|
|||||||
| ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
16-04-2009, 08:25 PM
|
||||
|
||||
عشر خطوات للريجيم المثالي ..
اولا ً: سيدتي عليك بتجنب تناول الأطعمة العالية في السعرات الحرارية اهمها : البلح أو التمر ، وتعلمي محتويات الأطعمة من الكالوري. ثانياً: تحكمي في إرادتك وقوي معنوياتك.. لست بحاجة لطبيب لكتابة قائمة بالطعام اليومي . اعتمدي على فكرك وخيالك. ثالثاً: لا تتوقعي نتائج سريعة .. فالحمية البطئية افضل صحياً ونفسياً . والرجيم السريع يؤدي للمرض السريع وفقدان شعرك وحيويتك ولمعان جلدك ونضارتك ويسبب الشيخوخة المبكره رابعاً: حتى لاتشعري بالصداع ، وهو مؤشر فسيولوجي للجوع ، عليك بتناول جزره أو خيارة أو قطعة جبن بدون دسم . كلما شعرت بالميل للطعام . خامساً: الامتناع الكامل عن شرب الشاي والقهوة والكولا والشيكولاته والحلويات والكيك. سادساً: عليك الأكثار من تناول الخضراوات والفواكه لأن الألياف الغذانيه تعطيك احساسا سريعا بالشبع وتعالج الأمساك سابعاً: تناولي أكبر كمية من الماء والسوائل بين الوجبات ، لكن تجنبي المياه المحتوية على أملاح معدنية أو العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية. ثامناً: الأكثار من تناول الطماطم الطازجة، فهي تحتوى على الكثير من الفيتامينات. تاسعاً: يفضل تناول المشويات والمسلوقات عن الملقيات والمحمرات. عاشراً: الامتناع عن الزيوت والدهون بأي شكل كذلك المعجنات والمكسرات والمخللات والكاتشب والبهارات ، وعدم الأكل أثناء الحديت التليفوني أو مشاهدة الفيديو والبرامج التلفزيونية. أهم شيء في نجاح الرجيم هو الصبر والإرادة وتعديل الحالة النفسية للتخلص من القلق والإحباط والاكتئاب والتزود بالطمأنينة والتفاؤل بالأمل ، وعليك عدم التفكير في رجيم الجارات ، والبعد عن الوصفات الكيميائية ، وممارسة الرياضية البدنيه يومياً.
__________________
 
|
|
#2
16-04-2009, 08:46 PM
|
||||
|
||||
رد: عشر خطوات للريجيم المثالي ..
بارك الله فيك اختي
  .gif)
|
|
#3
16-04-2009, 08:51 PM
|
|||
|
|||
|
رد: عشر خطوات للريجيم المثالي ..
يبدو ان الكلام موجه للسيدات
معلش على دخولي هنا
|
|
#4
16-04-2009, 09:01 PM
|
||||
|
||||
|
رد: عشر خطوات للريجيم المثالي ..
مشكـــــورة دارين عالخطوات العشرللرجيم المثالي وان شاء الله ربي يقدرني واسويهاا ولازم يكون معاها شويت عزم وارادة واصرار  تسلمي عــــزيزتي
|
|
#6
17-04-2009, 03:24 PM
|
||||
|
||||
رد: عشر خطوات للريجيم المثالي ..
|
|
#8
28-04-2009, 11:02 AM
|
||||
|
||||
|
رد: عشر خطوات للريجيم المثالي ..
نصائح قيمة جدا جزاك الله خيرا مشرفتنا الكريمة على هذة المشاركة الجيدة..
__________________
-------  فى الشفاءنرتقى و فى الجنة.. ان شاء الله نلتقى.. ღ−ـ‗»مجموعة زهرات الشفاء«‗ـ−ღ 
|
|
#9
28-04-2009, 12:09 PM
|
|||
|
|||
|
رد: عشر خطوات للريجيم المثالي ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشرفتنا الفاضلة بارك الله فيك وجزاكي الله كل الخير نصائح قيمة ومهمة لمن يرغب في الريجيم ومن إلتزم بها حتماً سيلاقي نتائج مرضية جعلها الله في ميزان حسناتك في أمان الله
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |
العرض العادي
