التغذية الصحية أيام الامتحانات

[ahmed1954]

التغذية الصحية أيام الامتحانات



يفضل الابتعاد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتا طويلا في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام فلا تصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم.




مجموعة من النصائح حول دور الأسرة في تهيئة الأبناء خلال فترة امتحانات أخر العام


- يجب أن يمنح الأبناء ثقتهم وتوجيههم وتنظيم الوقت .

- تهيئة الجو الأسري بإبعادهم عن المشاكل والضوضاء .

- تشجيعهم علي التفوق وتحديد الهدف وتزويدهم بالثقة في النفس"‏.‏


ويجب مواجهة حالات الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز وكأن العقل والمخ لا يعملان بكامل كفاءتهما‏,‏ بعدم تناول كميات كثيرة من الطعام كما

- يفضل الابتعاد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتا طويلا في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام فلا تصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة ولهذا يشعر من يتناول كمية كبيرة من الطعام الدسم بالكسل والوخم‏.‏



-يجب تناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية‏,‏ وتناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب وضرورة تناول الفاكهة الطازجة والخضراوات كالخس والجزر لاحتوائها علي الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ إلى جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الابيض او الاسود لان المخ يحتاج في عمله الي السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم بشرط الابتعاد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة والجلاش وغيرها لاحتوائها علي نسبة كبيرة من الدهون‏,‏ وبالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار‏,‏




أما الينسون فيجب عدم تناوله مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء ولهذا يفضل تناوله فقط قبل النوم والعكس مع الشاي والقهوة‏.‏ من جهتها، لذلك يجب تناول اطعمه يمكن أن تقوي قدرة الطلبة علي الانتباه والإبداع وتزيد من قدراتهم علي قضاء ساعات طويلة في المذاكرة والتحصيل قائلة:



"إن من أهم هذه الأطعمة الجمبري الذي يزود الجسم بأحماض اوميجا‏3‏ الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة علي الانتباه بشكل جيد‏,‏ والبصل الذي يفيدنا عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ علي الأكسجين بشكل أفضل‏,‏ والمكسرات مثل عين الجمل والفستق والفول السوداني وجميعها تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الخلايا العصبية الضرورية للحصول علي المعلومات‏,‏ أما الزنجبيل فالمواد التي يتكون منها تساعد علي الوصول لأفكار جديدة‏,‏ كما انه يساعد علي تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ بما يسمح بوصول كمية اكبر من الأكسجين إلى المخ‏,‏ وكذلك الزيوت المتبخرة التي يحتوي عليها الكمون فتحفز الجهاز العصبي علي التفكير المبدع"‏.‏


ويمكن إمكانية رفع مستوي الذكاء من خلال الغذاء.. بتناول خمس وجبات غذائية خفيفة سهلة الهضم لأن التوتر العصبي مع الامتحانات يقلل من تأثير العصارات الهاضمة مما يسبب فقدان الشهية ويؤثر سلبا على الحفظ والتذكر.



ياااااااااااااااااااااااااارب نجح كل الطلبه وسهل لهم المذاكرة والامتحانات واجعل لكل سؤال اجابة على لسانهم يارب العالمين .... أمين





اللَّهُمَّ اجْعَلْ عَمَلَنَا كُلَّهُ خَالِصَاً لِوَجْهِكَ الكَرِيمِ
وصلي اللهم وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي أله وأصحابة وأتباعة بإحسان الي يوم الدين
والحمد لله رب العالمين.





هديه رااااائعه...