6 أسرار لزيادة الكولاجين وتعزيز مرونة البشرة.. خليكى شباب على طول

[ابوالوليد المسلم]

6 أسرار لزيادة الكولاجين وتعزيز مرونة البشرة.. خليكى شباب على طول



كتبت: سما سعيد




البشرة الصحية والمشرقة هى انعكاس للجمال الداخلى والعناية الخارجية، ويُعد الكولاجين أحد أهم العناصر المسئولة عن شباب البشرة وحيويتها، ومع التقدم فى العمر، تبدأ مستويات الكولاجين فى الانخفاض تدريجيًا، مما يؤدى إلى ظهور الخطوط الدقيقة وفقدان المرونة والنعومة، لذلك فإن تعزيز إنتاج الكولاجين أصبح خطوة أساسية فى روتين العناية بالبشرة لكل من يسعى للحفاظ على مظهر شاب ونضر، الكولاجين ليس مجرد مكون تجميلى، بل هو بروتين أساسى يدعم بنية الجلد ويحافظ على تماسكه وقوته، ومن خلال بعض الطرق الطبيعية والعادات الصحية، يمكننا تحفيز إنتاجه والحفاظ على مرونة البشرة لأطول فترة ممكنة.


تناول الأطعمة الغنية بفيتامين c

فيتامين c يُعتبر من العناصر الأساسية فى عملية إنتاج الكولاجين، إذ يساعد الجسم على تحويل الأحماض الأمينية إلى هذا البروتين المهم، يمكن الحصول عليه من خلال تناول الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، والفلفل الحلو، والفراولة، والكيوى، إضافة هذه الأطعمة للنظام الغذائى اليومى يعزز مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
الحصول على كميات كافية من البروتين

الكولاجين نفسه عبارة عن بروتين، لذا فإن تناول كمية كافية من البروتين فى الغذاء أمر ضرورى لدعمه، تشمل المصادر الجيدة البيض، والدجاج، والسمك، والبقوليات، والمكسرات، هذه الأطعمة تمد الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعى.


استخدام منتجات العناية بالبشرة المحتوية على الريتينول

الريتينول من المكونات الفعالة التى أثبتت قدرتها على تحفيز إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا البشرة، يمكن إدراجه ضمن الروتين الليلى للعناية بالبشرة، ولكن يجب استخدامه بتركيزات مناسبة وتحت إشراف مختص خاصة لأصحاب البشرة الحساسة.
الحماية من أشعة الشمس

الأشعة فوق البنفسجية تُعد من أكبر أعداء الكولاجين، حيث تؤدى إلى تكسيره بشكل أسرع، مما يسبب ترهل البشرة وظهور التجاعيد المبكرة، لذلك، يجب استخدام واقى شمس يوميًا حتى فى الأيام الغائمة، وتجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.


شرب كميات كافية من الماء

الترطيب من الداخل لا يقل أهمية عن العناية الخارجية، فالماء يحافظ على امتلاء خلايا البشرة ويمنع الجفاف الذي يمكن أن يسرع من تدهور الكولاجين، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على بشرة ناعمة ومرنة.
النوم الجيد وتقليل التوتر

النوم العميق يتيح للجسم فرصة لإصلاح خلاياه وتجديد إنتاج الكولاجين، كذلك، فإن التوتر المزمن يزيد من إفراز هرمونات تسرع الشيخوخة وتؤثر سلبًا على مرونة الجلد، ممارسة التأمل أو اليوجا أو أي نشاط مريح يساعد على الحفاظ على صحة البشرة.