|
|
ملتقى الجمال والأناقة ركن يهتم بجمال المرأة وأناقتها (القسم خاص للنساء فقط يمنع مشاركة الرجال فيه) |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
رجيم اتكنز
رجيم اتكنز الدكتورة مي فياض رجيم اتكنز هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، يُنصح به عادة لفقدان الوزن. باتباع هذا النظام يمكن للشخص فقدان الوزن بتناول كميات كبيرة من البروتين والدهون كما يشاء، طالما أنّه يتجنب الأطعمة ذات الكربوهيدرات العالية. أظهرت الدراسات في السنوات الماضية أنّ الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فعّالة لفقدان الوزن (دون احتساب السعرات الحرارية)، ويمكن أن تساهم بتحسين الصحة العامة على مختلف النواحي. أسس هذا النظام الطبيب روبرت أتكينز الذي ألف كتاباً كان الأكثر مبيعاً في عام 1972. ومنذ ذلك الحين لاقى هذا النظام الغذائي أتكينز إقبالاً كبيراً في جميع أنحاء العالم. قد يعتبر هذا النظام غير صحي، ويرجع ذلك في الغالب إلى ارتفاع محتوى الدهون المشبعة. ومع ذلك أظهرت دراسات جديدة أنّ الدهون المشبعة غير مؤذية. منذ ذلك الحين دُرس هذا النظام بدقة، ويظهر أنّه يؤدي إلى فقدان الوزن أكثر من الوجبات الغذائية قليلة الدهون، كما ويؤدي إلى تحسين نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية. ويعتبر الهدف الأساسي للحمية عالية البروتين هو أنّه عندما يقلل الناس تناول الكربوهيدرات وأكل المزيد من البروتين ستنخفض شهيتهم، ممّا يؤدي في نهاية المطاف إلى تناول كميات أقل من السعرات الحرارية، وسيضطر الجسم إلى استخدام مخازن الدهون كمصدر للطاقة.
مراحل رجيم اتكنز ينقسم هذا النظام الغذائي إلى أربع مراحل مختلفة:
الأطعمة الممنوعة في رجيم اتكنز
المشروبات المسموحة في نظام اتكنز
وجبة الافطار
سلطة الدجاج مع اللحم المقدد والأفوكادو. اقرأ أيضاً: فوائد وأضرار الأفوكادو وقيمته الغذائية وجبة العشاء
يمكن للشخص تناول وجبتين خفيفتين في اليوم، مكونة من:
يمكن أن يتسبب رجيم أتكنز ببعض الآثار الجانبية الناتجة عن تناول كمية بسيطة جداً من الكربوهيدرات، أو قطعها تماماً، ومن هذه الآثار الجانبية:
كما أن تناول أقل من 20 غم من الكربوهيدرات يومياً يؤدي إلى تكون أجسام كيتونية في الجسم، تنتج عن استخدام الدهون كمصادر للطاقة، ويؤدي فرط تراكم الكيتونات في الجسم إلى تكون رائحة فم كريهة، وضعف في التركيز، وعليه فإن هذه الحمية ليست ملائمة للجميع، ويجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بها، وخصوصاً للمرضى الذي يتناولون مدرات البول، أو الانسولين، أو أدوية السكري التي تؤخذ عبر الفم، كما لا يجب على مرضى الكلى أن يتبعوا هذه الحمية، بالإضافة إلى النساء الحوامل والمرضعات.
__________________
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |