اريد المساعده تكفون

[فراشة الإسلام]

السلام عليكم

اخوتي بالله لاتبخلو علي بالنصيحه
بدي اعرف شويلي بخفف من البطن
يعني تمارين رياضيه تخليه مشدود ومثالي
ولكم مني جزيل التقدير والاحترام وانا محتاجتله ضروري
اي شي تمارين اكل اي شيييييييييييييييييييي


مع تحيات احلى عيون
فراشة الاسلام

[قطرات الندى]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة الإسلام

السلام عليكم

اخوتي بالله لاتبخلو علي بالنصيحه
بدي اعرف شويلي بخفف من البطن
يعني تمارين رياضيه تخليه مشدود ومثالي
ولكم مني جزيل التقدير والاحترام وانا محتاجتله ضروري
اي شي تمارين اكل اي شيييييييييييييييييييي


مع تحيات احلى عيون
فراشة الاسلام

السلام عليكم اختى الكريمة
اهلا بك و فى ركن الصحة و التغذية مواضيع كثيرة عن هذة المشكلة و اليك الروابط:
http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=9877



http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=12202

[فراشة الإسلام]

مشكوره اختي على الافاده
الله يبارك فيكي ويجزاكي الفردوس

[أمانة الله]

أختي الغالية هذه بعض النصائح أرجو أن تنال إعجابك
و لتجنب هذة المشكلة
- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة معينه كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة و لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

- تناولى الاكل وانت جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.

[قطرات الندى]

مشكورة اختى شو
اله يعطيك العافية على هذة الاضافة القيمة