علاج ضعف الذاكرة والتركيز

[ابوالوليد المسلم]

علاج ضعف الذاكرة والتركيز


د. ياسر بكار


السؤال
أعاني ضعفًا في الذَّاكرة وعدم القُدرة على التركيز إلى درجة أنِّي لا أجيد القراءة، وأنسى أبسط الأشياء من الأسماء والأرقام، ولا أحفظها إلاَّ بعد جهد جهيد، وإذا مرَّت فترة دون العمل بها، أنساها، الأمرُ الذي يتعبني خاصَّة في دراستي، فأنا ما زلت أدرس في الجامعة، وألقى صُعُوبة شديدة في الدِّراسة، وأتعبني إحباط نفسي، خاصَّة أنَّ زملائي قد تخرجوا، وأنا ما زلت أدرس.

الرَّجاء دلوني على ما أفعله، حاولت زيارة طبيب، هل الطبيب النَّفسي هو الطبيب المختص لحالتي هذه، أملي فيكم بعد الله كبير.

الجواب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
مرحبًا بك أخي الكريم، وأشكرك على ثقتك الغالية، وأعتذر عن التأخير.

إنَّ الحالة التي وصفتَها، وهي حالة ضَعف الذَّاكرة وعدم القُدرة على التركيز، وعدم استذكار الأسماء التي تعانيها - قد تعود لبعض الأسباب سأذكرها هنا، وانظُر فيها:

أولاً: وجود اضطراب نفسي أو مرض نفسي معين، كالاكتئاب أو القلق، وهذا من الأسباب الشائعة التي قد تعوق الشَّخص عن الاستذكار والتذكر، أو حفظ الأسماء، واسترجاع المعلومات.

وفي هذا السياق، أريدُ منك أنْ تراجعَ بعضَ الاستشارات في هذا الموقع، أو على الشَّبكة العالمية (الإنترنت) حول الاكتئاب والقلق، والتأكد من عدم وجودهما، هناك بعضُ الأعراض الأخرى للاكتئاب إن وجدت فلا بُدَّ من علاجها، وستتحسن قدرتك على التذكر، بإذن الله.

ثانيًا: هناك سببٌ آخر محتمل لهذه المعاناة؛ إذ تتأثر قدرتك على الحفظ والاسترجاع بمدى حماسك لدراسةِ ما تدرسه، لا يُمكن أن تتذكر أو تبدع في أمورٍ لست متحمِّسًا لدراستها، ولا يُمكن أن تتحمس لقراءة موضوعات لا تحبها؛ لذلك لا بُدَّ من الانتهاء من هذا الأمر واتِّخاذ القرار المناسب، مهما مضى من الوقت، يَجب أن نفكر في مسارنا المهني بشكل صحيح، وأنْ نعرفَ بالضبط إلى أين نسير.

ثالثًا: من الأسباب المحتملة أيضًا لحالةِ عدم القُدرة على القراءة ونقص التَّركيز: أن تكون المشكلة امتدادًا لمشكلة طفوليَّة بدأت منذ الصِّغر، فبعضُ الأطفال يعانون مرضًا نفسيًّا مشهورًا، يُسمى: "فرط الحركة ونقص الانتباه"، وهو مرض طُفُولي في العادة، لكن 50% من هؤلاء الأطفال يواصلون حياتَهم في مرحلة الشَّباب، وهم يعانون ضعفَ التركيز، وضعفَ القُدرة على القراءة والحفظ واسترجاع المعلومات، أو يعانون مشكلةً في القراءة، وهذه أيضًا مشكلة نفسيَّة معروفة، وتستدعي تدخل الطبيب النفسي واستشارته.

رابعًا: هناك بعضُ الأمراض الطبية التي تتسبب في ضعفِ الذَّاكرة، وعدم القُدرة على التركيز، مثل: مرض السكر، ضعف الغدة الدرقية، أو تناول بعض الأدوية، على أيَّة حال، لا تظهر هذه الأعراض وحْدَها، فهناك أعراضٌ أخرى تدل على وجود المرض، ويُمكنك مراجعة طبيب الباطنة؛ للتأكُّد من ذلك عند وجود أعراض جسدية.

ذكرت في رسالتك أيضًا الإحباط النفسي الذي تَمر به، لا ألومك عليه؛ لأنَّه أمر طبيعي، لكن لا بُدَّ ألا نستسلم له؛ حيثُ يتعين علينا أنْ نبحثَ عن السبب؛ لنعالجه، وسنجد أن الأمور بدأت تتحسن بإذن الله.

دعنا نتذكر شيئًا مهمًّا، التخرج في الجامعة من عدمه ليس هو المشكلة الأساسيَّة التي تستدعي اهتمامك، بقدر قُدرتك على الانخراط في أعمال ومهن تُحبها، وتبدع فيها، وتجني منها ما يُعينك على معاشك، إنَّ التحدي الحقيقي هو في تهيئة أنفسنا بالمهارات المطلوبة للنَّجاح في مهنة ما، سمعنا عن خريجين كُثُر تخرجوا في الجامعة، ثم جلسوا في المنزل دون عمل، وبالنسبة لهؤلاء لا يوجد فرق بيِّن بين كونهم في الجامعة أو خارج الجامعة، أريدك أنْ تركِّز على هذا الجانب، وليس على مجرد التخرج.

وبالنسبة لسؤالك الأخير حول الطبيب المختص، أرى أنَّ الطبيب النفسي هو الطبيب المناسب في مثل حالتك، وعند وجود أعراض جسدية، يُمكنك مراجعة طبيب الباطنة، وإن كان بإمكان الطبيب النفسي الكشف عن بعض الأعراض الجسدية وتشخيصها.

ختامًا: هناك بعض التقنيات المعروفة التي تُساعد على تحسين القُدرة على الحفظ، ويُمكنك البحث عن مقالات تتناول مثل هذه التقنيات على (الإنترنت)، فالحفظ مهارة يُمكن صقلها من خلال التدريب والمثابرة، وهناك الكثير من الناس جربوا هذه التقنيات، وتدربوا عليها، وحصلوا على نتائج مدهشة، تحتاج إلى معرفة هذه التقنيات، والتدرب عليها، والصبر على ذلك.

تقبَّل تحياتي