كيف تتجنب العطش في رمضان ؟

[الحمساوية asia]

كيف تتجنب العطش في رمضان ؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش,
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناولة الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1-

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2-
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3-
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4-
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5-
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطراشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6-
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

"
"

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة أصطناعياً والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

دمتم في حفظ الرحمن

رمضان كريم

[إبن الإسلام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

بارك الله لك اختي الكريمة الحمساوية على المعلومات المهمة ..

جزاك الله كل خير اختي الفاضلة ..

والله يعطيك العافية

[الحمساوية asia]

بارك الله فيكــ

ابن الاسلام

على المرور

[أبومحمودالسوري]

السلام عليكم
بارك الله فيك وجزاك خيراً أختي الكريمه
على هذه المعلومات الجيده
ودمتم بحفظ الله وعونه

[*مسك القسام*]

هأ هأ > حمسآآآآويهــ ،،،،
آسمعي يآآآ أمرهــ إنتي ‘‘
وآآآللهــ .... أنآآآ > آلحمد للهـ ... بتسحرش من آلأصل ~...
بس بشربـــ مي خخخ
وبحبش آلسمكــ ولآآآآ آلطرآآشي بس آلزيتووون ... هههههه
بس هآآآآي > أصحى بآآآلليل علشآآآنــ أشربــ ؟؟؟
يخبتي ..... أومبيسيبول هههووووو بحبــ آلنووووم
يسلموآآآآآآآآآآآآآآآآآآ

[الحمساوية asia]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *مسك القسام*

هأ هأ > حمسآآآآويهــ ،،،،
آسمعي يآآآ أمرهــ إنتي ‘‘
وآآآللهــ .... أنآآآ > آلحمد للهـ ... بتسحرش من آلأصل ~...
بس بشربـــ مي خخخ
وبحبش آلسمكــ ولآآآآ آلطرآآشي بس آلزيتووون ... هههههه
بس هآآآآي > أصحى بآآآلليل علشآآآنــ أشربــ ؟؟؟
يخبتي ..... أومبيسيبول هههووووو بحبــ آلنووووم :d
يسلموآآآآآآآآآآآآآآآآآآ

ههههههههههههه

اسمعي انت يا سكرة

مثلي بالظبط

بس انا بحب انواع من السمك

واحيانا ما بصحى غير ع الاذآن

وما بعطش بالنهار

[الحمساوية asia]

بارك الله فيك

اخي الكريم ابو محمود

على المرور