أكبر موسوعة للريجم أكثر من273 ريجيم*أدخل واختر ما يناسبك*

بنت السعوودية · #1 20-05-2007, 09:02 PM

شكراً لكي أختي الفاضله
منيبه إلي الله
بس ممكن أعرف إيش هي
ملعقة رده و رغيف رده
وشكراً...

منيبة الى الله · #2 24-05-2007, 03:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة القمر1

شكراً لكي أختي الفاضله
منيبه إلي الله
بس ممكن أعرف إيش هي
ملعقة رده و رغيف رده
وشكراً...

مرحبا بك عاشقة القمر في موضوعي.. نورتي واسعدتيني بمشاركتك..
الردة يا حبيبتي هي حبوب البران تلاقيها في الصيدلية او نخالة القمح.
يارب أكون فيدتك.

منيبة الى الله · #3 24-05-2007, 03:31 PM

*ريجيم تقسيم الطبق

1- ثلاث وجبات فقط يوميا دون تناول أي شيء بين الوجبات ما عدا الماء

2- الوجبة تكون صحن يقسم إلى نصفين:

النصف الأول سلطة خضروات بلا زيوت (ممكن إضافة الخل أو لليمون)
والنصف الثاني مقسم لثلاثة أثلاث:

-ثلث للنشويات(أرز أو مكرونة أو خبز....)
-ثلث للبروتينات (لحم أو بيض أو سمك أو دجاج.......)
-ثلث للبقول والخضار (بازلا أو فاصوليا .........الخ)

3- قبل الوجبة بثلث ساعة تناولي كوبا من الماء لا البارد جدا ولا الدافئ جدا بل المعتدل

4- بعد الوجبة بساعة تناولي ثمرة متوسطة من الفاكهة (مع مراعاة التنوع في كل شيء)

5- تقليل الملح لأنه يزيد الوزن جدا

6- رياضة ثلث ساعة ثلاث مرات أسبوعيا وإن لم تجدي الوقت فقومي بالاستعاضة عن الذهاب لمكان قريب بالمواصلات بأن تمشي هذه المسافة
7- هناك تمرين بسيط ورااائع وعن تجربة وأخبرني به الطبيب يقلل من محيط الوسط من 3-5 سم في الاسبوع الاول لكن إذا مورس بانتظام وهو كالتالي:
قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة (أي قبل كل وجة بنصف ساعة) اشفطي بطنك أقصى ما تستطيعين للداخل لمدة10 ثواني ثم ميلي للامام قليلا ثم عودي لوضعك الاول واتركي بطنك، كرري العملية 10 دقائق متوالية قبل كل وجبة بنصف ساعة ويمكنك عمل التمرين وأنت جالسة,

منيبة الى الله · #4 24-05-2007, 04:12 PM

The Negative Calorie Diet

قائمة على الشوربة التي هي اساس الدايت

6 بصلات أخضر
1 كوب فول حراتي (الفول الأخضر)
2 كوب سبانخ
5 جزرات متوسطة الحجم
1 كرنبه(ملفوف) متوسطة الحجم
حزمة كرفس
فصين ثوم
1 فلفل احمر او اخضر
وردة بروكلي
1 كوب من الارز البني
كيس شوربة ماجي بالبصل

غطيهم بالماء ويغلو ثم نوطي النار حتى النضج

أول يوم
الفطار فاكهه وماء فقط (الفطار واحد في كل يوم)
الغذاء
شوربه باي كميه ومعها سلاطه ولكن بدون توابل او خل

العشاء
شوووووووربه

اليوم الثاني:

زي الاول بس الغذاء مختلف انه ممكن مع الشوربه خضار ني .
العشاء
زي اول اليوم ولكن يمكن 1 حبة بطاطس مشويه بدون دهون

