قضم الأظافر.. عادة أم هواية؟

[ابوالوليد المسلم]

قضم الأظافر.. عادة أم هواية؟

مي علي إبراهيم

قضم الأظافر عادة عصبية نتيجة للشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والخمول عند الأطفال والكبار أو بسبب الإجهاد أو الشعور بالإحباط وهي عادة مكتسبة يمكن أن تكون لاإرادية، وهذه العادة غير صحية لأن بعض الأطفال يقضم أظافره حتى تنزف مما يسبب تجمع الجراثيم في المكان الملتهب فيصبح الشخص عرضة للإصابات الميكروبية والفيروسية، وانتقال البكتريا الذي قد يؤدي إلى مشكلات في الفم واللثة والأسنان وكذلك إلى مشكلات معوية ومعدية.
وهناك نصائح علاجية عدة لحل هذه المشكلة يقدمها أخصائي الأمراض النفسية والعصبية، منها إجراء فحص وتحليل للدم لتحديد مستويات الفيتامينات أو المعادن في جسم الطفل لأن نقصها قد يؤدي إلى حدوث مثل هذه الاضطرابات.
تناول طعام صحي غني بالكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين «د» المركب لتقوية الأظفار وخفض مستوى التوتر المسبب لهذه العادة أو الناتج عنها، ويتوافر الكالسيوم في منتجات الألبان مثل «الحليب والزبادي والجبن» وسمك السالمون والسبانخ والبامية واللفت والفاصوليا والبسلة وبذور السمسم والقرنبيط واللوز.
أما الماغنسيوم فيتوافر في الفاصوليا والقرنبيط والبندق والفستق والبامية والمحار والألبان والسبانخ والحبوب الكاملة والخبز الأسمر، ويتوافر فيتامين «ب» المركب المركز بكثرة في الكبدة ولحم البقر والتونة والديك الرومي والبندق والموز والبطاطا.
تقليم الأظافر لأن طولها قد يشجع الطفل على قضمها بالإضافة إلى أن تقليمها من العادات الصحية السليمة.
خفض التوتر بالرسم والكتابة .
ومضغ الألبان أو أقراص النعناع بدلا من قضم الأظافر.
وضع موانع طبيعية تحول بين الطفل وبين أظافره كارتداء قفاز.