كيف اعرف اني مصاب بالغضب؟ وكيف اتحكم به؟

[NoorAhmed101]

يمكن أن نجاوبك على تساؤلك كيف اعرف اني مصاب بالغضب؟ يمكنك توجيه بعض الاسئلة إلى نفسك عندما تتعرض إلى الغضب، مثل :
ما هي الأحداث والأماكن والأشخاص التي تتسبب في غضبي؟
ما هو تصرفي عندما أكون غاضب؟
كيف يؤثر رد فعلي الغاضب على الآخرين؟
تستغرق الإجابة على هذه الاسئلة بعض الوقت، قد تتمكن من التعرف على بعض العلامات التي تظهر عليك عندما تكون غاضب مثل قبضة اليد، طحن الأسنان) او من المحتمل أن تمر مرور الكرام، لذلك تعتبر هذه الاسئلة بمثابة اختيار شخصي ومؤشر أنك تعاني من الغضب أم لا، لأنك أكثر شخص على علم بـ غضبك وانفعالك.
أهم النصائح للتحكم في الغضب
تقدم لك مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الإدمان بعض النصائح للتحكم في الغضب، والتي تساعدك في التعبير عن غضبك بطرق صحية :
إذا شعرت أنك غاضب ومنفعل وخارج السيطرة، يمكنك أن تبتعد عن الموقف حتى تستعيد اتزانك النفسي والجسدي.
يجب أن تتعرف على المشاكل والضغوطات والمشاعر التي تنتابك، وتقبلها كجزء من الحياة التي نعيشها.
قم بتحديد الأسباب الدقيقة التي تجعلك تشعر بالغضب
حاول تجنب الأشخاص الذين يثيرون الغضب بداخلك.
عند التعرض للمشكلة، فكر في الخروج منها بالتفكير ووضع استراتيجيات لعلاج الموقف.
عليك بممارسة الرياضة مثل الجري أو اليوجا والتأمل، حتى تكون أهدأ.
عليك بالتحدث إلى شخص تثق به، والحديث معه حول ما تشعر به.
في النهاية .. علاج الغضب والعصبية الزائدة يبدأ من سلامك الداخلي وقدرتك على التحكم في مشاعرك أثناء التعرض لموقف يثير غضبك وانفعالك، ولا تحاول أن تقمع غضبك حتى لا تٌصاب بالأمراض النفسية والجسدية المزمنة.
يمكننا مساعدتك من خلال التحدث مع اطباء مستشفى الامل للطب النفسي وعلاج الادمان، لمساعدتك في إدارة غضب والعيش بحياة صحية لا يشوبها التوتر والانفعال.