أعاني من اضطراب النوم

[ابوالوليد المسلم]

أعاني من اضطراب النوم
أ. عزيزة الدويرج

السؤال:

♦ الملخص:
شاب رأى مقطعًا داميًا، فحدَث له اضطراب في النوم، ويرجو المساعدة.

♦ التفاصيل:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، انتشر قبل مدة مقطعٌ دامٍ شاهدتُ بدايته ولم أستطِع إكماله، ومنذ عدة أيام وأنا أعاني من اضطرابٍ شديد في النوم، وكلما خلدت إلى النوم تُعاودني صورُ هذا المقطع، فحاولتُ إشغال نفسي بالتلفاز والقراءة وغيرها، لكني لم أُفلح، وما زالتْ تلك المشاهد تُعاودني، فأرجو المساعدة!


الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته:
مرحبًا بك في شبكة الألوكة، ونتمنَّى أن نكونَ خيرَ معينٍ لك بعد الله في تجاوُز ما تمر به.

قد تحدُث اضطرابات النوم لعدة أسباب، لكن السبب الذي حدَث معك هو مشاهدة هذه المقاطع التي ينتشر الكثيرُ منها في وسائل التواصل الاجتماعي الحديثة, ومن خلال هذا الموقف يجبُ عليك عدمُ التركيز على مشاهدة أي مقطعٍ أو فيلم - أو ما أشبه ذلك - يحتوي على مقاطع دامية، وعدم إرسالها كذلك في أي برنامج, وعليك شُرب بعض المشروبات المهدِّئة التي تساعد على النوم، مع قراءة أذكار النوم وأذكار المساء، والانشغال خلال فترة النهار بأي عمل يتطلب جهدًا متواصلًا؛ لكي تتسنَّى لك فرصة النوم العميق، دون تذكُّر أي حدَثٍ من تلك الأحداث التي رأيتَها، مع التقليل خلال هذه الفترة من شُرب المنبهات، وعدم أخذ غَفوة خلال فترة النهار، ومع الوقت ستجد أن نومَك قد تحسَّن، ونسيتَ هذا الموقف!

وعليك أن تعلمَ أنَّ ما يُصيب الإنسان من خيرٍ أو شرٍّ، فهو من قضاء وقدره سبحانه، والحياة لا تخلو من المنازعات والمشكلات، فما تراه من هذه المشكلات قد يحدُث لأي شخص.

تمنياتي لك بالشفاء العاجل والحياة الكريمة.