اليوم الثالث

فاكهه +خضار +الشوربه في الغداء والعشاء

اليوم الرابع

شوربه يمكن اليوم اكل الموز
وفي العشاء

خضار وفاكهه مع الشوربه

اليوم الخامس
الغداء
شوربه مع طمام وخضار ذو الالياف

العشاء

دجاج او سمك مع الشوربه

اليوم السادس

الغداء
شوربه وخضار
العشاء
شوربه وسمك

اليوم السابع

الغداء
شوربه مع الفاكهه والخضروات
العشاء
شوربه مع خضار وفاكهه

قواعد:

شرب الكثير من الماء اثناء اليوم
شرب الشاي والقهوة بدون سكر او حليب
يمكن بين الوجبات اكل تفاحه واحده او كرفس

منيبة الى الله · #5 26-05-2007, 05:50 PM

ريجيم
الدكتور خالد دراهم

الفطار:
ربع رغيف بلدى او رغيف سن مع 1 بيضة او 3 معالق فول بزيت زتون او قطعة جبنة قريش مع شاى بلبن خالى الدسم ومسموح بتناول 2 معلقة سكر فى اليوم.

الغذاء:

2سمك مشويةمع 3 معالق ارز او فول مع خضار سوتيه وسلطة خضراء ورغيف سن او ربع رغيف او ربع فرخة مشوية او مسلوقة مع سلاطة .

العشاء :
رغيف سن مع كوب زبادى او قطعة جبنة قريش,

منيبة الى الله · #6 26-05-2007, 05:58 PM

الحمية الخاصة بتخفيف الوزن

الافطار اليومي:
نصف رغيف اسمر+شريحةجبنة قليلة الدسم+خيار ونصف حبة طماطم+1كوب حليب منزوع الدسم

اونصف رغيف اسمر او2توست+3 بياض بيض مسلوق اوبيضة مرتين في الاسبوع+1كوب حليب منزوع الدسم+2حبة تمر

بين الوجبات:
3 حبة شابورة
حبات بسكويت سادة
خيار وخس بالكميات المرغوبة

اليوم الاول:

الغداء :
صدردجاج بدون جلد مع الخضار بالفرن بحجم كف اليد
+كوب شوربة خضار مشكلة بالماء
+سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة(بقدونس نعناع رجلة كرات بصل اخضر)
+نصف رمانة

العشاء:
2 توست+كوب شوربة خضار بالماء والبهار وقليل من الملح+2حبة تمر

اليوم الثاني

الغداء:
كوب ارز حسب الرغبة+صدر دجاج بالفرن مع الخضار المشكلة+كوب شوربة خضار بالماء+صحن خضار طازج غير مقطع
+تفاحة

العشاء:
كوب سلطة+2توست اسمر+نصف كوب زبادي قليل الدسم

اليوم الثالث

الغداء:
كوب ارز حسب الرغبة+2قطعة سمكبالفرن مع الخضار(كككرفس طماطم بصل فلفل اخضر بقدونس كسبرة)الواحد بحجم كف اليد
+كوب خضار مطهية دون دسم زيادة
+سلطة خضراء+برتقالة

العشاء:
2توست اسمر +كوب لبن رايب منزوع الدسم +خيار وطماطم
+2حبة تمر

اليوم الرابع

الغداء:
صدر دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد+كوب اكلة شعبية بدون دسم +كوب شوربة خضار مشكلة بالماء+سلطة خضراء
+تفاحة

العشاء :
نصف كوب سلطة فاكهة
نصف كوب حليب منزوع الدسم+2توست اسمر

اليوم الخامس

الغداء:
الغداء :كوب اكلة شعبية بدون دسم+صدر دجاج مشوي او مسلوق
بدون جلد+كوب خضار مشكلة بالماء+نصف كوب زبادي قليل الدسم
+سلطة خضراء تحتوي على خضار غامقة
+برتقالة مقطعة

العشاء:
كوب سلطة جبنة(60 جم جبنة قليلة الدسم +خيار وخس وجرجير وبقدونس وليمون معصور +ملعقة زيت زيتون صغيرة
+2 توست اسمر

اليوم السادس

الغداء:
كوب ملوخية بدون دسم زيادة+كوب ارز ابيض+صدر دجاج مشوي او مسلوق+صحن خضار طازج (فجل جرجير رجلة نعناع بقدونس)
+1كمثرى

العشاء :
2 توست اسمر +نصف كوب زبادي قليل الدسم +خيار وخس

اليوم السابع

الغداء:
كوب ارز مع الخضار+ 2 قطعة سمك مشوية بالبهارات+كوب شوربة خضار مشكلة +سلطة خضراء
+برتقالة مقطعة

العشاء؛
2 توست اسمر + كوب شوربة خضار بالماء
+كوب لبن رائب منزوع الدسم

****************
ملاحظات

1-يمكن تناول 4 حبات تمر كحد اقصى يوميا

2-الالتزام بالوجبات وعدم تبديلها

3-الخبز يجب ان يكون اسمر(بر)

4-لا بد من ممارسة الرياضة

5-الحد من استمال الملح ويمنع المخللات

استمال الزيوت النباتية السائلة بدل الحيوانية وليس بكثرة

**************************

انتهت حمية مركز الدكيور سليمان الحبيب

ويكرر لمدة شهر

وأعتقد ان هذه الحمية المفروض تكون اسلوب اكلنا دوما

منيبة الى الله · #7 26-05-2007, 06:22 PM

ريجيم كيميائي
ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا

يتميز هذا النظام باحتوائه على قدر من الكربوهيدرات وافتقاره إلى النشويات والدهون، وما يؤخذ عليه هو قلة السكريات به، ويتميز هذا النظام باحتوائه على قدر كبير من البروتينات الحيوانية مما يجعله غير مفضل للبدناء فوق الأربعين عاماً.
وهذا النظام يصلح للبدناء الأصحاء فقط ولا يصلح مطلقاً لمرضى الضغط أو السكر أو القلب.

ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 7 إلى 8 كيلوجرامات في الشهر، مؤكداً أن مقدار الزيادة فى نقص الوزن يتوقف على مدى ممارسة الرياضة إلى جانب هذا الريجيم.

نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.

الإفطار:

موحد فترة الشهر
- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.

اليوم الأول
الغداء:

- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع "البلح، العنب، التين، والمانجو").

العشاء:

- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).

اليوم الثاني:

الغداء:

- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.

العشاء:

- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.

اليوم الثالث:
الغداء:

- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.

العشاء:

- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:

الغداء:

- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).

العشاء:

- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
- سلطة خضراء.

اليوم الخامس:

الغداء:

- 2 بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).

العشاء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.

اليوم السادس:
الغداء:

- فاكهة صنف واحد أي كمية.

العشاء:
- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.

اليوم السابع:
الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.

العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.

اليوم الثامن:
الغداء:

- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.

العشاء:

- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم التاسع:
الغداء:

- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.

العشاء:

- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.

اليوم العاشر:
الغداء:

- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).

العشاء:

- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الحادي عشر:
الغداء:

- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.

العشاء:

- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.

اليوم الثاني عشر:

الغداء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.

العشاء:

- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث عشر:

الغداء:

- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.

العشاء:

- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).

اليوم الرابع عشر:

الغداء:

- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.

العشاء:

- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.

اليوم الخامس عشر:

الغداء:

- فواكه (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

- فواكه (ما عدا الممنوعات).

اليوم السادس عشر:

الغداء:

- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.

العشاء:

- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.

اليوم السابع عشر:

الغداء:

- فواكه (ما عدا الممنوع).

العشاء:

- فواكه (ما عدا الممنوع).

اليوم الثامن عشر:

الغداء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.

العشاء:

- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.

اليوم التاسع عشر:
الغداء:

- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.

العشاء:

- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)