مفاتيح لإنقاص الوزن والحفاظ عليه! - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         الدين والحياة الدكتور أحمد النقيب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 56 )           »          فبهداهم اقتده الشيخ مصطفى العدوي (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 55 )           »          يسن لمن شتم قوله: إني صائم وتأخير سحور وتعجيل فطر على رطب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1 - عددالزوار : 24 )           »          رمضان مدرسة الأخلاق (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          أمور قد تخفى على بعض الناس في الصيام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »          دروس رمضانية السيد مراد سلامة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 15 - عددالزوار : 343 )           »          جدول لآحلى الأكلات والوصفات على سفرتك يوميا فى رمضان . (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 17 - عددالزوار : 732 )           »          منيو إفطار 18رمضان.. طريقة عمل كبسة اللحم وسلطة الدقوس (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »          5 ألوان لخزائن المطبخ عفا عليها الزمان.. بلاش منها (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 19 )           »          5 طرق لتنظيف الأرضيات الرخامية بشكل صحيح.. عشان تلمع من تانى (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم الطبي و آخر الإكتشافات العلمية و الطبية > علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية

علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية ملتقى يختص بعلاج الامراض الجلدية ومرض الصدفية المزمن وآخر ما توصل اليه العلم حول هذا لمرض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-12-2020, 08:14 PM
ياسر عامر ياسر عامر غير متصل
Banned
 
تاريخ التسجيل: Feb 2020
مكان الإقامة: cairo
الجنس :
المشاركات: 56
الدولة : Andorra
افتراضي مفاتيح لإنقاص الوزن والحفاظ عليه!

