لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة بعد سن الأربعين؟ - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         قراءة في مقال حقائق مذهلة عن الكون المدرك (اخر مشاركة : رضا البطاوى - عددالردود : 0 - عددالزوار : 3 )           »          حدث في مثل هذا اليوم ميلادي ... (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 4387 - عددالزوار : 836877 )           »          إشــــــــــــراقة وإضــــــــــــاءة (متجدد باذن الله ) (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 3919 - عددالزوار : 379389 )           »          متابعة للاحداث فى فلسطين المحتلة ..... تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 11942 - عددالزوار : 191233 )           »          سحور يوم 19 رمضان.. ساندوتشات فول مخبوزة خفيفة ولذيذة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 32 )           »          واتس اب بلس الذهبي (اخر مشاركة : whatsapp Girl - عددالردود : 2 - عددالزوار : 2666 )           »          الأمثال في القرآن ...فى ايام وليالى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 661 )           »          فقه الصيام - من كتاب المغنى-لابن قدامة المقدسى يوميا فى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 945 )           »          دروس شَهْر رَمضان (ثلاثون درسا)---- تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 1098 )           »          أسرتي الرمضانية .. كيف أرعاها ؟.....تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 854 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-06-2023, 10:29 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 131,615
الدولة : Egypt
افتراضي لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة بعد سن الأربعين؟

لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة بعد سن الأربعين؟ | الطبي

Altibbi.com



أحد حقائق الحياة هو أنه يصعب إنقاص الوزن مع التقدم في العمر. تختلف الأسباب خلف الصعوبة تلك من شخص لآخر، خاصة بسبب دور علم الوراثة في زيادة الوزن.
أسباب صعوبة فقدان الوزن بعد سن 40 سنة

  • انخفاض عملية التمثيل الغذائي مع التقدم في السن.
  • التغيرات الهرمونية، خاصة لدى النساء اللواتي يمرن سن اليأس.
  • تلعب العوامل المرتبطة بنمط الحياة دورًا أيضًا، فقد يكون الرجال والنساء الأكبر سنا أكثر توترا أقل قدرة جسديا على ممارسة الرياضة بالطريقة التي اعتادوا عليها عندما كانوا أصغر سنا.
بالرغم من ذلك، إذا أبقيت هذه الأسباب الأساسية في ذهنك فإن عملية فقدان الوزن ليست مستحيلة تمامًا.
نصائح لفقدان الوزن بعد سن 40 سنة

  • قد تكون الخطوة الأولى لفقدان الوزن هي تحديد ما إذا كان هناك شيء سهل الإصلاح.
  • يمكن أن تؤثر التغيرات في نمط الأكل على وزنك،على سبيل المثال: إذا كنت معتادًا على تناول الطعام مع أشخاص آخرين فقد تتناول المزيد من الخضار، أما اذا كنت لوحدك فقد تتناول أطعمة صحية أقل.
  • ارتبط حدوث تغييرات في نمط النوم بزيادة الوزن، بالرغم من أنك قد لم تر أي مشاكل في الوزن بالرغم من سهرك لوقت متأخر عندما كنت في العشرينات من العمر، إلا أن قلة النوم بعد الأربعين سوف تسبب لك بعض المشاكل.
  • ما تأكله يهم كثيرا، أوصى الخبراء بتناول المزيد من البروتينات والنباتات وتقليل الدهون المشبعة.
  • يوصى باستبدال تمارين الركض التي تؤثر سلبا على المفاصل بالقيام بتمارين المقاومة أو القوة للحفاظ على العضلات.
  • إن الحصول على رفيق في تمارينك الرياضية قد يحفزك على الاستمرار و الالتزام بروتين التمرين الجديد، وقد يمنعك ذلك من الاكتئاب، كما يجنبك عادات الأكل السيئة
قد يكون السبب الكبير وراء زيادة الوزن المرتبطة بالعمر هو أن مفاصلك لم تعد قادرة على تحمل قيامك ببعض الرياضات مثل ركوب الدراجات لفترة طويلة أو الهرولة بشكل يومي أو لعب كرة السلة أسبوعيا. ذلك في حد ذاته مخيب للآمال، لكن هناك خيارات أخرى مثل السباحة على وجه الخصوص.


ماذا يحدث للجسم بعد عمر 40 سنة؟

  • عندما يصل الشخص عمر 40 يبدأ نقص النسيج العضلي الذي يحدث كجزء طبيعي من عملية الشيخوخة.
  • 40% من الكتلة العضلية سوف تختفي بين سن 40 و80، هذا يساهم في تباطؤ الأيض لأن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون.
هناك فائدة من رؤية أنك لست الوحيد الذي تتعامل مع هذه المشكلات في هذه المرحلة الجديدة من الحياة، ذلك قد يؤدي إلى تغيير توقعاتك وتقليل قلقك بشأن فقدان الوزن ويزيد من تقبلك لجسمك.
زيادة بضعة أرطال من وزنك قد لا تكون سيئة طالما لم يسبب لك ذلك بمشكلة صحية، هذا جزء مما يحدث في دورة الحياة.





__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 52.15 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 50.27 كيلو بايت... تم توفير 1.88 كيلو بايت...بمعدل (3.61%)]