدة والزنك وفيتامين E، وكل هذه العناصر مفيدة في تعزيز جهاز المناعة وتحتوي على فيتامين ب الأساسي الذي يساعد على تقليل التوتر .
4- الكربوهيدرات الكاملة

الكربوهيدرات الكاملة تتمثل في طبق شوفان بإضافة قطع مكسرات وفواكة ليكون غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، كما أنه قادر على خفض مستوى الكوليسترول بسبب إحتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
5- قطع شيكولاتة داكنة

قطعة من الشوكولاتة الداكنة تساعد على تخفيف القلق والتوتر، فهو غني بمضادات الأكسدة ويقلل الالتهاب في الجسم،ولا تؤثر فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة على صحة الدماغ فحسب، فقد وجدت دراسات سابقة أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.