|
ملتقى الحوارات والنقاشات العامة قسم يتناول النقاشات العامة الهادفة والبناءة ويعالج المشاكل الشبابية الأسرية والزوجية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#21
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
__________________
|
#22
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
__________________
|
#23
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
__________________
|
#24
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
__________________
|
#25
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
__________________
|
#26
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
جفاف الفم في رمضان وطرق التخلص منه رزان نجار (26) لماذا يصاب الصائم بمشكلة جفاف الفم؟ وهل تترافق مع أية أعراض أخرى؟ كيف من الممكن تجنب هذه المشكلة المحرجة؟ إليك أهم المعلومات. يمتنع الصائم خلال شهر رمضان عن تناول الأكل والمشروبات من طلوع الفجر وحتى غروب الشمس، الأمر الذي يتركك عطشاً ويسبب جفاف الفم طوال هذا الوقت، إليك ما يجب أن تعرفه حول الموضوع. يصاب الإنسان بشكل عام بجفاف الفم عندما تتوقف الغدد اللعابية عن افراز اللعاب بالفم. علماً أن للعاب أهمية كبيرة في الحفاظ على عملية هضم سليمة وترطيب الطعام بهدف تحليله، إضافة إلى دوره الكبير في الحفاظ على صحة الفم والأسنان وحمايتهما من الإصابة بالتسوس والتهاب اللثة. بشكل عام لا تعتبر مشكلة جفاف الفم خطيرة، وبالأخص خلال شهر رمضان. أسباب جفاف الفم في رمضان عدم تناول السوائل من الماء والمشروبات الأخرى بسبب الصيام، يؤدي إلى شعورك بالعطش وإصابتك بالجفاف. هذا الأمر من شأنه أن يعيق عمل الغدد اللعابية في الفم وبالتالي قلة اللعاب الذي تفرزه. عدم وجود كمية كافية من اللعاب في الفم تؤدي إلى جفافه، الأمر الذي يترافق في كثير من الأحيان مع رائحة الفم الكريهة. جدير بالذكر أن هناك بعض العوامل التي ترفع من خطر الإصابة بجفاف الفم وتفاقم المشكلة، والتي تتمثل في: الإصابة بالقلق والتوتر. التدخين وقت السحور. تناول مسكنات الألم وبعض أنواع الأدوية في وقت السحور. التقدم بالعمر. كيفية علاج جفاف الفم في رمضان تعد مشكلة جفاف الفم في رمضان مؤقتة، وسرعان ما تتخلص منها بعض الإفطار. على الرغم من ذلك، فهي مزعجة جداً، وقد تؤدي إلى شعورك بالخجل في كثير من الأحيان وبالأخص في العمل أو الجامعة. بما أنه يمنع تناول الطعام والشراب في رمضان، فإن التدخلات العلاجية لمشكلة جفاف الفم تعد محدودة، ولكنها قد تكون فعالة، والتي تشمل: شرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور على كميات منتظمة. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وبالأخص في موعد السحور، باعتبارها مدرة للبول وتعمل على تسريع عملية الجفاف. قلل من تناول الأملاح والسكريات في وجبة الفطور السحور قدر الإمكان. حاول استخدام جهاز الترطيب في غرفة النوم خلال الليل. تنظيف الأسنان جيداً باستخدام السواك وغسول الفم على شريطة عدم ابتلاعه وأن يكون السواك دون نكهة. في النهاية، يجدر التأكيد أن جفاف الفم في رمضان يعد من المسببات الرئيسية لرائحة الفم الكريهة، وبما أن الدين الإسلامي يسير وليس عسير، فهذا يعني أنه بإمكانك تنظيف الفم والأسنان بالطريقة اللازمة.