[IMG]data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxMTEhUTExMWFRUXFRcYFRcVFRgVFxcXFRcWFxcXFx gYHSggGBolHRcVITEhJSkrLi4uFx8zODMtNygtLisBCgoKDg0O GhAQGy8lHyUtLy8tLy0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS0vLS0tLS0tLS 0tLS0tLS0tLS0tLS0tLS8tLS0tLf/AABEIALcBEwMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAFAQIDBAYABwj/xABDEAABAwIEAggDBAcIAgMBAAABAAIRAyEEBRIxQVEGEyIyYX GBkaGxwUJS0fAUYnKCkrLxBxUjQ1OiwuEkM2ODsxb/xAAaAQACAwEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQIDBAUG/8QANREAAgIBAgQCCAUDBQAAAAAAAAECEQMEIRIxQVETYQUicYG RobHRFDJSwfAzsuEVI0Jykv/aAAwDAQACEQMRAD8A8WqlQojQ4pKmGafDyV/De5KfMoAJVM/CuG1/zyUKVEBVycAu0pgJCWFLSokolhcCJ5lThjci3HhlPkD6OEc7ZX qWWxujFHDAKpjMc0Wb2j4be6v8OEFbOgtLDHHimVxQA8En6QB3 bnwTBTc/vGByVqjRA2Crb7FMtTGP5RtcvqU4O5jhyKE6YMGyPwo6+FbU8D zUJx4jP4zyP1nuBkimr4dzDDh5HgVGs7VD36jYTglhJCjQCFNh OSgTslQCKBwurbKBKIYXKmuEuPomti/DpMud1BGwyPEdbQY/iWwf2m2PxCvhqFdGGta19MbA6h5Gx+Q90ZDVti7RxtZp5YM0sc uY0NTw1Pa1SBqDKRimnNYpQxLpSGMZZPc4lPDEuhIZXLUhYrOh J1aVjRV0KriXwr1cwgGZYqFEtjGxr8Rdcs3UzC539kqC+gb1cC EkKd4um6VKPI26hJZGiOEys0FpkcCrGlNfRkEDciPdOiiuwIaJ RDD4AndEcHlgbvurdfFspCJk/dG//StjhUVcjoYtGkuLI6IsJhI3HslxGOp07N7TuQ+p4KjiMVUqW7j eQ3PnzTaNAcB+Kcsv6R5NbDGqxL3s6vWqVO8dLfuj839V1JgGw U78ORwUUKrnuznTzTyO2yQLR9Dsi/S67aWsMmbnwvbmVmmlXMFiywgtMEckPkUs9Pzz+zB1Om59J4fp BJEaTA3heZVmQSOS0VXpxi3UzTNZ5aRBE8OUrMvfqNrnwuowUu oRtukiQuDhpcJH59ig+LwxYeYOx/FGqeEeeAHmfoPxUeIotbGp2ojgLBWSxWtzqY9NncfXVLuwRSoO d3Wk+n1Vill5+0Y8AJKItx4AOkd0T84Q6pmlQmRA9JPxWecFHk a44dNBJzlfsLlLAMbctnxcZ/6UVetRbxB8BdDa1Zzu84nzKigKjcnLXYoKsUF7y3UzL7rfdQux dV3GB4WTAntCKMk9Xll1/YI9FcXoxLdR7/Yk37xEfGF6OwLyjSQ4EcCCPReq4CqKlNjxs5oPuFqxPajka1N1 J+wsNapGsTmNUoYrKOe2RhqcGKZrVMygTwRRHiKwYl0qfq12lR GmQaEyrYK04Qg2bY0NBUGy6CtlHNMYGgrIYms6q6BtxP0CmxmI dWcQ2dPE/QK/hMIGgWUJSUVbN+HE5OkVKeXCBZKifVrlR477G/8ACLuZSu26QBXcxpQ8qrC2x5EfSEODUSXmIGqSnDTqOwuY8FwC lZSm3gndGOLqSor1sZUfYdhv+4+vBMo4TkCT7lSmgQbhbvo7nm WspsFfCHrG/wCYx57R5lpMIc73Zo1Msst3uzA18M5neBCu5DjW0qzHvY2o1pB LHbEcirvSnMmV6pNNhayeyLTHohdPCuds0+aUbkuRBaeU9oo9H zrpHlVeg4fopp1dPZNMgAHx2kei8wrESr36GGiajwPVR/pFFvdYXnmdlKOLhLF6PnHfJJR9vP4IqU6ZdsCfL8VfoZcSJcdP 581XqZjVOwawe5ULWuee08unmYCl6qJpaTHzufyX3L7+oZ3naj y3+AUbs04U6fqbBaDH9AMVQode6kNAaCSHNdAOxME81lyUvEvk P/UZLbFFR924tSrVfu8NHIK9lHR99d0U2PqO8AT8lRatB0az+vg3 l9I6ZEGYgje4Ki7ZlnlzZd22ytmOUPw50vplhjYiEFxuCmXN35 fgtJ0p6V1MW4GtUB0iGgACB6ALPjFz3RKXDa9YjGGRf5BBKVjS dgT5XRWlSOolzBxMkDf1VOri6oMGB4QIVM4cK2NcI4+cpfBWJT wNQ/Z97KwMvI7zmj1/GFVOJe7d7veE+lSBNxPmqKmaYvSrkm/a6+hO4Uhu+f2f6Lb9CsaypRLGgjq3RfeHdoH31eyyTKTRs0D0R ropiNFfSdntI/eb2h8NXup4ZVKmU65KeFqMUuvn8TcMCmY1Q03KZrluPM0SNCLY HNDTpljWtvPaIk3QV8numPSUlEOG759FGST5hG4u0W3FIousVT HY4MBkquUqLIY3JjMzxgaDdYTMMU+u/S3uzc/QKbMMa/Ev0snTNz9AiGBwAY0AC/yVGTKoK2dXTaVzdIr4TBhgAi/yV2lhiVO2ijnR+rSY8Go3U3iAYXNy6hvc7mLTqCpID/3e7kuW6qdIMLNsO2PMrlT4z7r5/Ysp/ofxX3PGMyHbPkFQhSV62pxKYvQo5fpLIp6ibXcUBG+i1R7cTT0 adRdA1NDhJtcGxQVoVzL/AP2NuRcXG48kMw4/zr29TVZ9ktSpUdUc1kncUmho9GtsEFfksd4OnlEX+qv1KlcbYh 5/b7X80ptHNMSw7sd8PkQPgko0eljqI1WTAn/1f7AY4aqy3VNaeZn5lT0MkxdZpc0Pc0b9W0wPMhajD9KjEVsOX Dm2D8IHzVun0iwNy01aDjvGqmfenJPum5zKsuoxOPD60Pdt8qP NKmFLTdskc7n4rRdGxgC1wxfXNd9k09JEeIN59URq4LDVHHTXa Zm797/vST6J/wD/AAj3Xp1A9v7Rb/Mot9ynJpMc16uVP5P50ZLFUG9Y7q7sk6dYAJHAkTuqzmCZLmN8 G3+AWuznojTp0mkCqav2g5gLBzIeHH4gLOnBPYe6Rygb+ykpIr WhfDfA35/z7nVcyfo0F9VzeXdb7FUOu5U2j9ol3wWszjH1amGptfhGMaI01 W0hTLoEd+b+3BZllCT3R6u/BqaZRDDK/Vil7r+4V6OZFiMYXNp1GN0iSNTKe/LUZPohGY5eadR1N5Jc0kHtahIPAixRrHZS6gxjuvoHWJim4Oc3 jDgTZBah/wDk9iB/KEuK+op4srVyk6I6dDk34SjPR7HU6FUPrUm1Wiew92kX42KjoP wX6M4VBWdiL6CHDq/CQ4ShFCgXXaBG0kgJ7GaOLjlwpNv+e0PdJc0oV6uqlSZQbEaWF zpPNCMRhmkAua4jgQNPxJTmYOpzb7k/QI3mudYrEUmUar26GRpDabG7CNwRwRdbJFi02SH/ABS9rX3/AGMliaLWuhrZESC4n1s1SDUNtA/dJ/mKIjKHPBgudpGowQA0bSdLTAuPdQ4vBtYJ0ufzio6B5qmcEzZj 5OnFPy/wmVu2d6jvSG/ILsPWbSqsqaiSxwN3SYBuN+IlNFan/oNP7TiVxxUd2lSH7k/VUxVcl9AnGMl6+VP/ANP6pHqFLECFKMSslleZl1JpMA7ECwEWsOFoU7sf4rctzzk8bU mka3B5p1bg8RI2kAjbkVFic11OLnESTJi3wCz+KzV9OkKT6Qbq h4c5kPLTtpcfs+SCV81jio8PUiovka/E5wxoklZnE41+KfpZOnieaEMc+ueOn5rfdE8ia6nNx24sSLAA8 PMrJqMixRcjq6TTOUlGRTwGWhjYAvxP4IxlmBY54D3BgJuTwWx yrorQIlzAfO/zU2O6P4dolrAPIBcbJKc1xs7UM2KH+3Exud0KFN0U6ocOe10Hq Yho2M+V1rMVlbODUPfljeSzrLHqbIp1zM0cW7gz4/8AS5aQZeOS5T8bH2Dw5dzySjx81KFFQ2/PJWGhenXI81qP6shQFLRqlhDgJIMgeSYAiGRYYVMRSYTAdUaJg Hc8jYpSkkm2VRviVczjn7uNKfIx+KYzOm/apPHlB/BHsXlzWkwWkgkXp04MeGlA8dgw1j3GCGtLogX0iYTT7G/x5N3JfT7FihmdF5AGtpJAEt4kwNvEpmOzKnSdpqEgxOxIgkj6I Jlddhq04pATUpwZ27Y4D8FpsfRBzBogXwx//RNMebM3i8SO29FKnj8M77bPUafmArdCq0XpVNJ506kH/aUTblLDZzKZHlf4zKxua5fTGIqsjSwFsQJiWAmAPFDlSsxwzSn Lh5mnGZYgf5zj4uhx9yJV3CdK6zLPZTqj9Zpn3JPyXneLoimCa