7 خطوات تساعدك على التعامل مع النقد

[ابوالوليد المسلم]

7 خطوات تساعدك على التعامل مع النقد

لا أحد يحب التعرض للانتقاد من قبل الآخرين، لكن مع الأسف الانتقاد هو أحد الحقائق الموجودة بالفعل في حياتنا. وتعد القدرة على التعامل مع النقد والرد عليه بنبل وموضوعية أحد المهارات المهمة التي لا يتقنها إلا القليل من الأشخاص، وفيما يلي 7 خطوات يسيرة يمكن من خلالها التعامل مع النقد بطريقة أكثر احترافية.
1- ماذا يمكن أن أتعلم من النقد؟ تستند معظم الانتقادات -على الأقل في جزء منها- على بعض الحقائق، قد يبدو النقد سلبياً. لكن من خلال الانتقادات التي نتعرض لها يكون لدينا الفرصة للتعلم والتطور من خلال الاقتراحات الموجهة إلينا.
2- قم بالرد على الاقتراحات وليس على اللهجة المستخدمة في الانتقاد: المشكلة أن هناك أشخاصا يقومون بالفعل بتقديم بعض الاقتراحات القيمة والمهمة، ومع ذلك فاللهجة التي يستخدمونها وطريقة انتقادهم لنا تدفعنا لتجاهل الاقتراحات وعدم الرد عليها، ونحتاج هنا إلى الفصل بين الانتقادات والطريقة التي توجه بها، فعليكِ الفصل بين مشاعرهم، والاقتراحات المفيدة التي يقدمونها لكِ.
3- تقدير قيمة النقد: للأسف الشديد، في كثير من الأحيان، لا نقدر سوى الثناء فقط. عندما يتحدث الآخرون عنا أو معنا بكلمات طيبة نشعر بالسعادة، وعندما يبدؤون في انتقادنا نشعر بالحزن والتعاسة، فينبغي عليكِ أن ترحب بالنقد البناء، وتقدر قيمة الاقتراحات الموجهة إليكِ.
4- لا تأخذ الأمور اتخاذا شخصيا: المشكلة الأكبر التي تحدث عندما يوجه الآخرون لنا أي انتقاد، فعليكِ أن تدرك أنه عندما يقوم شخص ما بانتقادك مباشرة، أنه لا ينتقدك شخصياً، لكنه ينتقد أحد الجوانب الموجودة في شخصيتك، فعندما ننتقد كبرياء أو غيرة شخص ما فإننا نقوم بنقد عاطفة عابرة، وليس الشخص الحقيقي.
5- تجاهل النقد الخطأ والهدام: يمكننا أن نتعامل مع هذا الوضع بسهولة أكبر من التعامل مع النقد المسوغ.
أحد الخيارات التي يمكنك القيام بها، أن تعزل نفسك تماماً عن هذا النوع من الانتقادات، وتتجاهلها تماماً.
6- لا تقم بالرد على الفور: من الأفضل أن تنتظر قليلاً قبل الرد، إذا حاولتِ الرد مع وجود الشعور بالغضب أو الكبرياء المجروح، ستندم قريباً.
إذا انتظرتِ قليلاً سيُمكنك كل من الانتظار والصبر من الرد على الأمر ردا هادئا.
7- ابتسم: ابتسم، حتى لو كانت ابتسامتك زائفة، يمكنها أن تساعدك على الاسترخاء كثيراً، كما أنها تخلق جواً إيجابياً وأقل احتقاناً، فابتسامتك ستساعدك بالتأكيد من الناحية النفسية، علاوة على أنها ستدفع الشخص الآخر إلى استخدام نهج أكثر اعتدالاً عند انتقادك.

إيمان القحطاني