بالصور والشرح ، كيفية الإعتناء بالقدمين...

[نور]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

طبعاً جميعنا يعرف أهمية الإعتناء بالقدمين
من حيث النظافة الشخصية
و المتابعة والتدليك و الإهتمام بالأظافر
و مغاطس الماء مع الملح
و ما لهذا من علاجات فعلية تريح القدمين و تجدد النشاط بهما

و أنا بشكل خاص ، أحب الإعتناء كثيراً بقدمي و أتابعهما
و مؤكد الكثيرون يفعلون مثلي ، صح !!

و البعض يعتقد أن الإهتمام بالقدمين أو باليدين مثلاً
هو أمر يخص النساء فقط
و لكني أراه أمراً مهماً لكلا الجنسين ( الرجل و المرأة )

طيب ما رأيكم أن نتابع هذا الموضوع المصور المفصل بالشرح
الذي أنقله حتى يستفيد منه الجميع إن شاءالله

ماشي ....

يلا تفضلوا معي بهذه الجولة
و نسأل الله عز و جلّ الصحة و العافية للجميع إن شاءالله

في أمان الله وحفظه

[نور]

أتبعوا الوسائل التالية للعناية بقدميك:

1- تجنب إرتداء أحذية ضيقة تضغط بشدة على أصابعك

حتى لا تؤدي لإعاقة الدورة الدموية بالقدمين مما يعرضك للإحساس السريع بالألم
و ضعف حيوية القدمين ، و تعرضهما للإصابة بسهولة

2- إحرص دائماً ، و خاصة في الجو الحار، على رش القدمين ببودرة مناسبة لتمتص العرق الزائد

و بالتالي تقلل من فرصة الإصابة بالفطريات (التينيا)
أو إنبعاث رائحة كريهة بسبب تحلل العرق الزائد بالميكروبات المختلفة

3- إحرص يومياً على المشي لبعض الوقت عاري القدمين ،
فذلك يساعد على إراحة القدمين بعد يوم عمل شاق ، كما يساعد على تقوية عضلات القدمين.

بكرة القدم :

هي عبارة عن بكرة خشبية تستخدم لتقوية عضلات القدم ومساعدة استرخاء العضلات المتقلصة

بعد بذل مجهود شاق (كما يتضح من الشكل التالي).

ضع البكرة على فوطة فوق السجاد (حتى لا تترك البكرة آثاراً على السجاد)
ثم قم بتثبيت إحدى قدميك فوق البكرة و أنت في وضع الجلوس
ثم حركها ذهاباً و إياباً فوق البكرة بحيث يدور عليها مختلف أجزاء القدم من أطراف الأصابع و حتى كعب القدم.

قم بدحرجة كل قدم فوق كرة لينة كتدريب يومي
للتخلص من أوجاع القدمين و إكسابهما المرونة والحيوية.

[نور]

حمام ماء للقدمين:

من أفضل الوسائل لإراحة القدمين بعد يوم عمل شاق أن تقوم بعمل حمام ماء للقدمين.

و قبل ذلك ابدأ بعمل تنظيف لجلد القدمين باستخدام فرشاة لينة للتخلص من الخلايا التالفة ، و لتنشيط الدورة الدموية بالقدمين
و ذلك مع التركيز على منطقة باطن القدم ، على أن يتم التنظيف بحركة دائرة قوية.


التنظيف بالفرشاة أولاً

ثم اغسل قدميك بعد ذلك بماء دافيء ، و جففهما جيداً ثم غير ماء الحمام
و ابدأ الآن عمل حمام للقدمين لمدة 15 دقيقة.





حمام الأعشاب:

و لمقاومة خشونة القدمين ، و للحصول على مفعول ملين للبشرة
يمكن إضافة بعض النوعيات من الأعشاب لماء الحمام و التي تساعد على ذلك ، و هذه مثل النعناع..
و يضاف منها ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة للماء المغلي ثم يستخدم الماء دافئاً.


حمام الخل:

كما يتميز الحمام التالي بمفعول قوي كملين ومرطب لبشرة القدمين
فيضاف إلى فنجان ماء مغلي مقدار ملعقة كبيرة من خل التفاح وأخرى من عشب الأنجرة
ثم يغطى الفنجان، و يترك لمدة 15 دقيقة للحصول على منقوع مركز..
ثم يضاف هذا المنقوع إلى ماء الحمام.

حمام الزيوت العطرية:

كما يمكن عمل حمام للقدمين بإضافة بضع نقاط من أحد الزيوت العطرية لماء الحمام سواء لأغراض التجميل أو لعلاج بعض المتاعب..