__________________
|
#27
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
تأثير الصيام على مرضى حصى الكلى سلام عمر (27) هل تعاني من مرض حصى الكلى وتريد الصوم في رمضان؟ تعرف على أثر الصيام لك، وأهم النصائح التي تقيك من تطور الحصوات. لم تظهر الدراسات أي اثار ضارة للصيام خلال شهر رمضان على صحة الأفراد الأصحاء، فقط يمكن أن تحدث بعض التأثيرات الطفيفة، نتيجة الاختلافات في نوع النظام الغذائي، ومستوى النشاط ،ومدة الصيام. لكن قد يزيد تأثير هذه التغييرات على مرضى الكلى المزمن، والكلى المزروعة. كما توصلت معظم الدراسات حول موضوع تأثير الصيام على مرضى حصى الكلى، إلى أن صيام رمضان امن لهم على الرغم من بعض المخاوف بشأن خطر الإصابة بالجفاف وتقلص حجم البول، اللذان يعدان من العوامل الرئيسية للإصابة بحصى الكلى. لذا، من الضروري إتباع نمط حياة صحي خلال رمضان للحد من زيادة حصى الكلى. نصائح لمرضى حصى الكلى في رمضان إليك بعضًا من النصائح، التي قد تساعدك في تقليل مخاطر زيادة حصى الكلى في رمضان، والحد من الجفاف. تتمثل فيما يلي: 1. اشرب كمية كافية من الماء يساعد الترطيب الكافي كليتيك في إزالة الصوديوم والسموم من الجسم، يمكنك شرب الكثير من الماء خلال فترة الإفطار، فهو يعد من أفضل الطرق لتجنب حصوات الكلى. تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين لديهم تاريخ من حصى الكلى، يجب عليهم زيادة كمية المياه التي يشربونها يوميًا، بمعدل لترين لتجنب تكون الحصوات الكلوية. 2. تجنب الأطعمة المالحة تحتوي المأكولات المالحة على الصوديوم بنسبة عالية، مما قد يزيد من فرصة ارتفاع ضغط الدم الذي يؤذي الكلى. يمكنك الحصول على نكهة لذيذة من خلال إضافة الأعشاب، والتوابل إلى طبقك الرمضاني بدلًا من الملح. 3. تناول كمية معتدلة من البروتين يؤدي تناولك لكميات كبيرة من البروتين خلال فترة الصيام، إلى إفراز كليتيك للمزيد من الكالسيوم، الأمر الذي يتسبب بدوره في تكوين المزيد من حصى الكلى. 4. نم جيدًا يعد الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم خلال الليل أمرًا مهمًا لصحتك الجسدية، إذ تقوم كليتيك بتنظيم وظائفها خلال فترتي نومك واستيقاظك، الأمر الذي يساعد على توزيع عبء عمل الكلى على مدار 24 ساعة القادمة. 5. ابتعد عن الأطعمة السكرية يساهم الإفراط في تناول السكر خلال فترة الصيام في زيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى بما في ذلك حصى الكلى. 6. مارس التمارين الرياضية يساهم زيادة النشاط البدني بتحسين مستوى ضغط الدم، واستقلاب الجلوكوز، وهما عاملان مهمان للحفاظ على صحة الكلى، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية غير الشاقة خلال فترة الصيام للوقاية من خطر تطور حصى الكلى. 7. تخطى الأطعمة عالية الأكسدة تساهم هذه الأطعمة -التي تشمل السبانخ، والبنجر، واللوز- في رفع مستويات الأكسالات في الجسم، التي تزيد من تطور حصى الكلى، لذلك تأكد تجنب الإفراط في تناولها خلال فترة الصيام. 8. استمتع ببعض الليمون يرتبط السيترات -وهو ملح في حامض الستريك- بالكالسيوم، ويساعد في منع تكون حصى الكلى. أظهرت الدراسات أن شرب نصف كوب من عصير الليمون المخفف في الماء يوميًا، يمكن أن يزيد من سيترات البول ويقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى.
