|
ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
بذور الشيا مع الليمون للتنحيف
بذور الشيا مع الليمون للتنحيف | الطبي Altibbi.com تعود مشكلة الوزن الزائد إلى تناول سعرات الحرارية التي تفوق السعرات التي يحرقها الجسم خلال النشاطات والتمارين اليومية التي يمارسها الجسم، ومع ذلك فإن هناك عوامل عديدة تتحكم في زيادة الوزن مثل نوعية الطعام ونمط الحياة والتقدم في العمر والعوامل الوراثية. تعتبر مشكلة الوزن الزائد والسمنة قضية تؤرق عدد كبير من الأشخاص لما تتسببه من مشاكل صحية عديدة بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب عدا عن تأثيره على الناحية الجمالية حيث أن الوزن المثالي والقوام الممشوق يعد متطلب مهم لدى العديد من الأشخاص، ومن هذا المنطلق تعددت الطرق والوسائل المستخدمة في التخلص من الوزن الزائد وتراوحت ما بين الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية وأدوية التنحيف والأعشاب والطرق الطبيعية. أحد هذه الطرق التي عرُفت بفعاليتها في إنقاص الوزن هي بذور الشيا مع الليمون. دور بذور الشيا في التخلص من الوزن الزائد يوجد عدد قليل من الدراسات البشرية على بذور الشيا وفقدان الوزن حيث أُجريت دراسة على 90 شخصاً يعانون من زيادة الوزن أو السمنة تنطوي على تناول بذور الشيا قبل تناول وجباتهم الأولى والأخيرة، ولم تُظهر النتائج أي تأثير على كتلة الجسم أو عوامل خطر المرض كما وتعتبر بذور الشيا مرتفعة نسبياً في السعرات الحرارية والدهون حيث أن ملعقتان كبيرتان من الطعام تحتوي على 138 سعرة حرارية و 9 جرامات من الدهون . مع ذلك فإن احتواء بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف يمنح الشعور بالأمتلاء والشبع وبالتالي يحد من الشهية والإفراط في تناول الطعام، تحتوي ملعقتان من بذور الشيا على ما يقارب 10 غرام من الألياف التي تشكل ما نسبته 40% من الكمية اليومية الموصى بها وتشير بعض الدراسات أن تناول الشخص 30جرام من الألياف يومياً يساعد على فقدان الوزن كما لو كان يتبع نظاماً غذائياً معقداً. فوائد بذور شيا في التخلص من الوزن الزائد
تشير بعض الدراسات التي أجريت على الفئران أن الليمون قد يساعد في تحفيز الكبد على حرق الدهون ويمنع من زيادة الوزن وتراكم الدهون إلا أن الدراسات التي تُجرى على الحيوانات لا يمكن تعميها بشكل مطلق على البشر ويحتاج ذلك إلى مزيد من التجارب السريرية على البشر للتمكن من تعميمها. كما وتشير بعض الدراسات أن الحصول على كمية كافية من فيتامين C يساعد على حرق الدهون بنسبة 30% أثناء التمارين. من فوائد الليمون في التخلص من الوزن الزائد ما يلي:
انتشر استخدام وصفات بذور الشيا والليمون في التخلص من الوزن الزائد. يعتبر مزيج الليمون والشيا مزيج فعال جداً في تسريع عملية الأيض والأداء الجيد للجهاز الهضمي، ويوجد طرق عديدة لاستعمال الشيا مع الليمون في التخلص من الوزن الزائد ويتم إعداد مزيج الليمون بذور الشيا في إحدى الطرق المستخدمة بالخطوات التالية:
__________________
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |