أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         قراءة في مقال حقائق مذهلة عن الكون المدرك (اخر مشاركة : رضا البطاوى - عددالردود : 0 - عددالزوار : 9 )           »          حدث في مثل هذا اليوم ميلادي ... (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 4387 - عددالزوار : 836892 )           »          إشــــــــــــراقة وإضــــــــــــاءة (متجدد باذن الله ) (اخر مشاركة : أبــو أحمد - عددالردود : 3919 - عددالزوار : 379405 )           »          متابعة للاحداث فى فلسطين المحتلة ..... تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 11942 - عددالزوار : 191257 )           »          سحور يوم 19 رمضان.. ساندوتشات فول مخبوزة خفيفة ولذيذة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 32 )           »          واتس اب بلس الذهبي (اخر مشاركة : whatsapp Girl - عددالردود : 2 - عددالزوار : 2666 )           »          الأمثال في القرآن ...فى ايام وليالى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 661 )           »          فقه الصيام - من كتاب المغنى-لابن قدامة المقدسى يوميا فى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 947 )           »          دروس شَهْر رَمضان (ثلاثون درسا)---- تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 1099 )           »          أسرتي الرمضانية .. كيف أرعاها ؟.....تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 854 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 08-06-2023, 11:12 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 131,615
الدولة : Egypt
افتراضي أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية

أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية | الطبي

Altibbi.com





هل من الضروري الحرص على الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية، أم أن الرجيم وحده يكفي لخسارة الوزن المطلوب؟ للرياضة دور مهم أثناء اتباع الحميات الغذائية؛ يتمثل في العديد من الفوائد الإضافية التي تقدمها للرجيم.


فوائد ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي

  • تكسب الرياضة الشخص إحساسًا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالحميات الغذائية
  • تحسن الرياضة من كفاءة الدورة الدموية
  • تزيد الرياضة من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن عملية حرق السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة مما يساعد على تخفيف الوزن
  • تساعد الرياضة على شد الجسم لمنع ظهور التجاعيد والترهلات
  • تساعد الرياضة على تخفيف آلام الظهر لأنها تقوي العضلات البطنية والظهرية
  • الرياضة مفيدة لمرضى القلب والضغط والسكري
  • تساعد الرياضة على تقوية مناعة الجسم وتساعد على النوم أيضًا
الرياضة تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغوط النفسية والاكتئاب

  • تحفز الرياضة إفراز مادة كيميائية تدعى (بيتا اندروفين)
  • هذه المادة تساهم قي رفع الروح المعنوية لدى الشخص خاصة بعد ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة
  • كلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية
  • يجب مراعاة البدء بالتمارين الرياضية الخفيفة لفــترة 20-30 دقيقة وحوالي 3 مرات في الأسبوع مع محاولة زيادة وقت التمارين بنسبة 10% كل أسبوع
  • من المهم التوقف عن أي نوع تمارين عند الشعور بالتعب أو بسرعة فائقة في نبضات القلب
أفضل أنواع الرياضة

  • المشي السريع
  • الجري
  • تمارين الإيروبيك
  • السباحة
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية؟

  • إن أفضل وقت لممارسة الرياضة يكون في الصباح الباكر قبل الإفطار
  • الرياضة الصباحية تساهم في حرق نسبة جيدة من الدهون وذلك لأن مستوى الجلايكوجين وهو الوقود المحرك للعضلات يكون منخفض بعد ليلة طويلة من النوم
  • الرياضة الصباحية تعتمد في طاقتها على السعرات الحرارية المأخوذة من مخزون الدهون في الجسم
تعامل الجسم مع الرياضة والطعام

  • يفضل أن لا تقل المدة الزمنية بين تناول الطعام وبين الرياضة عن ساعتين كحد أدنى لتجنب إرهاق الجسم وعدم توزيع الدم بشكل جيد في الجسم
  • عند ممارسة الرياضة يبدأ القلب بضخ الدم إلى العضلات للقيام بالمجهود العضلي
  • عند تناول الطعام يبدأ القلب بضخ الدم إلى المعدة للقيام بعمليات الهضم
  • بالتالي لا يستطيع الجسم القيام بمجهودين معاً مما يؤدي إلى عدم توزيع الدم بشكل جيد في الجسم لأداء الرياضة وهضم الطعام في نفس الوقت
  • تصبح هناك دوخة وإرهاق أثناء القيام بالرياضة
  • قد يحدث تقيؤ نتيجة الضغط على عضلات البطن أثناء الرياضة كون المعدة يوجد بها طعام لم يتم هضمه وإمتصاصه بعد
  • عند ممارسة الرياضة تتحول الدهون إلى ثاني أكسيد الكربون وماء
  • العضو الذي يلعب الدور الأهم في حرق الدهون هو الرئتين
  • حيث يغادر الماء الذي يتكون نتيجة احتراق الدهون الجسم عن طريق البول والعرق والتنفس والبراز وأشكال أخرى من سوائل الجسم
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟



__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 54.18 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 52.29 كيلو بايت... تم توفير 1.88 كيلو بايت...بمعدل (3.48%)]