و ذلك على النحو التالي:

* لتخفيف تورم القدمين:

يضاف إلى ماء الحمام:


7 نقاط من زيت البابونج
3 نقاط من زيت الريحان أو
6 نقاط من زيت اللافندر
6 نقاط من زيت الجرانيوم


لتسكين آلام القدمين:

يضاف الآتي:

4 نقاط من زيت الحصالبان
3 نقاط من زيت البابونج
نقطتان من زيت الزعتر


للتخلص من خشونة جلد القدمين وتقوية الأظافر:

يضاف الآتي:

فنجان من منقوع البابونج
(يحضر المنقوع بإضافة ملعقتين كبيرتين من زهرة البابونج إلى فنجان ماء مغلي،

ويترك العشب لينقع لمدة 15 دقيقة).

6 نقاط من زيت اللافندر.
6 نقاط من زيت الجرانيوم.


لمقاومة زيادة عرق القدمين:

يضاف الآتي :

6 نقاط من زيت الصنوبر.
ملعقة كبيرة من عشب بندق الساحرة.

[نور]

إستعمال مرطب للبشرة:

و بعد الانتهاء من عمل الحمام ، قم بتجفيف القدمين جيداً
و خاصة المنطقة فيما بين الأصابع ، ثم قم بدهان أي مرطب مناسب للبشرة.

دهان المرطب بعد غسل القدمين

و في حالة الشكوى من خشونة جلد القدمين مثلما يحدث بسبب الأعمال المنزلية للنساء أو الأعمال الخارجية للرجال
أو بسبب كثرة تعرض القدمين لأشعة الشمس أو مياه البحر
فإنه يمكنك التغلب على ذلك بدهان الجلد بفيتامين (هـ)
و ذلك بتفريغ الزيت الموجود داخل كبسولة الفيتامين واستعماله في تدليك للجلد و ذلك قبل وضع المرطب.

إختيار الحذاء المناسب:

و هذا أحد الشروط الهامة للعناية بصحة وجمال القدمين
فإذا لم يكن الحذاء مناسباً تتعرض القدم للإصابة بالكالو
و غزارة العرق وا لإصابة بالفطريات (التينيا)
و لذلك يراعى الآتي:

إحرص دائماً على اقتناء أحذية مصنوعة من الجلد الطبيعي
حيث أنها تسمح بتهوية القدم و إمتصاص عرق القدمين
و هو ما لا يتحقق مع الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي أو المخلوط

عند اختيار الحذاء ، إهتم في المقام الأول بأن يكون مريحاً لقدميك و أصابعك
و لا يتسبب في الضغط على أحد الأجزاء حيث أن تكرار هذا الضغط
يؤدي للإصابة بالكالو مما يشوه منظر قدميك

للنساء إبتعدي عن اقتناء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تدفع جسمك للأمام أثناء المشي
مما يؤثر على الشكل الطبيعي لوضع الجسم و هذا يعرضك للإصابة بألم الظهر و ألم بكعبي القدمين.

إحرص كذلك على إقتناء جوارب مصنوعة من ألياف طبيعية (القطن)
لأنها تسمح بتهوية القدمين و إمتصاص العرق
و بالتالي تجنبك التعرض للإصابة بالفطريات (التينيا) والتي تنشط في وجود العرق وسوء التهوية
كما تحفظ قدميك من إنبعاث روائح كريهة بسبب تحلل العرق الزائد بالميكروبات

حجر الحفاف للتخلص من خشونة جلد القدمين :

إستخدم الجانب المستوي من حجر الحفاف في حك جلد القدمين
من الجوانب ومن أسفل للتخلص من الجلد الزائد الخشن
الذي قد يظهر نتيجة كثرة الاحتكاك أو ملامسة المنظفات الكيماوية أثناء القيام بالأعمال المنزلية للنساء

كيف تقصي أظافرك؟

من أهم أسس العناية بصحة و جمال القدمين
الإهتمام بتقليم الأظافر بطريقة صحيحة لا تؤذي الظفر.

فيجب الإنتباه لتقليم الأظافر بطريقة صحيحة
و لابد أن تقص الأظافر بشكل مستوٍ أي يجب تجنب قص زوايا الظفر بعمق
لأن ذلك يؤدي إلى نمو الظفر عند الزوايا في اتجاه خاطئ يسبب الألم
و ذلك كما يتضح من الشكل التالي.

كما يجب كذلك تجنب قص الأظافر و هي مبتلة
لأن ذلك يجعلها سهلة التقصف أو الكسر

[ام اسماء من بجاية]

جزاك الله خيرا اختي على هذه المعلومات الهامة, و جعلها في ميزان حسناتك يوم القيامة.

[amel-80]

بارك الله فيك أختي الفاضلة
ملاك النور
نصائح قيمة ومهمة من أجل سلامة القدمين
فا الوقاية خير من العلاج
في أمان الله