ملتقى الشفاء الإسلامي - للحفاظ على عينيك

ملتقى الشفاء الإسلامي (http://forum.ashefaa.com/index.php)

- ملتقى البرامج والانترنات والجرافيكس (http://forum.ashefaa.com/forumdisplay.php?f=20)

- - للحفاظ على عينيك (http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=26761)

للحفاظ على عينيك

السلام عليكم ,,,,,

إذا سمح الأخ المشرف

أعلم أن هذا الموضوع مكانه في قسم الصحة ولكن لأنه مهم وضعته هنا بحكم مرور الكثير من الأعضاء في القسم الإسلامي

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشhttp://www.yo0oy.com/vb/images/smilies/002.gif http://www.yo0oy.com/vb/images/smilies/002.gif http://www.yo0oy.com/vb/images/smilies/002.gif ادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

السلام عليكم
بارك الله فيك اخي الكريم لمشاركتك وللنصائح
ينقل للقسم العام
واهلا بك معنا

اعتني بعينيك

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

رد: اعتني بعينيك

معلومات رائعة
و خاصة اننا نجلس دائما على النت..
لمتابعة المنتدى و كل معلومة مفيدة..
جزاك الله خيرا
حبيبتى فى الله..

رد: اعتني بعينيك

شكرا علي المعلومات القيمة جدا

رد: اعتني بعينيك

شكرا علي المعلومات القيمة جدا

رد: اعتني بعينيك

جزاك الله خيرا

دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟

20-20-20

http://www.argoth.co.uk/acatalog/fezaquacontrast.jpg
الكثيرون منا يقضون ساعت طويلة امام الكومبيوتر ويهملون شيء في غاية الاهمية وهو سلامة العيون وفيما يلي تمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟

دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟

الصراحة
صار فيهم حول اعتقد كده
بارك الله بكم

رد: دايما امام الكومبيوتر؟ طيب شو اخبار عيونك؟؟؟؟؟؟؟؟

الله يبارك بعمرك