كسر العادة السيئة(بقلم عبدالله سعد الغنام)

[سامية الحرف]

إن معظم ما نقوم به من الأفعال أو الأ قوال هو يسمى عادة , سواء كان ذلك في البيت أو العمل أوغيرهما . والعادة هي ذات الفعل أو القول الذي نقوم به على نمط واحد وبشكل متكرر سوا ء عن قصد او بدونه, وهي نتيجة تصورات ومعتقدات ترسبت لدينا مع التجارب اليومية وأثرت في قدراتنا والتي بدورها قد تنتج عنها أفعال محددة تؤدي إلى نتيجة سلبية تكرس في النهاية ذات التصور السلبي لدينا.

ومن الأمور التي ترشدك لمعرفة العادات السيئة لديك أن تستمع لما يقدّمه لك الآخرون من نصح بين الحين والآخر وخاصة إذا تكررت نفس النصحية من أكثر من شخص, فأعلم انك قد تكون تتصف بعادة سيئة وعليك التخلص منها.

ولاشك أننا في الغالب نريد أن نتخلص من بعض العادات السيئة , لما لها من تأثير علينا أولا, ثم على الأخرين. ولتغير العادة السيئة جدير بنا الأخذ بالاعتبار بعض الإرشادات التي تساعدنا على التغلب على هذه العادة أو الحد منها على أقل تقدير.

أولا: أهمية الصدق مع النفس ومن ثم المبادرة لتحديد العادة التى تريد تغيرها او الحد منها. فمثلا عادة التدخين أوالعصبية الزائدة أو مقاطعة الطرف الاخر أثناء الحوار اوغيرها من العادات السيئة الاخرى.

ثانيا: استعن بالله و لاتعجز و لابد من الاقتناع الداخلي التام و الثقة بالنفس و بأنك تستطيع القيام بذلك وخذ مثلا على ذلك ما قالته العداءه ويلما رودلف
\”أخبرني الأطباء بأنني لن أستطيع السير ثانية ..!
ولكن أمي قالت لي أنني سأستطيع فصدقت أمي ..
وقد فازت بثلاث ميداليات اولمبية عام 1960\”


ثالثا: حدد وادرس النتائج السلبية التي تجنيها من العادة السيئة, مثل تأثيرها على الصحة الجسدية والنفسية والمادية اومدى تأثيرها على علاقاتك بالاخرين .

رابعا: أوجد بديلا للعادة السيئة بعادة حسنة, فمثلا لماذا لا يستبدل الذين يقضون ساعات طويلة عند التلفاز يوميا جزء منها بالرياضة أو القراءة أو زيارة الأصدقاء و الأ قارب.

خامسا: المثابرة ثم المثابرة و عدم اليأس والمحاولة مرة بعد أخرى ,فالسقوط ليس فشلا بل الفشل هو التوقف عن المحاولة.

وقد قيل في المثل الياباني\” يسقط سبع مرات ويقوم ثماني مرات\”
وأخيراً, تذكر أنه سيكون انجاز شخصي لك , و ستكون سعيدا وراضيا عن نفسك عندما تهزم العادة السيئة.


عبدالله سعد الغنام