فيتامين دال ...(( أيها المكتئبون )) !!

[مصدكوف]

فيتامين دال ...(( أيها المكتئبون )) !!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

أؤكد ومن خلال خبرتي مع مرضاي الذين يراجعونني في العيادة ، أن كثيرا منهم خصوصا المكتئبات منهن والسوداويات والوسواسيات عندما طلبتُ منهم إجراء فحص لمستوى فيتامين دال ، وجدت انهم لا يتجاوزون معدل العشرة في حين ان المعدل الطبيعي يجب الا ينزل عن معدل ثلاثين إلى سبعين !!
ومن الصعب ان نرى ما يحدث حولنا من انتشار رهيب لأمراض نفسية او عقلية ، كمرض الفصام او ثنائية القطب، او الاكتئاب او القلق أو الأمراض العصابية الأخرى ثم نقوم بإرجاع الأمر الى الوراثة أو سوء التنشئة أو الاضطهاد، أو الخوف أو ضغوطات الحياة أو غير ذلك ، ثم نتجاهل سببا قويا نغفل عنه كثيرا وهو سوء التغذية والحرمان الواضح من بعض الفيتامينات
!!.. دعونا نركز الحديث اليوم على الفيتامين (دال) ، هذا الفيتامين الذي اهتم به العلماء والأطباء في الفترة الأخيرة وخرجت البحوث والدراسات الحديثة التي تؤكد ان نقص هذا الفيتامين يعد من الأسباب الرئيسة في الإصابة بمرض الفصام العقلي ، وكذلك من أسباب الاكتئاب العارض والوساوس القهرية والهلاوس البصرية والسمعية والثشويش ، وكذلك من أسباب ضمور المخيخ ومرض الزهايمر ومرض التصلب اللويحي ، بل إن نقص فيتامين دال هو من أسباب اهتزاز جهاز المناعة وانعكاسه على نفسه فيهاجم بعض الأجهزة الحيوية كالبنكرياس فيسبب السكر ، وكالخلايا الصبغية فيسبب البهاق ، وكبصيلات الشعر فيسبب الصلع
وهكذا ، بل وجد أن كل خلية في الجسم البشري لها مستقبلات خاصة بفتامين دال ما يعني ان كل خلية تحتاج هذا الفيتامين ولا تستغني عنه..
وأعرف صديقة لي كانت تشكو من ألم في العضلات والمفاصل وآلام رهيبة في أسفل الظهر وكان ضغطها لا ينضبط أبدا ، وعندما عرضت نفسها على طبيب خبير قال لها : صدقيني لا ينقصك إلا فيتامين دال ، وبعد جرعات مركزة لمدة شهر واحد فقط ذهبت كل آلامها ولانت مفاصلها واعتدل ضغطها بشكل لا يصدق !! .. والأعجب من هذا ما يقوم به هذا الفيتامين الذي يتحول في الجسم إلى هرمون حيوي يساعد في القضاء على الالتهابات والجراثيم وفي القضاء على الخلايا الشاذة السرطانية قبل استفحالها، وفي القضاء على الثعلبة والذئبة الحمراء ..
لكن بحمد الله سرعان مايمكن تعديل هذا الخلل من خلال جرعات كبيرة مركزة على شكل حبوب أو نقاط أو حتى حقن عضلية ، تؤخذ لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر فقط حتى لا يحصل التسمم بسبب التراكم ، ويحصل بعد ذلك التشافي الذي ربما استغرق نصف سنة إلى عشرة أشهر ، يحس الإنسان بعدها انه قد ولد من جديد ،
خصوصا وان الجرعة الموصى بها يوميا قد تم رفعها من (400 وحدة دولية الى 800 وحدة ) بسبب ان أكثرنا لا يتعرض للأشعة فوق البنفسجية التي لا تتواجد الا في ساعات الصباح الاولى، او قبل غروب الشمس ، إضافة إلى قلة تناولنا للمأكولات البحرية خصوصا السلمون والتونة وزيت كبد الحوت ،
وبالتالي فنحن عرضة لهذا النزول الخطير ، ما يعود علينا بهذه الأمراض العقلية والنفسية والعصبية والجسدية وأمراض هشاشة العظام والنقرس والتهاب المفاصل ، صحيح انه ليس السبب الوحيد ، لكنه سبب جوهري لا يستهان به ...
وعلى دروب الخير نلتقي ..
د.أنوار بنت عبد الله أبو خالد

منقول-الأسهم السعودية-ياسمين

[مصدكوف]

فيتامين "د" له نفس أهمية الكالسيوم في صحة الأسنان
يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى التهابات حادة في الغشاء المحيط بالأسنان وقد يؤدي لتساقطها

عدم التعرض للشمس لأوقات كافية يؤدي إلى وباء صامت غير مرئي وهو النقص في فيتامين د. إذ إن هذا الفيتامين يلعب دوراً أساسياً في عملية امتصاص الكالسيوم في الدم وله علاقة مباشرة بصحة العظام والأسنان. ويتبع النقص في مستويات فيتامين د نقص في مستويات الكالسيوم في الجسم، مما يسبب هشاشة العظام.
تأثير مباشر على صحة الأسنان
وأشار أخصائي الأسنانبمركز Aster الطبي، الدكتور مانيكاندا سانكاراماني، إلى أن: "الفيتامين د. يحمي الإنسان من الإصابة بتلين العظام في الصغر وترقق العظام في الكبر، ويعمل هذا الفيتامين على نمو العظام والتئامها. وتماما كالكالسيوم يحمي هذا الفيتامين من مرض مسامية العظام عند الكبار".
ويؤثر نقص الفيتامين د. على صحة الأسنان، فالتشرب السريع للعظام المدعمة للأسنان يؤدي إلى ظهور جيوب في اللثة، التي تؤدي بدورها الى التهاب حاد في الغشاء المحيط بالأسنان يظهر على شكل نزيف حاد في اللثة.
ويؤدي أيضاً تشرب العظام المدعمة للأسنان الى تراكم فضلات الطعام في الفم مما يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة وتخلخل الأسنان.
[COLOR="rgb(85, 107, 47)"]أما عند الصغار فإن نقص الفيتامين د. يؤثر على ترسب الكالسيوم وبالتالي على تكون أسنانهم خصوصاً اللبنية منها كما يؤدي إلى تغيير دائم للون الأسنان.[/COLOR]
الحلول محدودة
وبذلك يشكل نقص الفيتامين د. مشكلة كبيرة للكبار والصغار، خاصة أنه يصعب التغلب عليها في مراحلها المتقدمة والتي قد تصل الى حد سقوط الأسنان.
وعدم التعرض للشمس بشكل كاف كما العادات الغذائية الخاطئة هي من أهم العوامل التي تؤدي الى نقص الفيتامين د.
[]ويشار الى ان مصادر الفيتامين د في الأطعمة محدود في الأسماك الدسمة مثل سمك السالمون والتونة والسردين ومنتجات الألبان والبيض والكبدة البقرية.
أما أرخص وأسهل وسيلة للحصول على الفيتامين د فيبقى تعريض الجسم لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة 20 إلى 30 دقيقة خاصة في فترات الصباح وبعد الظهر.R]

[مصدكوف]

• 
  

  خطر يهدد أهل الخليج

  
  

  أبناء دول الخليج فى خطر و ذلك بسبب نقص فيتامين د هذا ما اظهرته دراسة طبية تفيد بان
  90 في المئة من أبناء دول مجلس التعاون الخليجي يعانون من نقص فيتامين (د) الذي يؤدي الى عدد من الامراض مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام.
  و أشير فى الدراسه إلى أن منطقة الخليج تصنف كواحدة من أعلى المعدلات العالمية في نقص فيتامين (د) مشيرا الى انتشار الاصابات بين النساء الحوامل والمرضعات على اختلاف اعمارهن ومناطقهن الجغرافية اكثر منها عند الذكور.

  
  
  

  و أرجع ذلك الى عدم التعرض الكافي لاشعة الشمس بسبب نمط المعيشة اليومية اضافة الى استخدام الكريمات الواقية التي تقلل من التعرض لاشعة الشمس مما ادى الى نشوء جيل يعاني من انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم.

  
  

  واوضح ان النمط المعيشي للافراد والاحتياطات التي تؤخذ للحماية من حرارة الشمس مسؤولة عن ارتفاع معدل انتشار نقص هذا الفيتامين مضيفا ان السكن في منازل ذات نوافذ ملونة والسيارات المظللة تقلل من التعرض لاشعة الشمس.
  وقال ان معظم سكان المنطقة يمارسون انشطتهم الخارجية بعد غروب الشمس ويبقون معظم الوقت في الاماكن المغلقة وهو ما يقلل تعرض الجسم لاشعة الشمس بشكل كافي.

  
  

  و تم التحذير من ان نقص هذا الفيتامين يتسبب في زيادة خطر الاصابة بالاضطرابات العظمية كالكساح عند الأطفال وتشمل اعراضه اعاقة النمو الطبيعي وتاخر ظهور الاسنان والاصابة بالهزال ولين العظام خصوصا عظام الجمجمة لدى الرضع وحدوث تشوهات مستديمة في العظام لا يمكن علاجها.

  
  

  وذكر ان نقص الفيتامين عند البالغين يؤدي الى الاصابة بامراض نقص الكالسيوم وانخفاض مستوى الكالسيوم والمعادن في الدم وبالتالي انخفاض الكتلة الكلية للعظام.

  
  

  واشير الى وجود دلائل على ان نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الاصابة بالسكري واضطرابات الغدة الدرقية والامراض العصبية كالتصلب المتعدد واضطرابات المناعة الذاتية الاخرى كالتهاب المفاصل والتهابات الامعاء وانواع معينة من السرطانات وامراض القلب والسكتة الدماغية.

  
  

  واكد اهمية الفيتامين (د) الذي يساعد على امتصاص المعادن وترسيبها في العظام والمحافظة على كثافتها وتوفير خصائص مضادة للسرطان اذا اضيف الى الكالسيوم وينظم ضغط الدم ويساهم في علاج بعض امراض المناعة كالتصلب اللويحي المتعدد والصدفية وتقوية العضلات

  
  
  

</B>

[مصدكوف]

• نقص الفيتامين دال يؤدي إلى الوفاة أكثر
  _________________________

  
  
  
  
  
  

  

  
  
  
  

  قال باحثون نمساويون إن الأشخاص الذين يعانون نقصًا في الفيتامين (د) عرضة للوفاة المبكرة مقارنة بأولئك الذين تحتوي دماؤهم على كميات أكبر مما يطلق عليه فيتامين اشعة الشمس. وأظهرت الدراسة وهي أحدث بحث طبي يشير الى فائدة صحية جديدة للفيتامين أن معدلات الوفاة الناتجة عن أي سبب أو مشاكل مرتبطة بالقلب إختلفت بشكل كبير تبعًا لفيتامين (د)، وقال هارالد دوبنج الباحث بجامعة جراتز في النمسا ورئيس فريق البحث ان هذه أول دراسة تظهر أن فيتامين (د) يؤثر على الوفيات بصرف النظر عن السبب الأساسي للموت. ويكون الجسم الفيتامين عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس وهذا هو السبب في انه يطلق عليه فيتامين اشعة الشمس. وهو مكمل للحليب ويوجد في الاسماك الدهنية مثل السلامون لكن الكثير من الناس لا يحصلون على كميات كافية منه.

  
  

  ويساعد فيتامين (د) الجسم في امتصاص الكالسيوم وله اهمية لصحة العظام. وفي البالغين يمكن ان يؤدي نقص الفيتامين إلى هشاشة العظام، ويمكن ان يؤدي ايضًا إلى لين العظام في الاطفال.

  
  

  وأظهرت عدة دراسات مؤخرا ان فيتامين (د) قد يكون له فوائد صحية اخرى عديدة منها الحماية من السرطان وأمراض الشرايين والسل.

  
  

  وقال باحثون اميركيون الاسبوع الماضي ان الفيتامين (د) قد يطيل أعمار الاشخاص الذين يعانون من امراض سرطان القولون والمستقيم.

  
  

  وشمل البحث الذي نشر بمجلة سجلات الطب الباطني Archives of Internal Medicine أكثر من 3200 شخص متوسط اعمارهم 62 عامًا، كان مقررًا لهم اجراء فحوصات طبية على القلب خلال الفترة بين 1997 و2000.

  
  

  وعلى مدى برنامج للمتابعة امتد ثمانية اعوام خلص الباحثون الى ان ربع المتطوعين الذين سجلوا أدنى مستويات من الفيتامين في دمائهم كانوا أكثر عرضة للوفاة.

  
  

  ووجد الباحثون ان الخطر تضاعف في الاشخاص الذين بلغت معدلات الفيتامين لديهم بين خمسة الى 10 نانوغرام (وحدة من مليار وحدة في الغرام) لكل ميللمتر في دمائهم حتى مع الاخذ في الاعتبار بعوامل اخرى مثل امراض القلب والتدريبات والبدنية.

  
  

  وقال دوبنج ان معظم الاطباء يرون ان المعدل المطلوب من الفيتامين يتعين ان يكون بين 20 إلى 30 نانوغرام لكل ميللمتر في الدم.

  
  

  هذا وقد افترض الباحثون لسنوات أن تناول فيتامين دال خلال الحمل قد يكون له آثار إيجابية على المواليد. ومن هذه الآثار حماية المولود من أعراض تحسس الصدر. وقد بحثت دراستان نشرتا حديثًا هذه الفرضية علميًا للتحقق من صحتها ونشرت الدراستان في مجلة الجمعية الأميركية للتغذية. وتابعت الدراستان عددًا كبيرًا من الحوامل، وقام الباحثون بتحديد مكونات الغذاء للحوامل باستخدام معايير علمية. وتابعت إحدى الدراسات الأطفال حتى سن الثالثة والأخرى حتى سن الخامسة. وقد أظهر البحثان أن أطفال الأمهات اللواتي تناولن طعاما يحتوي على كميات أكبر من فيتامين دال كانت أعراض الصفير أقل بكثير من أطفال الأمهات اللواتي إحتوى طعامهن على كميات أقل من فيتامين دال. كما أظهر أحد البحثين أن استجابة الأطفال لموسعات الشعب كان أفضل بكثير عند الأطفال الذين تناولت أمهاتهم أطعمة تحوي كميات أكبر من فيتامين دال. وقد استنتج الباحثون أن تناول الأمهات لكميات أكبر من فيتامين دال خلال الحمل يقلل من أعراض التحسس وبالذات الصفير.

  
  
  

</B>

[nada1000]

اشكرك اخي مصدكوف
صح 100%
انا من فترة حسيت في تعب كتير ..وكان سابقا عندي نقص بالفيتامين د
وعندما بدات في اخد ف.د تغير الحال كتير..
المهم الاغلب هنا عنده نقص ..بس عم باخذ عيار 10000 لمدة اسبةع كل يوم وبعدين حبة كل اسبوع لحين التعرض للشمس بخفف العيار

[مشروع شهادة]

موضوع قيم
بوركت اخي الفاضل

[سعيد مسلم]

موضوع رائع
الشكر الجزيل لاخي الحبيب ابو محمد

[feras2008]

كم المفروض الواحد ياخذ فيتامين د يوميا يعني الصغير والكبير؟؟