__________________
|
#28
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
الإقلاع عن التدخين في رمضان شروق المالكي (28) كيف تجعل من رمضان فرصتك لترك التدخين؟ إليك طرق تساعدك في الإقلاع عن التدخين في رمضان: قد يكون شهر رمضان هو فرصة عظيمة لبدء بعض العادات الصحية، ووقف السيئة منها بما فيها التدخين. ا لعديد من الاشخاص عندما يضعون صوب أعينهم قرار التوقف عن التدخين يمتنعون لفترة قصيرة، ولكن سرعان ما تغريهم السجائر في أيدي غيرهم فيعودون مسرعين لها! متى تبدأ بالاقلاع عن التدخين؟ إذا قررت هذا العام الاقلاع عن التدخين في رمضان، ننصحك ببدء التخفيف التدريجي قبل رمضان بفترة بسيطة، لتفادي بعض أعراض الاقلاع عن التدخين السلبية مثل:صعوبة التركيز، العصبية، الاكتئاب، الصداع والدوخة. ومثل هذه الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين: إن كانت جسدية قد تستمر تقريباً من ثلاثة الى عشرة أيام، وتبدأ شدتها تتناقص تدريجياً. إن كانت أعراض نفسية، فقد تأخذ وقتاً أطول من ذلك قد يصل الى أشهر أحياناً. ولكن بالنهاية ستتلاشى الرغبة بالتدخين تدريجياً! طرق الإقلاع عن التدخين أما عن الطرق التي ستساعدك في الإقلاع عن التدخين، فهي تنقسم الى قسمين: 1- العلاجات السلوكية يعنى هذا النوع من العلاجات بالشفاء من الإدمان النفسي والسلوكي، وقد يكون عن طريق مجموعات الدعم ودزرات الارشاد الاجتماعي، أو المشورة الهاتفية أو استشارة مختص. 2- العلاجات الدوائية هذا النوع من العلاجات يشفي من الإدمان الجسدي على النيكوتين. يوجد نوعان من الأدوية لعلاج الادمان على النيكوتين: نوع لا يحتاج وصفة طبية كبدائل النيكوتين من علكة أو لاصقات وغيرها ونوع اخر يحتاج الى وصفة طبية. نصائح للإقلاع عن التدخين سنساعدك هنا بالاقتراحات الاتية لتتوقف عن التدخين في رمضان: 1- جد مصدر إلهاء مناسب عند بدء المشاعر الملحة التي تدفعك باتجاه التدخين، توجه للقيام بأي فعل بدني قد يجعل من امساك السيجارة صعب في لحظتها، مثل: أخذ حمام ماء ساخن. ممارسة أي نوع رياضة تفضله. غسل السيارة. مهاتفة شخص عزيز. 2- لا تجعل السجائر متوافرة حولك حاول أن تكون السجائر غير متواجدة في البيئة المحيطة بك، عليك (فور اتخاذ القرار بالتوقف عن التدخين) القيام بالتخلص من كافة علب السجائر سواء الموجودة في المنزل، السيارة، أو في جارور مكتبك. 3- أحط نفسك بالظروف المناسبة توقع مرورك بلحظات ضعف، كن حذراً وحاول أن تبتعد عن أي بيئة يمكن أن تؤدي لذلك، مثل بيئة الرفقاء المدخنين، "على الأقل مؤقتاً والى أن تتخلص من ادمانك"! شهر رمضان سيكون فرصة رائعة لتغيير عاداتك، وطريقة تفكيرك، وروتينك المعتاد، وعلى الاغلب البيئة المحيطة. 4- غير عاداتك الغذائية التي تذكرك بالتدخين قد تكون فترة ما بعد الفطور هي الفترة الأكثر ضعفاً للعودة الى السيجارة، لكن حاول تجنيب نفسك ذلك من خلال تجنب أي من المشروبات أو الأطعمة التي ترتبط مع عادة التدخين، مثل شرب القهوة. 5- اجعل رمضانك صحياً ضع خطط لعادات صحية يمكن القيام بها ما بعد وجبة الفطور، مثل: ممارسة الرياضة. الذهاب للصلاة بالمسجد. التمشي والتنزه مع العائلة. 6- حدد أهدافك ضع الأهداف التي تدفعك لترك التدخين صوب عينيك وفي مكان قريب، وحاول مراجعتها دائماً، واضافة المزيد من الدوافع اليها، مثلاً: الحفاظ على صحة العائلة. المضي نحو حياة صحية أفضل. أن تصبح قدوة رائعة لأولادك..الخ. 7- اترك كل أنواع التدخين لا السيجارة فقط! تجنب كافة أنواع تدخين التبغ بما فيها الشيشة أو السجائر التي تحوي نسبة أقل من النيكوتين أو القطران. فهي لها نفس الأضرار، ولن تساعدك في الاقلاع عن التدخين، وسرعان ما ستجعلك تعود إليه. 8- لا تبع أسلوب تقليل عدد السجائر التدريجي لا تتبع أسلوب تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يومياً، فهذا سرعان ما يجعلك تعود بعد فترة إلى نفس العدد السابق ولن يساعدك بشكل جدي، وكن على ثقة أن الحل الأمثل هو الامتناع تماما عن التدخين. عملية الاقلاع عن التدخين ليست بسهلة، وتحتاج ارادة وعزيمة وصبر، قد تكون أحد أكبر المشاكل التي قد تواجهك أثناء عملية اقلاعك عن التدخين هي المشكلة النفسية والعاطفية التابعة لانسحاب الكافيين. الحل هو الصبر وإعطاء نفسك مزيد من الوقت، وتحدي نفسك للتحكم بعواطفك وحياتك وصحتك، واجعل من كل دقيقة في رمضان فرصة مثالية للتغيير.
__________________
|
#29
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
أطعمة تساعد في تنظيف الكبد من السموم في رمضان من قبل رانيا عيسى (29) إليك أهم الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها خلال شهر رمضان لتعزيز صحة الكبد وتخليصه من السموم المتراكمة. في شهر رمضان الفضيل يزداد العبء على الكبد ليقوم بعمل مضاعف خلال ساعات الصيام، وهذا الأمر قد يسبب بإجهاده. ماذا يحصل للكبد أثناء الصوم؟ الكبد هو أكبر جهاز داخلي وغدة في جسم الإنسان، وله وظيفتان أساسيتان: الأولى توفير الطاقة اللازمة للجسم للقيام بعمله من خلال عمليات الأيض المختلفة، للجلوكوز والكولسترول، وإنتاج البروتين. ويتم تحويل الفائض من الجلوكوز إلى غليكوجين يخزن في العضلات والكبد والذي يتولد عقب تناول الطعام، في الكبد، في عضلات الجسم وعضلة القلب. وخلال فترة الصيام أو القيام بجهد بدني، يتحلل الغليكوجين الى جلوكوز الضروري لإنتاج الطاقة وعمليات الايض. وبمجرد انتهاء مخزون الغليكوجين في الجسم، تصبح الدهون هي المصدر المقبل للطاقة في الجسم. أما الوظيفة الثانية للكبد، هي إزالة السموم والفضلات التي قد تدخل أجسامنا عبر مجرى الدم من خلال الطعام والسوائل التي نتناولها. في المقابل خلال الصوم، يقل عمله في تصفية السموم والمواد الضارة التي تدخل إلى أجسامنا عادة عن طريق الطعام. أطعمة لتعزيز صحة الكبد إليك أهم الأطعمة التي يجب التركيز على تناولها خلال شهر رمضان لتعزيز صحة الكبد وتخليصه من السموم المتراكمة: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة تساعد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة في تحمل الصيام لساعات طويلة، وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة، لاتها تحتاج لوقت طويل في الجسم ليتم هضمها. الكربوهيدرات المعقدة مهمة وتساعد مرضى التهاب الكبد الوبائي سي، في تعزيز صحة الكبد لديهم وتجنب الإصابة بأي مضاعفات. تتوفرالكربوهيدرات في الحبوب مثل الشعير والقمح والشوفان والسميد والفاصولياء والعدس والأرز. الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الألياف في تنشيط عمل الجهاز الهضمي الذي يعمل ببطء خلال فترة الصيام. لذلك ينصح الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف مثل الفواكه والخضار النية بالإضافة إلى خبز النخالة والقمح الكامل والبطاطا. تساعد الألياف الجسم على إنتاج الجلوتاثيون، الضروري لنشاط الكبد في عملية تنظيف الجسم من السموم.