|
|
ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
أسباب فشل الرجيم يجب الانتباه لها
أسباب فشل الرجيم يجب الانتباه لها الصيدلانية آيات ابو شامه يواجه البعض مشكلة في تخفيف وزنهم، حيث يمكن أن يواجهوا صعوبة في إنزال أوزانهم بالرغم من اتباعهم العديد من أنظمة رجيم التي تهدف إلى تخفيف الوزن، أو يمكن أن يعانوا من رجوع بعض أو كل ما فقدوه من وزنهم بعد إيقافهم لنظام الرجيم الخاص بهم، وهي حالة يطلق عليها البعض اسم فشل الرجيم. فما هي أسباب فشل الرجيم، هذا ما نجيب عنه في المقال التالي. إن عملية فقدان الوزن وعلاج السمنة تعد عملية معقدة ويدخل فيها العديد من العوامل، فمن الخطأ الاعتقاد أن فقدان الوزن يعتمد فقط على كمية ما يتناوله الفرد من الطعام أو مقدار الجهد الذي يبذله أثناء ممارسة التمارين الرياضية. كما أن عدم الأخذ بالعوامل التي يمكن أن يكون لها علاقة بزيادة الوزن عند اتباع نظام رجيم لتخفيف الوزن، يمكن أن تسبب بفشل نظام الرجيم المتبع. [1] وبإمكانك معرفة كل ما يخص الحفاظ على الوزن وعلاج السمنة من خلال هذا الرابط. وفيما يلي نذكر 5 أسباب رئيسية لفشل الرجيم: اتباع نظام رجيم غير صحيح تنتشر حالياً على مواقع الإنترنت العديد من أنظمة الرجيم الوهمية والتي لا تستند إلى أي دليل علمي، ومن الممكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وليس فقدانه. أيضاً هناك العديد من أنظمة الرجيم القاسية والتي من الممكن أن تتسبب بالعديد من الأضرار على صحة الجسم. [2] ويجب الاهتمام بما يتم فقده خلال اتباع الفرد لأي نظام رجيم، فمثلاً تتسبب بعض أنظمة الرجيم بفقدان الماء والعضلات وليس الدهون، وهو أمر يتسبب بفشل الرجيم وعدم القدرة في الحفاظ على ما يتم فقدانه من الوزن بعد فترة من الالتزام بهذه الأنظمة. [2] عدم النوم جيداً إن النوم لساعات كافية يعد أمراً ضرورياً لصحة الجسم بشكل عام، وقد وجد أن هناك علاقة ما بين عدم النوم جيداً وزيادة وزن الفرد، فالنوم لمدة أقل من 6 ساعات يومياً يمكن أن يسبب ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. [3] وحول الأدلة على اعتبار قلة النوم من أسباب فشل الرجيم فقد وجدت دراسة أجريت عام 2010 في الولايات المتحدة على 10 بالغين، واستمرت لمدة أسبوعين، أن النوم لمدة 5.5 ساعة يومياً يتسبب بفقدان كمية أقل من الدهون وكمية أعلى من العضل بعد الالتزام بنظام رجيم قليل السعرات الحرارية مقارنة بأولئك الذين ينامون لمدة 8.5 ساعة يومياً. [3] وما يفسر وجود علاقة ما بين عدم النوم وفشل الرجيم، فهو أن عدم النوم يتسبب بإرهاق الجسم ويصبح الفرد غير قادر على ممارسة التمارين الرياضية، كما من الممكن ان يتسبب عدم النوم بعدم القدرة على تنظيم الشعور بالجوع لدى الفرد. [1،2] التوتر يعد التوتر من أسباب فشل الرجيم الشائعة، ويعود ذلك لتسبب التوتر بتناول الفرد للكثير من الطعام، ويحدث ذلك نتيجة لارتفاع مستوى هرمون التوتر وزيادة الرغبة بتناول الطعام. أيضاً، يمكن أن يتسبب التوتر بالخمول لدى الفرد وعدم رغبته بممارسة أي نشاط حركي إطلاقاً. [1،3،4] وما يدل على أهمية أخذ التوتر بعين الاعتبار عند البحث عن سبب فشل الرجيم أو عند الرغبة بزيادة فعالية أنظمة الرجيم بفقدان الوزن، فقد وجدت دراسة أجريت في اليونان عام 2018 على 45 فرد يعانون من السمنة واستمرت لمدة 8 أسابيع، أن القيام بالتقنيات التي تعزز من الاسترخاء، مثل التنفس العميق، يساهم في فقدان الوزن بشكل أكبر مقارنة بالالتزام بالنصائح الغذائية فقط. [3] ممارسة التمارين الرياضية الشاقة تعد ممارسة الرياضة من الأمور الهامة لتخفيف الوزن وعلاج السمنة، لكن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على عملية فقدان الوزن في حال كانت شديدة ومرهقة للفرد، حيث أن التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن تكون ضارة على الجسم، ويمكن أن تتسبب بعدم مقدرة الفرد على الحركة لعدة أيام بعد ممارستها، أو عدم مقدرته بعد ممارستها على ممارسة التمارين الرياضية الأخرى بشكل فعال. [1-3] ويمكن أن تعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة من أسباب فشل الرجيم نظراً لتسببها بتناول الفرد للكثير من الطعام ظناً بأنه يستطيع التخلص من جميع السعرات الحرارية الزائدة من خلال هذه التمارين الرياضية. [1] أيضاً، إن التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن تتسبب بالتهاب وتضرر في العضلات، مما يتسبب بتجمع السوائل بداخلها وزيادة وزن الشخص. [5] المعاناة من بعض الأمراض إن من أسباب فشل الرجيم المحتملة هو معاناة الفرد من بعض الأمراض دون معرفته بذلك، والتي تتسب بزيادة الوزن لديه، ومن هذه الأمراض:
يمكن أن تتضمن أسباب فشل الرجيم أيضاً:
---------------------------- [1] Malia Frey. 17 Reasons Your Diet Isn't Working. Retrieved on the 10th of October, 2022. [2] Aaron Kandola. Possible reasons weight loss is not working. Retrieved on the 10th of October, 2022. [3] Jillian Kubala. 9 Reasons You May Be Gaining Weight Unintentionally. Retrieved on the 10th of October, 2022. [4] WebMD. Reasons You’re Not Losing Weight. Retrieved on the 10th of October, 2022. [5] Paige Waehner. Why You Might Be Gaining Weight After Working Out. Retrieved on the 10th of October, 2022. [6] Carol Sorgen. Aren't You Losing Weight? Retrieved on the 10th of October, 2022.
__________________
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |