تمارين للتخلص من الشرود الذهني

[منيع البوح]

[align=center]
:salam: [/align]

[align=center]تمارين للتخلص من الشرود الذهني
- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً0

- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.


- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.


- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.[/align]

[نورا*]

مشكووور اخ حمدان على التمارين
***بارك الله فيك***

[فتاة الاسلام]

بسم الله وبه استعين ..

جزاااااك الله خيرااااا ووفقك ..

[دارين]

شكرا اخى على التمارين
جزاك الله خيرا اخى

[منيع البوح]

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا جزيلا00 نورا 00 فتاة الاسلام 00 دارين0
على المرور الجميل 00 وجزاكم الله الف خير 0
اللهم ارحمن والدينا 00واعتق رقابنا ورقابهم من النار00ااااااامين0
دمتم

[سها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل خير اخي

[الأفق]

جزاك الله خير اخي الكريم ** الحمدان ** على موضوعك

وشكرا على كل مشاركاتك المتميزة والي المزيد ان شاء الله

[كريـــ2ـــم]

مشكوررر على الموضوع الجميل

[أبــو أحمد]

مشكور اخي غلى الدرس الرئاع وبارك الله فيك
وجزاك الله خير

تحياتي ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛

[منيع البوح]

عدنـــــــــــــــــــــــــــــا00
ولكم كل الشكر والامتنان وشكرا لتواصلكم وتفاعلكم المميز يامميزين00ولا يامميزون
يااااااااحلاوه 000ضاع العربي
مــــالي غنـــــى عنكــــم
ودمتم سالمين0