عايز تخس.. اعرف طرق اتباع رجيم البروتين - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         دروس رمضانية محمد بن سند الزهراني (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 14 - عددالزوار : 333 )           »          إشراق الصيام وانطلاق القيام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          الجنة تتزين للصائمين في رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          رمضانيات يوميا فى رمضان إن شاء الله (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 390 - عددالزوار : 74926 )           »          أسئلة بيانية (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 24 - عددالزوار : 533 )           »          الاكتفاء بسماع أذكار الصباح والمساء عند قولها (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          الفرق بين صلاة التراويح وصلاة القيام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 6 )           »          قراءة القرآن بصوت مرتفع في المسجد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          الفرصة الأخيرة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 8 )           »          ترزقوا وتنصروا وتجبروا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 10 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-02-2021, 04:27 AM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 131,512
الدولة : Egypt
افتراضي عايز تخس.. اعرف طرق اتباع رجيم البروتين

عايز تخس.. اعرف طرق اتباع رجيم البروتين




كتبت- نورا طارق

رجيم البروتين-ارشيفية


تعتبر السمنة من أهم المشاكل الصحية التى يواجهها الكثير من الأشخاص، لذلك يلجأ البعض لاتباع أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص الوزن الزائد من الجسم، مثل رجيم البروتين، الذى نتعرف عليه فى السطور المقبلة، وفقًا لما ذكره موقع "webmd ".
يجب على متبعى رجيم البروتين، استشارة الطبيب قبل البدء خاصة إذا كان مريض كبد أو كلى، وذلك لتجنب حدوث مضاعفات صحية.
أفضل مصادر البروتين

توجد أنواع مختلفة من مصادر البروتين الغنية بالمغذيات ومنخفضة الدهون والسعرات الحرارية، مثل:
- اللحوم الخالية من الدهن.
- مأكولات بحرية.
- فاصوليا.


- فول الصويا.
- ألبان قليلة الدسم.
- بيض.
- المكسرات .


مقدار البروتين الذي يجب الحصول عليه عند إتباع الرجيم، هو :

-1/2 كوب من الجبن قليل الدسم.
-1/2 كوب عدس مطبوخ.
-2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو اللوز.
- 3 أوقية صدر دجاج بدون جلد.
- 3 أوقية فيليه السمك.
- 1/2 كوب من الفاصوليا المطبوخة.
- 1 بيضة كبيرة.
- 4 أوقية زبادي عادي قليل الدسم.

الكربوهيدرات والدهون

يفضل إضافة بعض الأطعمة التى تحتوى على كربوهيدرات، مثل :
- خضراوات.
- الفاصولياء والبقوليات .
- حليب قليل الدسم واللبن الزبادي .


والأطعمة المحتوية على دهون صحية، مثل:
- المكسرات وزبدة الجوز الطبيعية.
- زيتون.
- زيت الزيتون البكر .
- سمك.
- أفوكادو.
وللتحكم فى الشهية، يفضل تقسيم السعرات الحرارية اليومية إلى أربع أو خمس وجبات خفيفة صغيرة الحجم.

__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 53.71 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 51.83 كيلو بايت... تم توفير 1.88 كيلو بايت...بمعدل (3.51%)]