للحفاظ على عينيك

[@أبو الوليد@]

دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟

20-20-20



الكثيرون منا يقضون ساعت طويلة امام الكومبيوتر ويهملون شيء في غاية الاهمية وهو سلامة العيون وفيما يلي تمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

[سديم الفجر]

دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟

الصراحة
صار فيهم حول اعتقد كده
بارك الله بكم

[منةمحمود]

الله يبارك بعمرك

[@أبو الوليد@]

جزاكي الله خيرا أختي الفاضلة أطياف حماس والأخت منة محمود على مشاركتكم الطيبة

[الأمــــيــــرال]

بيوجعوني كتير
بس مافيني اقاوم
ولله برجع تعبان من المعهد بس اشوف الكمبيوتر ما بقى بهمني شي
وكنت مرضان قضيت المرض ع الكمبيوتر فما حسيت بالمرض

جزاك الله خيرا اخي الحبيب
بالتوفيق

[ღ زهرة الشفاء ღ]

اولا اخي ابو وليد جزاك الله خيرا

لا اجلس كثيرا لدي اوقات محددة

واجوا من الجميع ان يضعوا لهم اوقات محدد

بالتوفيق

[@أبو الوليد@]

ربنا يحفظك أخي سليمان وأختي زهرة الشفاء من الأفضل وضع أوقات محددة

[إنسان عادي]

بارك الله فيك أخي أبو الوليد
وفعلآ لازم نغير إتجاه الرّؤية بين الفنية والآخرى
لنحافظ ع النعمة اللتي لا نعرف معناها
سوا عندما نفقدها..!
ربنا يحفظ ابصاركم ..
دُمت بألف خير أخي ..

[أم نصرة]

وفي ناس بتقول عيوني أهديهم للمجاهدين
كي تفوزبأجرالمجاهدين

[أم نصرة]

جزاك الله خيرا

ياقائدنا أبوالوليد على هذه المعلومات

دمت لنا عزوفخرا