التعامل مع ضغوط الدراسة

[ابوالوليد المسلم]

التعامل مع ضغوط الدراسة
أ. شروق الجبوري


السؤال:

♦ الملخص:
فتاة كلُّ اهتماماتها محصورةٌ في التعليم، وتشعر بضغوطٍ دراسيةٍ شديدة، ولديها انخفاضٌ في معدل الذكاء العاطفي.

♦ التفاصيل:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة أُحبُّ العلمَ كثيرًا، وتخصُّصي هو الفيزياء، لكن المشكلة أنني أشعُر بالضغط الشديد؛ لأنني أريد الحصولَ على مُعدل يُؤهِّلني لإكمال دراستي، وأنا خائفة جدًّا مِن عدم تحقيق المعدَّل المنشود، وأصبحتُ أُفكِّر في الجامعة كل يوم!

فأخبروني كيف أُقَلِّل مِن هذا الضغط؛ أشعر أنَّ حياتي أصبحتْ كلها دراسة، وفي وقت فراغي أبحث عن الدروس ومواضيعها، فهل هذا طبيعي أو إفراط؟ هذا فضلًا عن التغيُّرات التي أشعر بها، ولعل هذا مَرَدُّه إلى تغيُّرات المرحلة العُمرية؛ إذ بَلَغ عمري 19 عامًا.

قمتُ بإجراء معدل ذكاء عاطفي، واكتشفتُ أنَّ مُعَدَّل الذكاء العاطفي منخفضٌ؛ لأني أغضب بسرعة، ولا أجيد السيطرة على مشاعري، وليستْ لديَّ صداقاتٌ في الجامعة، وأخاف مِن التجمُّعات؛ فأخبروني كيف أُنَمِّيه؟

كذلك أشعُر بالاختِلاف؛ فعائلتي تراني مختلفةً في كلِّ شيء، فأنا مُدمنةٌ للتعلُّم، وهواياتي مختلفةٌ، وللأسف كثيرون ممن حولي يُقَلِّلون مِن قيمتي؛ لأنني لا أجيد التعامُل معهم.

وأخيرًا هناك أمر يُحَيِّرني وهو شعوري بـ(الخيانة) إذا تكلمتُ كلمةً إنجليزية أثناء كلامي بالعربية؛ لأني أشعر أن هذا خيانة للغتي!


الجواب:

ابنتي الكريمة، السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
يُسعدنا أن نُرَحِّبَ بكِ في شبكة الألوكة، سائلين المولى القدير أنْ يُسَدِّدنا في تقديم ما ينفعك وينفع جميع المستشيرين.

عزيزتي، مِن سياق رسالتك استَشْفَفْتُ أنك تتَّسِمين بحساسيةٍ مُفرطةٍ إلى حد ما، تَدْفَعُك أحيانًا إلى تفسير المواقف بعيدًا عن الواقع، وأنَّ وقوعك فريسة التفكير بهذه التفسيرات والتأويلات هو ما يُؤرقك، ويُشعرك بالتوتُّر والشتات.

فقد أصبتِ في بداية رسالتك حين أشرتِ إلى احتمالية أن يكون سبب انفعالاتك النفسية يعود للمرحلة العمرية التي تمرِّين بها؛ إذ لا شك أن لكلِّ مرحلة عمرية تغيُّرات عديدة، ومن بينها التغيرات النفسية والانفعالية.

مِن جهةٍ أخرى فإنَّ دُخولك مجتمع الجامعة الذي يُعَدُّ حديثًا عليكِ بكلِّ تفاصيله المختلفة عن مجتمع المدارس، وتغيُّر أسلوب الدراسة وطبيعتها فيه - لا شك أنه يَستحوذ على تفكيرك وقلقك، ويُثير أيضًا دافعيةً جديدة لديكِ للدراسة، لاسيما وأنك تتعلَّمين ما اخترتِه بدافع ميولك ورغبتك الشخصية.

ولذلك؛ فإنَّ كل ما تمرين به مِن مشاعر وتوتر أو ارتفاع في الاهتمام الدراسي - يُعَدُّ أمرًا طبيعيًّا جدًّا، وإن كان مختلفًا عما حولك في الأسرة أو الزميلات، ولكن استجابتك لنقد البعض ممن حولك بأنك مختلفة وما إلى ذلك، وتصديقك لهذه العبارات، تَرَكَتْ أثرًا سلبيًّا على نفسك وعلى تعاملك الطبيعي مع زميلاتك، وكوَّنَتْ لديكِ مخاوفَ مِن سَماع انتقادات أو ملاحظات سلبية مِن الآخرين، وهو ما يَجعلك تخافين الاقتراب مِن التجمُّعات، وسببُ ذلك باختصار هو: خطأ تصديق الانتقادات التي قيلتْ في حقك.

كما أنَّ استجابتك لتلك الانتقادات أثَّرَتْ بشكلٍ واضحٍ على اكتشافك للسمات الإيجابية الكثيرة التي تتحلَّين بها، والتي أستشفُّ منها قدرتك على تحقيق الأهداف التي تضعينها لنفسك رغم سنك الصغير، وهو ما يعجز عن فِعْلِه كثيرون حتى ممن يكبرونك سنًّا، بدليل رغبتك في دراسة علم الفيزياء وتحقيقك إياها، ثم إصرارك على الحفاظ على ما وصلتِ إليه، وهي سِمَة يفتقدها كثيرون أيضًا؛ ولذا تُعدُّ سببًا لمشكلات كثيرة.

ولذلك؛ فإنَّ عزمَك على تغيير اتجاه تفكيرك وتفسيراتك على نحوٍ إيجابيٍّ، سيكون هو مِفتاحك للشعور بالراحة والثقة، ويُسهم في تغيير مجالات عديدة، وليس ذكاءك العاطفي فقط؛ (رغم تحفظي على تشخيصك)، وفي الوقت نفسه فإني أنصحك بمحاولة التعرُّف إلى ميولك الأخرى، التي ربما تكون باتجاه الرياضة أو غيرها، لتُدخِلي على نفسك ونمط حياتك نشاطاتٍ أخرى، قد تستحوذ على اهتمامك بعض الشيء.

أما عن شعورك (بالخيانة) عند تحدثك ببعض العبارات الإنجليزية، فأجده يصبُّ في نفسك ما ذكرته عن تفسيرك للمواقف بغير واقعها، والذي يُدخلك في دواماتٍ وصراعاتٍ فكريةٍ، ليس لها على أرض الواقع وجودٌ؛ فتقديرك للغة العربية ومكانتها في نفسك لا يَنال منها استخدامك للغةٍ ما أو لغيرها، وإنما ينال منها إن شعرتِ أنتِ بقلة تلك المكانة لديكِ.

وأخيرًا، أختم بالدعاء إلى الله تعالى أن يُصلحَ شأنك كله، ويَنفع بك، وسنكون سُعداء بسماع أخبارك الطيبة.