ملتقى الشفاء الإسلامي - هل الرجيم أثناء الحمل صحيح؟ماذا افعل اثناء الحمل اذا زاد وزنى ؟

هل الرجيم أثناء الحمل صحيح؟ماذا افعل اثناء الحمل اذا زاد وزنى ؟رأى الطب في الرجيم أثناء الحمل
رجيم الحامل_ماصحة عمل الحامل حمية اثناء الحمل_رأى الطب في رجيم الحامل_الرجيم اثناء الحمل_الرجيم فى الشهور الاولى_نوعية أطعمة الحامل
رجيم الحامل بعد الولادة_الرياضة اثناء الحمل علاج بدل الرجيم_البعد عن النشويان وكثرة الدهون اثناء الحمل بدل الرجيم

https://forum.ashefaa.com//upload.3d...a0904e4961.gif
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...0ccb2697b1.png
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...a0904e4961.gif

من المعروف أنه خلال فترة الحمل يزداد الوزن بمعدل كيلو إلى كيلو ونصف شهرياً بعد الشهر الثالث من الحمل،
والزيادة الطبيعية خلال فترة الحمل تتراوح بين ‏9‏ و‏12‏كجم‏. وقد تتعدى هذه النسبة عند بعض النساء
فهل يصح عمل رجيم أثناء الحمل فى الفقرات الآتية سأعرض لكنَّ رأى الطب فى هذا الموضع
سأعرض ثلاث حالات مختلفة وعلاجها بإذن الله

https://forum.ashefaa.com//upload.3d...d6a7b0ae91.gif

https://forum.ashefaa.com//upload.3d...20db8b5c81.gif
الحالة الأولي

أنا حامل في شهري الرابع، ووزني قبل الحمل 56.5 وأصبح الآن وزني 60.5 ماذا أفعل لأحافظ على وزني ولا أزيد زيادة مفرطة؟ وهل يوجد هناك ريجيم خاص بالحامل؟ وهل يسمح بممارسة التمارين الرياضة وأنا حامل في هذا الشهر؟ وما هي التمارين المفروض القيام بها ولا تمثل أي خطر على الجنين في هذا الشهر والشهور المقبلة؟

الإجابــة
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifالزيادة المتوقعة في الأشهر الثلاثة الأولى هي ما بين نصف كيلو إلى كيلو ونصف، ومتوسط الزيادة أثناء الحمل كله للنساء متوسطات الوزن هو ما بين 11 كيلو إلى 15 كيلو، وما يظهر هو أنك قد ازددت 4 كيلو من بداية الحمل، وهذا يعني أنك مرشحة للزيادة أكثر في المراحل المقبلة من الحمل، https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifوليس هنالك ريجيم يتبع في الحمل، ولكن دائماً يفضل التقليل من النشويات والسكريات والدهون، وقبل وضع أي طعام في فمك فكري إن كان به فائدة لك ولجنينك أم لا!
ويمكنك تناول الأطعمة قليلة الدهون وهذه متوفرة بكثرة هذه الأيام،

https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifوابتعدي عن الفكرة المتبعة والتي تقول: إن الحامل لابد من أن تتغذي عن شخصين، وعودي نفسك على أن تزني نفسك يومياً في الصباح بعد دخول الحمام حتى تراقبي نفسك أكثر.
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifوالرياضة التي ننصح بها هي المشي، فعودي نفسك على المشي يومياً إذا لم يكن هنالك ما يمنع من ذلك في حالة حملك، أي لا يوجد آلام أو نزول دم أو مشيمة نازلة أو تاريخ ماض لإجهاض سابق أو ولادة مبكرة.
أسأل الله تعالى أن يكمل حملك على خير ويجنبك وطفلك كل مكروه وسوء.
والله الموفق.
د. سامية موسى النملة

https://forum.ashefaa.com//upload.3d...d6a7b0ae91.gif
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...20db8b5c81.gif
الحالة الثانية
السؤال
أنا عندي مشكلة هي السمنة المفرطة، وصل وزني إلى 130، وأصبحت حياتي ممللة لا أقدر أن أعيش طبيعية وأخجل من الخروج إلى أي مكان، والآن أنا حامل في الشهر الأول، فهل هناك رجيم ورياضة للحامل؟