b3bDYub6ELdvyzjKipRkWyyvHty9hNmPSOlUaA+hpaNmtqHSDz 0mGz6Idh6uCeYrdaxvAsYx0eckfBCs7ova9rWuiWuJ7MzBaPqh gFXVHZNp7pHED6oaRswekpxi4t7e5/U1mMy7AtaerxfWbdg0X03bi5N2mL8VVq0cMAADP7LT/yAQTLhqkuJ0taXGN7Am3srTMwwtj/ij9oiJHgGSqozm+RsT40pTrfu0tl8C7Xy0DVAtBj2QrDgwWhzR e2s6ZnkYgRHEhaR+IDgW6TekXg8Igeo3CGZbimiKZY0m5BIPzB +itdtbGJaeMNY4t+q7ra+oLxWJrABhaOzcaWgntgG7hd1osTbw ulDgWd97HAXDmS1xv3SLj7IgjmZFgrfSCi3U2G6bGbzy8Ag9Sm oPG+rY9QoY5uKS28gtSqVC2RTcAbFzZDTxg+3wVglpA2plrfEl 7p4ybWPlZXclytha2o/CNrCx1Gq9sQIgta4cY3vdSYnPsNTqGcuptiQ4dZUIvZwLXNExc R8eKRVlc5Lj4K5cqRlc1wwY6bC8OaCLHmIO0oe6sOBHutVjs5o VexTwVNgO2h1UHmTGoAOjzHmqf8Achc01GU3OAgFr2N6y/ENjtjxb6gJlUYyyO6r+eQPyzE95oPj9D9EWy+majw0TfwJgcTD QTAEmwOygw+VPa7UaD9MXinBj0CLZbh2dVVeOLdAm/e7x9Bb98KSbou/BNzprdgTNca11R2mdMw0ai6GjaC4Ax6BVsNg3VJce6ATe23jyV 1mEparulo8N/wU+JqEUnGC1hpvAtaS0ceJkpOXQzLTON+RN0eDSHwZh0A8O602 916X0PMUD41HfJq81yCQ12rfUCZMmSxm54lej9E3Rh/33fRYfSH9H3mjRQayK+xsqGLgRyXV8WDKDMrwufW4Li+JKqOh+ GV2djcbTbOpwEevyQqrnWHH+YPY/gqfSDKWVS15FwNJ8uH190GOQU04YoSVtmhKS5IPf3/hv9RKgH9wU0in4OLux3k7Hn+BMg+f0CttVLLdj5/QK81emXI81m3m2KrOCxhovbVAk0yHgbTpvChaue2xETbaYnwng k1apldtboK0s5NRhqaQO07sl9zYO7Nrm5EeCH59mTWtLILi6Wn hAj5wVVovpNYOyAWuDpcSS19r7bSALKzhs1iWPIexxkuawh3dD TE7kQHRx0gJpA8suDnuB8poAu1ta6aRa8Au3hwt3ece60T8e44 oVXU7ijphjgQRJeTJ4wDb5KvQqtMaauqTA00alybWEXKkpYlrH SJc8T1bTSdLXWD44gQYIjlyglFXi5OHh6Bynm9PbS+mdpc0xO8 ahIn1WOx7i/E1N4LmXG8Fo4LQ0MG94c95DTrkW1S4QNYBAiwbBieeyB4RpqYi p2tJdeQSILWkmCDIFkpK0T0zrKTihRIhzNQjfrHCfMBlvJWz0n eHbNLeLT3h6s29QmY7MnUhD4e0FwkEN1GQNURYkNvBgxMAkzz6 TC1zqmFqB1zqGl42+1e/tPwSSSFNzbqY7OcUx9Sm9hlppv2F+9T4IVUxWl5cI7lpt9poSO xLzLIu0OAcbEiWyY4bDzsoGvOva+nnNifTmFMIMtZLcVB+oR7t cqlbCRxJJfpsOyL3JO44cOKlyS7ao5s/4uTWV3B2kxPMCZb47X/FVY0dPVSfg4vY/qaejimuph4mP0Qja/YdSafi0oZlVZv6RT5SZnl2d/BWqYdohzw6cOSIEabN7IM3F+XBAqFCo4h4tB065ECGgQQfAcOS tQ9RkcfDm13v5CCpcj7IcdImQOBj2HsE6psPHZVadLU4w4ACTc k8QLW32KldStJcSB4cL+3D+IpGSWWUm2WswcOrHaBIi3Ecx48D 6hTY5zKTn0xTaCC5hd2ieyY4kjgh9SkDO5JjhPH5ojnD6Tq9Rx dIdUefLU4xwIPNLrZphqJLC/h8ihh3w5pki+43HiPFGHZ1DRFSqZgXe6b8SNSDB1MGzhsd3kTI IP8AlbKzlWl1Vg0iAeYcO6fAItFOPUZILhi63CeEzfrS8AOGlp dBqvdqA3aOR48dlbyrEa2PtpBpkt1X/wA1jdXgeHohebva2tEtYOrP2dy7YW2VHLcybTY8kAlw0aQI+01 2r/aPco5HQjrJtJSe1O/gW3uDXwLj2nnbyCV5L2vGw6t3+4N91Xp4oOdO19z5H8VfwTpcQ fuifWFBmTxJVXQfkwIa8x9sx5Q1ehdGD/4zfFz/AJx9FjcPAEALZ5RDcJScSGguqXJgd88SseuTeL3l+kkvF+IUY5 PICHHEt4PB9QVK3EzsuI4M61osvpyLqqcOEBzTLXmq51xMH4R9 FUOX1PvH8+itjh2/MLja6GoGHHiuWT/Qqv3vz7LkeA/1D8R9jCZXsfP6K+EPyrZ3mEQC9MuR5jJ+ZkgTMSOw6N9Jj2Twk rd13kfkkVMC4kf4bWkAPbxiC4G57Q71432hOrMhrAJmJLjMbER 5qjXqEuJKJZgYpt8x8AU0QlY7C4wAaAG2neZO8xzVjLuw8PBLz pc0Bx0ht5IEiw9FJ/dzW0yXNGobkgWt+Ko06Ot+lj26ibAkNHKNkxyi06ZoTVqVAZqt aI7tLtH+Jw+QCF5e9lPEEOs1o8f9OPnCp4KhiKmrRENmXbC0bG J48l1bA1DAJ1X7QLregMcENpignGRJmrXBxqk66cmNe8F0bCw3 CP1cO7qSap1EloaA90QSJltgTE8EKxZ1N6qLjjIO0OsJk7Id/i0iCHS2dpkTwkHZIlOrDHSLCvBp9UyzWOBjSAJ0Hj5FCKWGdqD tTZ4tm/lyMwERxee9YI0AHxuPZB6zajtnM94/mCBRLuRuhtXwZ9HJtJzdJDm6Xz34LrAAQItuPipcjpaRU6yA0t F9TYO9pnxRJ2AoxemR5T9FCB12vExY+FrZO782/Io5AIfVBJJ6t0EkkRIFl1DC66NUAw7fzi/xGoeqdTxtEB/VkyabhB1XmObjCq5bjXU2udGoAi0848PAfFSMWWVQjDnV/NkGWM0E3a4ESQDuLDdKcQ0Bw1SIiw9vjHsqzG95zGkAy3ew1cN hwULiB4nziISKHPoh9TEkwLi+8x5ojk+C6/rpcG6WyJGrjYC88N4QeCfGPhzU+GqFh1McWktIMSN9xvdBGzYU ehJmz6b7Gx1N3BA22TqPRurh3tc7q4ALjpe4mJazYgcXj4rO08 +xI/znn9o6v5pUx6TYgiHOa4RF2NFpad2gHdo9kK7LFKI7pET1xPCG/JDA/wDPonY7HOq3cADbaRsI4lVSmxudci7QuCf1iPgEawJu7y/BZ7AVtLoOx38DwKP4QQ4pDUrQTY5aLNtJyzC03CQ+o+YMR/iVIPuPgs6w2R/NjGCwQ5vPzqH6pqCk6ZRmyyjFOLMLXwNJtRzXFzS0kTGptuRAn 4IvkOTRWp1KdRjw14JhzSRHMbhajB9FqWOLhqNFzMO15eGghz3 1HQXDiNJaLEbe+Sz3o9Vwr3l1wx5aalKSGltjJAltxxhVZMLdp M6UY8CUqvZPbbzN3XzCLOh3kfP8+q5mNpHckef/AEvN6OfvbZzhUH6wId/FHzlEaGd0nbuLD+tdvo5v1AXNnoZRX2NsPSGN+XtN2XM++3+IJ Fk2vm4II5ggj3BXKj8P5mn8SjHZSe96fVEgheUG7vT6oq1d5Hn 58x4XVu67yPyShNq90+R+SCoz1Wm2e9JJ2axxHu4j5InhKRdBq sLWNvLjp9m7u9wqWEx+lpbBkuBDgbtj0XYply4uk8dW58jJ9kE VXUJOruew9qWFxDhBJGraSSSfOVUqYMaS5hMtv6cweYsf6KxkL 9b9Dj3mkHaSB2gRO5BHsfBaTEYMEBpc91iAXEQ3UC0nSIEwTw4 pORCVW22Z3+9XsYGUftXcNJJkgWHA7cjsEGq1HzJJB9lPUouZq Eg6TGprgARMbASoGajsAOfH4oGn1LdTEEOnlBBG4I2IPAiy0zq lF1IVOsaGnZro06juNPnzkrHVX3E7xC6k4/e0+YmfDwQWZJcUm0F3Y2i43pM/dJYfSDdU61anqMg02/ZDQXOdfm8kA7e6gc4mdo5gCfIq/SwLC1pg3EgmQSCnzK2+5Tq1Wvs2mQPvFxc4/QeimNR/3lebQpNu+fIOg/JQYqm0aXMLi1wkaokRuLIqiSfYG0WObMcQR7rgS0EN2Ihwde/hCtFJoCQFAg/0Klw1EOkOcGBomTcxyA+0eQVnqgkNIckBRUaCJgmD6T5p+lWQw LtCBUVi1IQrOlNNNAUV4XFSmkmFqAGQj+WV9bP1m2PiOBQLSps HiDTeHe/kmFmqon5I1n9b/wAfBN8J9w78UC17EbRb8+G3oruf1OxhRypz/tCshzK8+/Cvb9DddCHgtxMGYo4Zvq51wgVfGuGKrOaSJrVD6F7rFFv7OaR6 rEnmcCP4navqgWkvxVTxqu+LirI/nZ2cmb8NitdFH+1BCt0NwuMaTp6ir9+mBoJ/Xp7erdJWH6RdC8VhJc5mun/q0pcyP1uLP3hHiV7/AJLk4bTFrwnYrAFpJaqXkjxUjkvI8i4pKr7Hy0W+A+K5e4YzI8 IXuLsHSLibkAtk84aQFys4Ber+pHi2Ubu8gisoPk57TvL6osFS jTLmStK5+x8k1pTjskQZmBIF58xEfin9buA3fid0xrmg3BKWri fuhBXRLh6ulwdJBBkEcCOfgrtTGVKl+uJ8jb24IO2oeKklvH3B g/gUkwotlzmcZk7bg848U17XOHcg+V1Zy8EiSZ5G9wPNXqYCnVkH KgEcI6e6Z8ilq4Wo0SWuaObmkD4hHS4BEsqxhqamOGoACCRO/A81FxHGTZkcOW7mJB2PH04hbrIcc2vSd1jW9kgR9mCLG+yxOY4 MCo9o4OMRtCTDF7Q5smDFpMWnccUuZNJJ7hfEPpU5l5qONoFme RO7vRD34lzzJ2GwFgPIKIMndTNCdjHLgllcEgoc0JdCUNTgEDS GhqU01KGJQ1A6K7mqMNV5zEgpBMRU0JrqSt1GwmICimaSjqsRH qkypRkQpIi0Wsjr6mmkdx3fp+Hsi3SE/wDoHKl/xastSBa4OHA/Dij+dZ2yvUaQXCGkdoXkxG0qyKoom22l7T0z+zh04eoeeIwjf4 A0qb+y9odXxDiAeyDe+7im/wBntHThXj7uMv8A/XR1GfEQgXQ3PH4asdMaX6WvkTaRcXF90pK+NI6/pBqKd919D2sBc5sprHhwDgZBAIPMHZOBWAxFGplNNxkgyUqurl Ljl3K/Cj2Pj7KT2z+yfmEXCDZZapHgfojIWhGiXMcCnSkDedlziB4+f4 IsizNEBMhWMd/7HRG/DbYclAolYhCuZWylI6zY7cp8fBVCmdbwPBHIErPQ6VFr26SBp4 RaP2eXogYwrzUcxjS7S4iYgWNiTsrVDNKbKbZMu0izbnbjwCpY 3pBUNgdA/V7x9fwhSjY5Rii/VoMpNiu8c+rYBqPKXbx7BDMdnRI0MAps4NbufM/n1QipVc4zJ+p8ylY1FkSVjlIEwBKEgokATwEwJ0oGkOhOACaCn FBJD2p7QowU4PSJIlalaExsqVqAEJTk2FKGqRBnNpg7BOFAFS0 mTfipSzimBW6lOFK4Csx7p5b5W+XFSQWCa2Gg7KticLyRyvS4q s+lKuVNFTkg/wBF+ktT9HNEEA63ueYuXOp9WZ56hx4GVDSMP9bLMv1UXioNjZ8 cjx80dwlcOE77f18imatVqVm06i1uufmew9Cs4JYKbjIG3MLYB eOdHccWEeC9MwGYhzRe8fmyy58e9o5Wj1FLw5dAwuVR2KbzPuu WbhZv413PkfKoLpPAW9UWNSOQH54rPYWsWTEXEXS1arnbmfl7K 9PYslKwpXzNo7vaPsPdUK2Me7cwOQt/VV0qLIWLCfCZKc1CEIQon0pViF0JtAI1xgAWhcGp0JUAcGpwXJ 0wgBwCcmJUDoklPaomp4CAJJSymJQUDHpzUyUsoAlZzUjnKAOh L1nNIlZYDlICq7VICmIuUVYaVRpVIHh/VSsqiU0Jlym7/tSNLTwVRrrqZjwVJMqkTFkiFUdTiytt3PuPkfp7plTe9lbAz5H W5TrUZEcCIVfI8V1b+rqXA9yw3kfrDceRGyJ2QzN8MYFRvebf0 U2upWsm9PqbDDnTsZ4yNiDcOHgQR7rTZXmkDdYLo/mGtoaPEs8930z8SPM8wjIrabjY/mPNIwZYNS2Ne7OTO6VY44vxSo4Ylfr9zyRclXLIekOCVcuSEhW hPXLlJCZwSrlyBHJVy5A0KE8pFyBjkoXLkB1HAKRpSLkDHSuXL kCFhO1LlyBpi8EgXLkAPYpg4rlyAHsPyUgcuXJg0Oa4KZj48fN KuQVvkSvr7Hxj8/Bc+pIlcuVsTPlSI9f5CcH/AJK5cr0Ypg3DO6qtokhryC0jdrweyRyg/A+C1VPF6xMRJLXAbB4iY8Lg+scEi5VrqSnvTZXc8yuXLkyNH//Z[/IMG]
هناك أشياء كثيرة يمكن للمرء القيام بها للتخلص من أرطاله. من خلال تعلم الطرق التي تناسبك بشكل أفضل ، سترى نتائج فعالة. ستعلمك النصائح المقدمة من ماكس جيم أفضل جيم في مدينة نصر علي عددًا من الأشياء حتى تتمكن من الوصول إلى الوزن الذي تريده في النهاية.

يمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية. إذا استبدلت الأطعمة / المشروبات ذات السعرات الحرارية الثقيلة بأخرى متطابقة تقريبًا ولكن بسعرات حرارية أقل ، فستجد أن وزنك ينخفض. على سبيل المثال ، اشرب مشروبات حمية / خفيفة بدلاً من المشروبات العادية وتناول الزبادي المجمد بدلاً من الآيس كريم.

من الطرق الرائعة لفقدان الوزن تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قبل الذهاب إلى الفراش. لا يدرك معظم الناس أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ضار لك وأنك على الأرجح ستخزن كل هذا الطعام على شكل دهون. من الأفضل تناول عشاء خفيف بدلاً من ذلك.

حمية الجوع سيئة للغاية بالنسبة لأهداف إنقاص الوزن. يمكن لجسمك أن يتفاعل بطرق تتعارض مع ما تتوقعه. عندما تتخطى وجبات الطعام أكثر من المعتاد ، سوف يدخل جسمك في وضع الجوع. في وضع الجوع ، سيخزن جسمك الدهون بدلاً من حرقها. تناول وجبات منتظمة لتجنب ذلك.

العصير: من لا يحبها؟ إنه الجزء الحلو اللذيذ السكرية من الفاكهة. ومع ذلك ، قد يرغب الأشخاص المهتمون بفقدان الوزن في التوقف عن تناول العصير. على الرغم من أنها مشتقة من الفواكه الطبيعية ، إلا أن معظم العصائر لا تحتوي على ألياف وقليل من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات ، باستثناء المستويات العالية من فيتامين سي الموجودة في عصير البرتقال. إن عصير الطماطم وعصير V-8 أفضل نوعًا ما ، كما أنهما منخفضان جدًا في السعرات الحرارية للإقلاع ، لكن كلاهما محمّل بالملح. لذا ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فعليك إما أن تتخلى عن عصير الصباح لصالح شاي الصباح أو القهوة ، أو اختر أحد العصائر "الصحية" منخفضة السعرات الحرارية المتوفرة الآن في السوق. ستظل تتذوق طعم التورتة الحلوة بدون كل السعرات الحرارية.

