اشعر وكأنك أقرب إلى التمتع بصحة جيدة من خلال بعض الأفكار الغذائية - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         الدين والحياة الدكتور أحمد النقيب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 56 )           »          فبهداهم اقتده الشيخ مصطفى العدوي (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 55 )           »          يسن لمن شتم قوله: إني صائم وتأخير سحور وتعجيل فطر على رطب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1 - عددالزوار : 24 )           »          رمضان مدرسة الأخلاق (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          أمور قد تخفى على بعض الناس في الصيام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »          دروس رمضانية السيد مراد سلامة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 15 - عددالزوار : 343 )           »          جدول لآحلى الأكلات والوصفات على سفرتك يوميا فى رمضان . (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 17 - عددالزوار : 732 )           »          منيو إفطار 18رمضان.. طريقة عمل كبسة اللحم وسلطة الدقوس (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »          5 ألوان لخزائن المطبخ عفا عليها الزمان.. بلاش منها (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 19 )           »          5 طرق لتنظيف الأرضيات الرخامية بشكل صحيح.. عشان تلمع من تانى (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الأخت المسلمة > ملتقى الجمال والأناقة

ملتقى الجمال والأناقة ركن يهتم بجمال المرأة وأناقتها (القسم خاص للنساء فقط يمنع مشاركة الرجال فيه)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 22-04-2021, 12:30 PM
Islam Mamdouh Islam Mamdouh غير متصل
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2020
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 28
الدولة : Egypt
افتراضي اشعر وكأنك أقرب إلى التمتع بصحة جيدة من خلال بعض الأفكار الغذائية

أحد أهم عناصر الصحة الجيدة هو اتباع نظام غذائي صحي. ولكن مع كل الادعاءات المتضاربة ، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب عليك وما لا يجب أن تأكله و ما هو الفرق بين الكيتو دايت والصيام المتقطع. ستساعدك هذه المقالة على تخطي بعض الالتباس على الأقل حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من طعامك.
تذكر أن الأجزاء مهمة للغاية. للتأكد من أنك تتناول كميات الطعام الصحيحة ، املأ طبقك بالأطعمة الصحية أولاً ثم الأقل صحة. كما أنه يساعد على تناول الأطعمة الموجودة في طبقك بنفس الترتيب.
حاول أن تأكل معظم وجباتك في المنزل. عندما تكون في طريقك ، تميل إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وكمية أكبر منها. في المنزل ، يمكنك التحكم في المكونات التي تستخدمها والتأكد من أنها طازجة وصحية. هذا يقلل السعرات الحرارية ويعزز وقت الأسرة.
تأكد من قراءة جميع ملصقات العناصر التي تتناولها ، أو على الأقل حاول الحصول على فكرة عما تتناوله على مدار اليوم. تريد التأكد من أن لديك توازنًا جيدًا للفيتامينات الأساسية التي تحتاجها وكذلك عدم الإفراط في تناولها. تريد أن يكون لديك توازن في جسمك.
يجب أن تستخدم كمية السعرات الحرارية التي تخصصها لنفسك كل يوم لتزويد جسمك بالطعام الجيد. إن تناول 1800 سعرة حرارية من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة الصحية سيجعلك تشعر بتحسن أكبر من تناول 1800 سعرة حرارية من الكيك والآيس كريم والدونات. ما تأكله لا يقل أهمية عن مقدار ما تأكله.
نصيحة غذائية رائعة هي عدم طلب المقبلات عند تناول الطعام بالخارج في المطاعم. يمكن أن تتحول المقبلات بسهولة إلى وجبة كاملة وعندما تقترن ببقية طلبك ، يمكن أن تدمر أهداف لياقتك. مرر على المقبلات واطلب الطبق الرئيسي فقط.
عند محاولة إضافة المزيد من التغذية إلى نظامك الغذائي ، من الحكمة استشارة طبيبك. يمكنهم المساعدة في توجيهك إلى ماهية احتياجاتك الخاصة. غالبًا ما يكون من السهل جدًا التحول إلى نظام غذائي أكثر تغذية عن طريق تقليل الدهون والسكر ، مع زيادة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضروات.
ركز على ملصقات الطعام. انظر دائمًا إلى محتوى الأطعمة من الدهون والسكر عند التسوق. تحقق من قائمة المكونات ، حيث تم سردها حسب الوزن. يمكن أن تكون بعض الادعاءات الغذائية مضللة. قد تكون "خفيفة" أو "قليلة الدسم" مجرد ذلك ، لكنها لا تزال عالية جدًا في السعرات الحرارية ، بسبب محتوى السكر.
بدلًا من استخدام الإضافات التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر ، انتقل إلى العسل. العسل من أفضل المكونات للاستخدام وغني بالمعادن التي تدعم جسمك. كما أن العسل منخفض الدهون ويمدك بالسكر الطبيعي ، وهو أفضل بكثير للنجاح في نظامك الغذائي.
أكل طريقك لممارسة أفضل. التغذية السليمة أمر حيوي عند الشروع في نظام التمرين. بدون الوقود المناسب ، لن يتمكن جسمك من العمل بكفاءة. إذا وجدت صعوبة في أداء التمرين ، فقم بإلقاء نظرة على ما قدمته لجسمك في شكل قوت. لتحقيق أقصى استفادة من التمرين ، تحتاج إلى تناول كمية جيدة من الكربوهيدرات ، لأنها توفر "الغاز" الذي يحتاجه جسمك. تأكد أيضًا من أنك مرطب بشكل صحيح.
استكمل نظامك الغذائي اليومي بكبسولات L-lysine. L-lysine هو حمض أميني أساسي يوفر الدعم الغذائي للعديد من وظائف الجسم. إنها إحدى اللبنات الأساسية للبروتين. إنه ضروري للنمو السليم ، ويلعب دورًا أساسيًا في تحويل الأحماض الدهنية إلى طاقة ، ويساعد في تكوين الكولاجين ، وأكثر من ذلك بكثير.
يعد التعليم المناسب في أساسيات التغذية أمرًا حيويًا إذا كنت ترغب في تناول أكثر نظام غذائي صحي ممكن. إذا كنت تتذكر ما تعلمته من هذه المقالة و تابع طبيب مثل دكتور رامي شعث وطبقت النصيحة التي علمتك إياها ، فستكون قادرًا بشكل أفضل على معرفة ما تأكله للحفاظ على صحتك. يبدأ في المرة التالية التي تذهب فيها إلى متجر البقالة ، لذا اختر بحكمة!
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 50.78 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 48.92 كيلو بايت... تم توفير 1.86 كيلو بايت...بمعدل (3.67%)]