حماية المفاصل..هدف الكل يسعى اليه

miramar · #1 13-08-2009, 02:23 AM

اخوانى الاعزاء اليكم موضوع عن الام المفاصل و كيفية حمايتها نظرا لان هذا الموضوع وطيد الصلة بالصدفية
و بناءا على شكوى الكثيرين من هذا الشىء

اولا اعراض خشونة المفاصل
فى بعض الاحيان قد لا يحدث اى تغير ملحوظ فى المفاصل و لكن الاعراض التى يمكن ان تنبىء بوجود هذة الحالة تتضمن :
الالم :هو اول الاعراض التى تحدث خاصة فى حالة استخدام المفصل بشكل كبير او فى حالة عدم استخدامة لفترة طويلة.

التصلب و التيبس:يحدث فى الصباح و هو عدم القدرة على تحريك هذا المفصل بشكل كلى بسبب خشونة المفاصل

مستوى محدود من الحركة :صعوبة تحريك المفاصل مثل : اثناء فتح علبة او تقشير فاكهه او حياكة احد الازرار

التهاب: و يكثر فى حالات الروماتيزم و فى حالة خشونة المفاصل

طرق الوقاية
تتلخص فى معرفة الخطوات السليمة لتحريك جسمك او مفاصل الجسم تساعد على خفض معدل الضغط على المفاصل

لا يجب الالتواء: يجب اخذ الحذر من الحركات الشديدة او الالتواء او الدوران للخلف بشكل مفاجىء

توزيع الاثقال على الجسم: القيام بتوزيع الاشياء الثقيلة على اكثر من مفصللا مثل رفع اى شيء ثقيل باليدين و ليس بيد واحدة

الحفاظ على المفاصل الكبيرة: لا تقوم بدفع باب زجاجى ثقيل بيدك بل ادفعة بكتفيك
الوقوف بطريقة سليمة:اثناء الوقوف اشفط معدتك الى الداخل بحيت تكون اكتافك الى الوراء ولا تقف وقفة مترهلة

الراحة: خذ قسطا من الراحة و النوم و قم برفع ارجلك على مسند خاص بشكل دورى طوال اليوم مع العلم بان الراحة الطويلة تقلل من نشاط العضلات

ممارسة الرياضة: استشر طبيب عن انواع التمارين التى يمكن ان تقوم بها لتقليل الالم حيث ان التمارين العنيفة تزيد من الضغط على المفاصل اما التمارين الرياضية البسيطة فهى تلافع من ليونة و نشاط العضلات و المفاصل و تقلل من حالة التيبس التى تحدث صباحا

العلاج بالحرارة و البرودة:الماء البارد و الثلج يسكنان الالم خاصة فى بدايتة ,و بعد انتهاء الالم الشديد يمكن استبدالة بماء دافىء ليرخى العضلات المحيطة بالمفاصل

الغذاء الصحى:
الطعام الخالى من الدهون او منخفض السعرات الحرارية يساعد على البقاء فى حالة صحية جيدة و يساعد على بقاء الجسم فى وزن معتدل و ذلك لتجنب الحمل الزائد على المفاصل

لعلاج و حماية المفاصل

مادة الجلوكوز امين و التى تعيد بناء الغضاريف المتاكلة و التى تنقص بالجسم نتيجة تقدم السن
مادة الكوندرويتين التى توقف عمل الانزيمات الهدامة للغضاريف مما يؤدى الى حماية المفاصل

فيتامين ج و هو العامل الاساسى لتخليق مادة الكولاجين التى تحفظ للغضاريف تركيبها المرن

و يوجد العديد من الادوية التى تحتوى على جميع هذة المواد معا اذا حد يحب يستفسر عنها و عن طريقة الاستخدام و الجرعات و خلافة فانا موجودة و تحت امركم
بس اهم شىء نخللى بالنا من المعلومات السابقة عن الحركة لانها مهمة جداا و مابنخدش بالنا منها

و فى النهاية اتمنى ان تكونوا استفادتم من هذا الموضوع ...

ايهاب العراقي · #2 13-08-2009, 03:53 AM

موضوع مفيد وقيم ..مشكورة يادكتورة ميرامار...وايضا احب اضيف بأنه بالنسبة لعلاج التهاب المفاصل الصدفية ..وهو احد انواع التهاب المفاصل ..يستخدم مضادات الألتهاب مثل اندوسيد او نابروسين لتخفيف الأعراض..اما في حالات المرض الشديدة تستخدم ادوية مضادات المناعة مثل الميثوتركسيد لأنه يعالج التهاب المفاصل والصدفية في نفس الوقت.

miramar · #3 13-08-2009, 04:05 AM

ميثوتركسيد ( ابعد عن الشر و غنيله)

ايهاب العراقي · #4 13-08-2009, 04:42 AM

صح...انا اتفق معاكي بأن الميثوتركسيد يسبب اعراض جانبية خطيرة..بالنسبة لي انا اصبت بألتهاب المفاصل الصدفية في سنة 2000 عندا كان عمري 16 سنة وكان التهاب شديد وعندما استخدمت الميثوتركسيد اختفت الصدفية والتهاب المفاصل اختفى الى يومنا هذا اما خسائره فقط دمر مفصل الرسغ الأيسر ..والحمد لله هسه ماعندي التهاب مفاصل من ذيج الفترة ..فقط من تشتد عندي الصدفية بشكل كبير ترجع ولكن بشكل خفيف..اما في الأيام العادية فلا يوجد عندي التهاب مفاصل.

بوسطن · #5 13-08-2009, 10:40 AM

الله يعطيك العافيه اختى ميرا مار بالفعل موضوع مهم جداا جداا
وعلى الجميع الحرص للان بعض الاخوه بسبب الصدفيه يصابون
بالروماتويد الصدفى اخذ الاحتياط مهم

اتمنى من اختنا ميرا مار بالنسبه للفيتامينات هل توجد فى انواع من الغذاء
بدل اخذ علاج شكراا

بنت العم · #6 13-08-2009, 02:11 PM

هلا بدكتورتنا ميرامار ...والله انك تبردين الخاطر بواضيعك
ميرامار هل في دواء فيه كل الي قلتيه ...ناخذه للاحتياط ...نحمي نفسنا من الم المفاصل
اما الرياضه وتخفيف الاكل والوزن الرشيق فانا اعجبك ..ماشيه على دايت طول حياتي

- سماء - · #7 13-08-2009, 02:17 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل خير على المعلومات
ربنا يشفي كل عباده

بوسطن · #8 14-08-2009, 03:08 PM

ملاحظه :فى حال اصابة المفصل بألم او تورم يجب تحريك المفصل حتى لايتم
تيبس دائم ويسبب اعاقه حركيه

reem50 · #9 14-08-2009, 07:07 PM

و يوجد العديد من الادوية التى تحتوى على جميع هذة المواد معا

شكرا حبيبتي ميرمار موضوع مفيد للكل
فقط لو سمحتي اي دواء هو الانفع لكي نضعه امامنا اذا لاسامح الله اشتكى احد من التهاب المفاصل الصدفي

بوسطن · #10 14-08-2009, 07:26 PM

خالتى ام سعد افضل شئ كمادات
فى بى كومبلكس ابر تفيد وفى جلسات كهرباء ترسل ذبذبات لاسعه
انا مجربها بس كعلاجات ادويه خطره

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)