من الطرق الرائعة التي تساعدك على إنقاص الوزن تناول خبز القمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض. في حين أن الكثير من الناس يفضلون الخبز الأبيض بسبب مذاقه ، إلا أنه ليس له قيمة غذائية. بدلاً من ذلك ، يجب عليك اختيار خبز القمح الكامل وهو أكثر صحة وأفضل لفقدان الوزن.

طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن هي الاستثمار في جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. يعد الحصول على معدل ضربات القلب في المنطقة الصحيحة طريقة مهمة لتحقيق أقصى استفادة من تمارين القلب التي تقوم بها. باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ، ستعرف بالضبط كيف تفعل.

من الطرق الجيدة لمساعدتك على إنقاص الوزن عن طريق امتصاص الثلج عندما تشعر بالرغبة في تناول طعام غير صحي. يمكن للجليد أن يهدئ الرغبة الشديدة في تناول الطعام من خلال الوجود المطلق في فمك.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن "البطء والثبات سيفوزان بالسباق". في المتوسط ​​، خطط لخسارة جنيه أو رطلين في الأسبوع. قد لا يبدو هذا كثيرًا ، ولكن على المدى الطويل ، سيكون فقدان الوزن البطيء ثابتًا ويساعدك على تحقيق الأهداف طويلة المدى.

تجنب الأنظمة الغذائية. لكي تكون ناجحًا وصحيًا على المدى الطويل ، لا يمكنك مجرد اتباع نظام غذائي متقطع بشكل متقطع. في الواقع ، من غير الصحي أن يتقلب وزنك لأعلى ولأسفل. بدلاً من ذلك ، يجب أن تنظر إلى التمتع بصحة جيدة كتغيير في نمط حياتك. ركز على تناول الأطعمة المغذية كطريقة لتزويد جسمك بالطاقة والحفاظ على نشاطك وصحتك على المدى الطويل ، وليس كإصلاح سريع للفساد لفقدان الوزن.

ابتعد عن الحبوب والجرعات والأشياء الأخرى التي ستجعلك تعتقد أنه سيكون لديك نتائج ممتازة. حتى لو بدا أنه يعمل في البداية ، فسوف تستعيد وزنك فقط عندما تتوقف عن استخدام الحبوب.

إذا كان لا بد من تناول وجبة خفيفة أثناء النهار أو الليل ، فتأكد من عدم تناولها في أكياس كبيرة. عندما لا يكون لديك حد لمقدار ما يمكنك تناوله ، فقد تستهلك الكثير ، مما يضيف أرطالًا غير ضرورية إلى جسمك.

بالنسبة لمعظم أخصائيو الحميات ، يمكن أن يكون المشي السريع أفضل بالنسبة لك من الجري ، خاصة إذا كان وزنك يزيد عن 50 رطلاً. عندما تركض كشخص ثقيل ، فإنك تتسبب في تلف مفاصلك ويمكن أن تلحق الضرر بقلبك. من خلال المشي بسرعة ، لا تزال تحرق السعرات الحرارية بينما تحمي جسمك.

لاستبدال الحلويات العادية مثل الفطيرة والكعك ، جرب استخدام حلوى من الفاكهة. يمكن أن يكون الفوندو وبارفيت الزبادي وكوكتيل الفاكهة وقطعة بسيطة من الفاكهة بديلاً رائعًا للحلويات غير الصحية. باستخدام الحلوى القائمة على الفاكهة ، سوف تخفض محتوى الدهون والسعرات الحرارية.

عندما تستخدم هذه التلميحات وتصبح عازمًا ، يمكنك أن تكون بصحة جيدة عندما تفقد الوزن وستعمل معك بمرور الوقت. عليك أن تعرف أنه سيكون صعبًا وأنك ستشعر بالرغبة الشديدة ، وهذا شيء تحتاج إلى العمل معه. يمكن إنجازه!
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-05-2021, 01:11 AM
الصورة الرمزية بوسطن
بوسطن بوسطن غير متصل
مشرف ملتقى الصدفية والامراض الجلدية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
مكان الإقامة: boston
الجنس :
المشاركات: 7,403
الدولة : Kuwait
افتراضي رد: مفاتيح لإنقاص الوزن والحفاظ عليه!

رياضه بشكل عام وتخفيف الدهون والوجبات مساء يفضل تكون خفيفه
شكراا للموضوع
__________________
اللهم إني أستودعك قلبي فلا تجعل فيه أحدا سواك ..
وأستودعك لساني فلا تجعله ينطق إلا بذكرك وشكرك ..
وأستودعك لا إله إلا الله محمد رسول الله فلقني إياها عند الموت ..
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 67.56 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 65.24 كيلو بايت... تم توفير 2.32 كيلو بايت...بمعدل (3.43%)]