الإجابــة
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifكان من الواجب أن تستعملي نظام رجيم يتناسب مع حالتك، والعمل على تخسيس الوزن قبل حدوث الحمل، والتأكد من عدم وجود سبب عضوي أو اضطراب هرموني وراء تلك الزيادة في الوزن .
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifمن المعروف أنه خلال فترة الحمل يزداد الوزن بمعدل كيلو إلى كيلو ونصف شهرياً بعد الشهر الثالث من الحمل، والزيادة الطبيعية خلال فترة الحمل تتراوح بين ‏9‏ و‏12‏كجم‏.
بطبيعة الحال قد ينقص وزن المرأة في الشهور الأولى من الحمل بسبب القيء، وعدم الرغبة في الأكل، والإضرابات التي تحدث في بداية الحمل .
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifمن الممكن أن تحافظ المرأة الحامل على الوزن إلى حدٍ ما في فترة الحمل، وذلك باتباع نظام غذائي، يعتمد على الإكثار من الفواكه والخضروات، والإقلال من الدهون والنشويات‏، وممارسة رياضة المشي يومياً، ويفضّل اتباع الرجيم المناسب بعد الولادة بثلاثة أشهر،

https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifكما ننصحك بعدم القلق والإحباط بسبب زيادة الوزن؛ لأن ذلك يؤثر سلباً عليك وعلى الجنين، مما قد يساعد على زيادة الوزن، وعليك بزيارة طبيبة التغذية للمزيد من النصائح والإرشادات .
والله الموفق.
د. أسعد المصري
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...d6a7b0ae91.gif

https://forum.ashefaa.com//upload.3d...20db8b5c81.gif
الحالة الثالثـة
السؤال
أنا حامل في أول الشهر السابع، وبدأت أتبع حمية غذائية (اللقيمات)، وأنا مرتاحة عليه، ولكني أخاف أن يكون فيه ضرر على الجنين، فهل هذا النظام فيه ضرر على الجنين في هذه المرحلة من الحمل؟
وأريد أن أعرف إذا لم يكن له ضرر، واستمررت عليه فكم سينقص وزني في الأسبوع ليكون بذلك صحيا؟ وكيف أثبت وزني حتى لا يزيد أو ينقص مرة أخرى عندما أصل إلى الوزن الذي أريده؟
الإجابــة
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifلقد اخترت التوقيت الخطأ لعمل الحمية الغذائية، حيث إن وزنك من المفترض أن يزيد عن وزن ما قبل الحمل بحوالي 12 كجم، وهذه الزيادة تشمل وزن الجنين ووزن المشيمة، والسائل حول الجنين، واحتباس الماء داخل الخلايا، وداخل الجسم، ثم تفقدين جزءًا كبيرا من هذه الزيادة بعد الولادة مباشرة، وبعد مرور فترة تقل كمية السوائل المحبوسة بالجسم، ويرجع الوزن إلى طبيعته قبل الحمل، وعندها يمكن عمل الحمية الغذائية المطلوبة.
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifوليس معنى عدم مناسبة الحمية في الوقت الحالي هو أن نأكل بدون حساب، بل يجب أكل وجبات متزنة ومغذية في نفس الوقت بها الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب والمشويات من الدجاج، واللحوم، والأسماك حتى تتجنبي الإمساك، وحتى يتم إمداد الجنين بما يحافظ على تكوين أعضاءه ويجنبه نقص الدم ونقص الفيتامينات.
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifوبالتالي يجب عمل صورة دم، وتحليل فيتامين (د)، وفي حالة النقص يجب تناول الفيتامينات المناسبة مع كبسولات فيتامين (د) كل أسبوع، وشرب الحليب، أو اللبن الرايب والزبادي إذا أدى الحليب إلى رغبة في القيء أو الانتفاخ.
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifوبعد الولادة فإن ترك الحلويات والسكر الزائد مع تناول المزيد من الخضروات والحبوب مثل: الشوفان، والجريش، والمشويات، والسلطات سوف يقلل من السعرات الحرارية في الطعام،

وبالتالي يقل الوزن بالتدريج حتى تصل إلى الوزن المطلوب والمناسب لك،
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...11b748ac61.gifوهو في الغالب يساوي أول رقمين بعد المائة من الطول، فإذا كان طولك 165 سم مثلا، فإن الوزن القياسي يجب أن يكون 65 كجم وهكذا.
حفظك الله من كل مكروه وسوء، ووفقك لما فيه الخير.
د. منصورة فواز سالم
https://forum.ashefaa.com//upload.3d...d6a7b0ae91.gif

المراجــــــــــع
د. سامية موسى النملة
د. أسعد المصري
د. منصورة فواز سالم

اســـلام ويب