طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات(للرجيم

قطرات الندى · #1 20-10-2009, 10:53 PM

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

الطريقة :

في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

الطبق الواحد به :

كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام

ღ زهرة الشفاء ღ · #2 20-10-2009, 11:00 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي بارك الله على الوصفة الجميلة

ان شاء الله بنعملها

جزاكِ الله الـــــــــف خير

ريحانة دار الشفاء · #3 21-10-2009, 07:17 PM

بارك الله فيكِ مراقبتنا الغاليه
قطرات الندى
على الطبق الرائع
تسلم الايادى

قطرات الندى · #4 30-11-2009, 01:45 PM

جزاكم الله خيرا

على المرور الطيب..

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)