هل الرجيم أثناء الحمل صحيح؟ماذا افعل اثناء الحمل اذا زاد وزنى ؟

[ابوالوليد المسلم]

هل الرجيم أثناء الحمل صحيح؟ماذا افعل اثناء الحمل اذا زاد وزنى ؟رأى الطب في الرجيم أثناء الحمل
رجيم الحامل_ماصحة عمل الحامل حمية اثناء الحمل_رأى الطب في رجيم الحامل_الرجيم اثناء الحمل_الرجيم فى الشهور الاولى_نوعية أطعمة الحامل
رجيم الحامل بعد الولادة_الرياضة اثناء الحمل علاج بدل الرجيم_البعد عن النشويان وكثرة الدهون اثناء الحمل بدل الرجيم





من المعروف أنه خلال فترة الحمل يزداد الوزن بمعدل كيلو إلى كيلو ونصف شهرياً بعد الشهر الثالث من الحمل،
والزيادة الطبيعية خلال فترة الحمل تتراوح بين ‏9‏ و‏12‏كجم‏. وقد تتعدى هذه النسبة عند بعض النساء
فهل يصح عمل رجيم أثناء الحمل فى الفقرات الآتية سأعرض لكنَّ رأى الطب فى هذا الموضع
سأعرض ثلاث حالات مختلفة وعلاجها بإذن الله




الحالة الأولي

أنا حامل في شهري الرابع، ووزني قبل الحمل 56.5 وأصبح الآن وزني 60.5 ماذا أفعل لأحافظ على وزني ولا أزيد زيادة مفرطة؟ وهل يوجد هناك ريجيم خاص بالحامل؟ وهل يسمح بممارسة التمارين الرياضة وأنا حامل في هذا الشهر؟ وما هي التمارين المفروض القيام بها ولا تمثل أي خطر على الجنين في هذا الشهر والشهور المقبلة؟

الإجابــة
الزيادة المتوقعة في الأشهر الثلاثة الأولى هي ما بين نصف كيلو إلى كيلو ونصف، ومتوسط الزيادة أثناء الحمل كله للنساء متوسطات الوزن هو ما بين 11 كيلو إلى 15 كيلو، وما يظهر هو أنك قد ازددت 4 كيلو من بداية الحمل، وهذا يعني أنك مرشحة للزيادة أكثر في المراحل المقبلة من الحمل، وليس هنالك ريجيم يتبع في الحمل، ولكن دائماً يفضل التقليل من النشويات والسكريات والدهون، وقبل وضع أي طعام في فمك فكري إن كان به فائدة لك ولجنينك أم لا!
ويمكنك تناول الأطعمة قليلة الدهون وهذه متوفرة بكثرة هذه الأيام،

وابتعدي عن الفكرة المتبعة والتي تقول: إن الحامل لابد من أن تتغذي عن شخصين، وعودي نفسك على أن تزني نفسك يومياً في الصباح بعد دخول الحمام حتى تراقبي نفسك أكثر.
والرياضة التي ننصح بها هي المشي، فعودي نفسك على المشي يومياً إذا لم يكن هنالك ما يمنع من ذلك في حالة حملك، أي لا يوجد آلام أو نزول دم أو مشيمة نازلة أو تاريخ ماض لإجهاض سابق أو ولادة مبكرة.
أسأل الله تعالى أن يكمل حملك على خير ويجنبك وطفلك كل مكروه وسوء.
والله الموفق.
د. سامية موسى النملة



الحالة الثانية
السؤال
أنا عندي مشكلة هي السمنة المفرطة، وصل وزني إلى 130، وأصبحت حياتي ممللة لا أقدر أن أعيش طبيعية وأخجل من الخروج إلى أي مكان، والآن أنا حامل في الشهر الأول، فهل هناك رجيم ورياضة للحامل؟

الإجابــة
كان من الواجب أن تستعملي نظام رجيم يتناسب مع حالتك، والعمل على تخسيس الوزن قبل حدوث الحمل، والتأكد من عدم وجود سبب عضوي أو اضطراب هرموني وراء تلك الزيادة في الوزن .
من المعروف أنه خلال فترة الحمل يزداد الوزن بمعدل كيلو إلى كيلو ونصف شهرياً بعد الشهر الثالث من الحمل، والزيادة الطبيعية خلال فترة الحمل تتراوح بين ‏9‏ و‏12‏كجم‏.
بطبيعة الحال قد ينقص وزن المرأة في الشهور الأولى من الحمل بسبب القيء، وعدم الرغبة في الأكل، والإضرابات التي تحدث في بداية الحمل .
من الممكن أن تحافظ المرأة الحامل على الوزن إلى حدٍ ما في فترة الحمل، وذلك باتباع نظام غذائي، يعتمد على الإكثار من الفواكه والخضروات، والإقلال من الدهون والنشويات‏، وممارسة رياضة المشي يومياً، ويفضّل اتباع الرجيم المناسب بعد الولادة بثلاثة أشهر،

كما ننصحك بعدم القلق والإحباط بسبب زيادة الوزن؛ لأن ذلك يؤثر سلباً عليك وعلى الجنين، مما قد يساعد على زيادة الوزن، وعليك بزيارة طبيبة التغذية للمزيد من النصائح والإرشادات .
والله الموفق.
د. أسعد المصري



الحالة الثالثـة
السؤال
أنا حامل في أول الشهر السابع، وبدأت أتبع حمية غذائية (اللقيمات)، وأنا مرتاحة عليه، ولكني أخاف أن يكون فيه ضرر على الجنين، فهل هذا النظام فيه ضرر على الجنين في هذه المرحلة من الحمل؟
وأريد أن أعرف إذا لم يكن له ضرر، واستمررت عليه فكم سينقص وزني في الأسبوع ليكون بذلك صحيا؟ وكيف أثبت وزني حتى لا يزيد أو ينقص مرة أخرى عندما أصل إلى الوزن الذي أريده؟
الإجابــة
لقد اخترت التوقيت الخطأ لعمل الحمية الغذائية، حيث إن وزنك من المفترض أن يزيد عن وزن ما قبل الحمل بحوالي 12 كجم، وهذه الزيادة تشمل وزن الجنين ووزن المشيمة، والسائل حول الجنين، واحتباس الماء داخل الخلايا، وداخل الجسم، ثم تفقدين جزءًا كبيرا من هذه الزيادة بعد الولادة مباشرة، وبعد مرور فترة تقل كمية السوائل المحبوسة بالجسم، ويرجع الوزن إلى طبيعته قبل الحمل، وعندها يمكن عمل الحمية الغذائية المطلوبة.
وليس معنى عدم مناسبة الحمية في الوقت الحالي هو أن نأكل بدون حساب، بل يجب أكل وجبات متزنة ومغذية في نفس الوقت بها الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب والمشويات من الدجاج، واللحوم، والأسماك حتى تتجنبي الإمساك، وحتى يتم إمداد الجنين بما يحافظ على تكوين أعضاءه ويجنبه نقص الدم ونقص الفيتامينات.
وبالتالي يجب عمل صورة دم، وتحليل فيتامين (د)، وفي حالة النقص يجب تناول الفيتامينات المناسبة مع كبسولات فيتامين (د) كل أسبوع، وشرب الحليب، أو اللبن الرايب والزبادي إذا أدى الحليب إلى رغبة في القيء أو الانتفاخ.
وبعد الولادة فإن ترك الحلويات والسكر الزائد مع تناول المزيد من الخضروات والحبوب مثل: الشوفان، والجريش، والمشويات، والسلطات سوف يقلل من السعرات الحرارية في الطعام،

وبالتالي يقل الوزن بالتدريج حتى تصل إلى الوزن المطلوب والمناسب لك،
وهو في الغالب يساوي أول رقمين بعد المائة من الطول، فإذا كان طولك 165 سم مثلا، فإن الوزن القياسي يجب أن يكون 65 كجم وهكذا.
حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير.
د. منصورة فواز سالم

المراجــــــــــع
د. سامية موسى النملة
د. أسعد المصري
د. منصورة فواز سالم

اســـلام ويب