عدم القدرة على التركيز

[ابوالوليد المسلم]

عدم القدرة على التركيز


د. ياسر بكار





السؤال

بسم الله الرَّحمن الرَّحيم


مشكلتي أنَّني عندما أقرأ، أو عندما يَتَحَدَّث معي شخصٌ في موضوعٍ ما، أسرح ولا أنتبه إلى ما أقرؤه، أو ما يُحَدِّثني فيه مُحَدِّثي.


الجواب

الأخ الكريم السَّلام عليكم ورحمة الله:

مرحبًا بكَ في موقع (الألوكة)، وأهلاً وسهلاً بكَ.


اختلال التركيز هو اختلالٌ في أحد وظائف الدماغ، وهناك أسباب عديدة لذلك، ومنها:

أولاً: القلق وانشغال الذِّهن بأمرٍ ما، وهذا كافٍ لأنْ يسرق منَّا تركيزنا وانتباهنا.

ثانيًا: الحزن والضِّيق يشغل الذِّهن، ويُفْسِدُ التَّركيز.

ثالثًا: كَثْرة الانغماس في أحلام اليقظة، حتى يصبح نمطًا مُتَكَرِّرًا لدى الشَّخص.

رابعًا: فقدان الاهتمام بالموضوع المُراد فهمه واستيعابه، إنَّ تطوير حماسنا للموضوع المُراد، أو للمادة المقروءة أمرٌ أساسي لتطوير التركيز.

خامسًا: الخُمُول البَدَني يقود إلى الخمول الذهني في بعض الأحيان؛ كما أنَّ التَّوازن في الطعام يقود إلى المزيد منَ التَّركيز.


بالإضافة إلى ما ذَكَرت؛ أَوَدُّ أن أُؤَكِّد على أنَّ جلب التَّركيز يحتاج إلى بذل الجهد، فمثلاً عندما نتحادث مع الشَّخص يجب أن نبذلَ الجهد للاستماع إلى الآخر، ومحاولة قراءة ما خلْفَ كلماته، وتأمُّل ما يحاول قوله، وما يعنيه له. ومع التدريب والممارسة ستجد أنَّ الأمور أصبحت أكثر سهولة. ومن ذلك أيضًا تحميس النفس قبل بدء قراءة موضوعٍ ما.


قبل الختام: قد يكون منَ المفيد الإشارةُ إلى مرض نفسي منتشر، هو (اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه) يبدأ منَ الصغر؛ حيث يكون الطفل كثير الحركة وقليل الانتباه، وعندما يكبر الطفل تقل فرط الحركة، بينما يبقى تشتت الانتباه موجودًا في نسبة من أولئك الأطفال، حتى مع تقدمهم في السن.


تقبل تحياتي، وأهلاً بك في كل حين.