إذ يعمل الجلوتاثيون على حماية الخلايا من أي ضرر وتخليصها من السموم والعناصر الغريبة بالإضافة لقدرته على تقوية ودعم الجهاز المناعي. تحتوي الألياف ايضاً، على البوليفينولات (Polyphenols)، وهي نوع من مضادات الاكسدة التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضارة والدهون السيئة في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني الذي يترافق مع السمنة والكوليسترول المرتفع. الخضار ذات اللون الأخضر الخضار الخضراء لها قدرة عالية على امتصاص السموم البيئية من مجرى الدم، فهي توفر حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة، المواد الكيميائية والمبيدات التي تصل الى الجسم من الطعام أو الشراب الذي نستهلكه. السبانخ والجرجير تتميز بشكل خاص في تشجيع تدفق الصفراء التي تعمل على إزالة الفضلات الموجودة في الدم وتمنع بذلك وصولها إلى أعضاء الجسم المختلفة. تشكل بعض الخضراوات مثل البصل اليابس والأخضر والثوم والكراث، مصادر اساسيه للأحماض الامينية التي تحتوي على الكبريت، الذي يساعد في عملية تنظيف الكبد من السموم. الجزر يحتوي الجزر على كميات كبيرة جدا من البيتا كاروتين والفلافونويدات، وهي مركبات طبيعية فعالة بشكل خاص لتحسين وظائف الكبد. والبيتاكاروتين هو مضاد أكسدة طبيعي، يمنع الأكسدة غير الصحية للخلايا، ويحمي الجسم من السموم التي تدمر الخلايا تدريجياً، والتي قد تؤدي في نهاية المطاف لأمراض مزمنة. بذلك هو مهم في زيادة قدرة الكبد على تنظيف السموم من الجسم ومنع تراكمها، من خلال تعزيز صحة الكبد وعمله. أما الفلافونويدات تستخدم كمادة مضادة للالتهابات وتساعد على حماية الكبد، بسبب خصائصها المضادة للالتهابات مثل التهاب الكبد الوبائي. 4- الملفوف الملفوف هو نوع من عائلة الخضار الصليبية، والذي يحتوي على مواد تزيد من كمية الجلاكوسينولات في الجسم، وتساعد الكبد في عملية إنتاج الأنزيمات التي لها دوراً حاسما في طرد السموم من الجسم. الجلاكوسينولات نوع من المغذيات النباتية، التي قد تساعد في منع عملية التمثيل الغذائي لبعض المواد المسرطنة والضارة، وتحفيز إنتاج الجسم للأنزيمات الخاصة بإزالة السموم من الجسم والموجودة في الكبد. 5- التفاح يوجد في التفاح مستويات عالية من البكتين، وهو مركب كيميائي ضروري للجسم لتنقية وتنظيف الكبد من السموم، وبذلك فإنه يساعد الكبد في اداء عمله. تحتوي هذه الفاكهة على حمض الماليك، الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، والتخلص من بعض الإجهاد الذى يصيب الكبد نتيجة تراكم الدهون عليه، التي تعيقه من القيام بوظائفه الحيوية للجسم.
__________________
|
#30
|
||||
|
||||
رد: إرشادات طبية للمحافظة على صحتك فى رمضان __ معكم يوميا فى رمضان
__________________
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |