تعرف على رجيم الموز - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         مختارات من تفسير " من روائع البيان في سور القرآن" (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 76 - عددالزوار : 26158 )           »          شرح كتاب التفسير من مختصر صحيح مسلم للمنذري (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 33 - عددالزوار : 714 )           »          الدين والحياة الدكتور أحمد النقيب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 57 )           »          فبهداهم اقتده الشيخ مصطفى العدوي (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 16 - عددالزوار : 55 )           »          يسن لمن شتم قوله: إني صائم وتأخير سحور وتعجيل فطر على رطب (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 1 - عددالزوار : 24 )           »          رمضان مدرسة الأخلاق (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 22 )           »          أمور قد تخفى على بعض الناس في الصيام (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 20 )           »          دروس رمضانية السيد مراد سلامة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 15 - عددالزوار : 344 )           »          جدول لآحلى الأكلات والوصفات على سفرتك يوميا فى رمضان . (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 17 - عددالزوار : 734 )           »          منيو إفطار 18رمضان.. طريقة عمل كبسة اللحم وسلطة الدقوس (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 21 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > قسم الأسرة المسلمة > ملتقى الطبخ والاطباق المتنوعة > ملتقى الحمية والتغذية

ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 29-12-2022, 09:26 PM
الصورة الرمزية ابوالوليد المسلم
ابوالوليد المسلم ابوالوليد المسلم متصل الآن
قلم ذهبي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
مكان الإقامة: مصر
الجنس :
المشاركات: 131,554
الدولة : Egypt
افتراضي تعرف على رجيم الموز

تعرف على رجيم الموز
د. مى فياض


رجيم الموز هو نظام غذائي يعتمد على الفاكهة المفضلة للكثيرين للتخسيس وتحسين صحة الجسم. نتناول في هذا المقال الحديث عن وصفات رجيم الموز وقيمته الغذائية، بالإضافة لفوائد الموز للتخسيس وفقدان الوزن.

ما هي فوائد رجيم الموز؟
هل رجيم الموز كاف من حيث القيمة الغذائية؟
ما هي آلية إنقاص الوزن باستخدام رجيم الموز؟
وصفة رجيم الموز
الإفطار
الغداء والعشاء
رجيم الموز والقولون
كيف تتم الاستفادة من رجيم الموز على أكمل وجه؟
الموز وتحسين الحالة المزاجية

ما هي فوائد رجيم الموز؟

يمد رجيم الموز الجسم بالفوائد الصحية الوفيرة للموز، فهو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية حيث يحتوي على الكثير من الألياف، والكربوهيدرات، وبعض الفيتامينات، والمعادن الأساسية، هذا بالإضافة لفوائد الموز للتخسيس.

وتكمن القيمة الغذائية لرجيم الموز في العناصر التالية فتحتوي الموزة الواحدة متوسطة الحجم على:

البوتاسيوم: 12٪ من الكمية الموصى بها يومياً، وهو مفيد لعضلة القلب.
فيتامين ب 6: 20٪ من الكمية الموصى بها يومياً، والذي يساعد في وظيفة الأعصاب الطرفية.
فيتامين سي: C 17٪ من الكمية الموصى بها يومياً، واللازم لمناعة الإنسان.
المغنيسيوم: 8٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
النحاس: 5٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
المنغنيز: 15٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
الألياف: 3.1 غرام.


هل رجيم الموز كاف من حيث القيمة الغذائية؟

كمكون أساسي لرجيم الموز، لا يحتوي الموز على نسبة عالية من الدهون أو السعرات الحرارية، أي أن الموز فاكهة صحية ومغذية جداً ولا تزيد الوزن، بل على العكس فإنها تساعد على إنقاص الوزن.

يعطي الموز إحساساً بالشبع دون الاضطرار إلى اللجوء إلى تناول الوجبات الغذائية بشراهة.

ما هي آلية إنقاص الوزن باستخدام رجيم الموز؟

فوائد الموز للتخسيس والتي يوفرها رجيم الموز هي:

يساعد تناول الموز على هضم الطعام بسرعة كبيرة ويمنع تراكم الدهون.
يقلل الموز الوقت اللازم لعملية الهضم في الأمعاء.
يؤدي تناول الموز إلى الإحساس بالشبع نظراً لارتفاع كمية النشا به والتي تعطي شعوراً بالشبع.
للنشا الموجود في الموز القدرة على حرق الدهون من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي.
عند بلع الموز يقوم الجهاز الهضمي بامتصاص الماء الموجود في الموز ويبطئ من عملية الهضم، وبالتالي يضمن بقاء الطعام مدة أطول في المعدة، وبالتالي لا تحتاج المعدة لمزيد من الطعام للشعور بالشبع لفترة طويلة.

وصفة رجيم الموز

يوازن رجيم الموز بين فوائد الموز للتخسيس والمرونة في تحضير الوجبات، حيث يقيدك فقط في ما تأكله في وجبة الإفطار. كذلك فهو مناسب للأشخاص النباتيين والذين يعانون من أي قيود غذائية بسبب أمراض مزمنة أو ما شابه، كما أنه غير مكلف ولا يتطلب عد السعرات الحرارية.
الإفطار

كل موزة إلى أربع موزات إلى جانب شرب كمية جيدة من الماء الفاتر.
يجب أن يكون الموز طازجاً خاماً، غير مطبوخ أو مجمد.
إذا كنت لا تزال جائعاً، انتظر 15 إلى 30 دقيقة ويمكنك أن تأكل شيئاً آخر.

الغداء والعشاء

يمكنك تناول الغداء والعشاء بشكل طبيعي؛ فالنظام الغذائي يسمح لك بتناول مختلف الأطعمة.
يجب تناول وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساءً.
يسمح فقط بتناول الماء الفاتر كمشروب مع الوجبات.
يُفَضل تناول الطعام الياباني، وخاصة الأرز في الغداء.
يُسمح لك بتناول وجبة خفيفة واحدة فقط (سناك) كل يوم في فترة ما بعد الظهر.
يُسمح بتناول الحلويات مرة واحدة.
يوصي رجيم الموز بتجنب الإكثار من تناول الألبان والآيس كريم.
ينصح بتجنب الأطعمة المعالجة والتي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكر أو الملح.
يتطلب رجيم الموز شرب الماء بكميات كثيرة للمساعدة في حرق الدهون.

ويعتمد رجيم الموز كذلك على تناول الطعام للوصول لنسبة 80% من الشبع ثم التوقف عن الأكل. بالإضافة، فإن المحافظة على عادات صحية، مثل ممارسة الرياضة يومياً، والحصول على قسط كاف من النوم تعزز من نتائج رجيم الموز وفوائد الموز للتخسيس.
رجيم الموز والقولون

إن اتباع أي نظام غذائي صحي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل جيد لمرضى السكري، وارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
لكن يختص رجيم الموز بأفضليته في المشاكل الصحية المتعلقة بالقولون لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي ترِيح القولون.


كيف تتم الاستفادة من رجيم الموز على أكمل وجه؟

للاستفادة من رجيم الموز وفوائد الموز للتخسيس اتبع النصائح التالية:

ينبغي مضغ الطعام جيداً و ببطء.
حاول أن تترك مساحة فارغة في المعدة في وجبات الغداء والعشاء ولا تملأ المعدة بالطعام.
حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على زيوت ودهون.
احرص على شرب الماء بكميات كثيرة.
التقليل من شرب القهوة والمنبهات والمشروبات الغازية قدر الإمكان.
عليك بممارسة الرياضة والتمارين الرياضية يومياً بقدر الإمكان (ولو نصف ساعة يومياً في رياضة المشي مثلاً).



ينصح كثير من اختصاصيي التغذية الناس وبخاصة البدناء منهم بتناول الاطعمة الغنية بالالياف لانها تحتوي على القليل من السعرات ... اقرأ أكثر

الموز وتحسين الحالة المزاجية

بالإضافة لفوائد الموز للتخسيس، يحتوي الموز على أحماض أمينية ومواد معينة تزيد من إنتاج مادة (السيرتونين) والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص.

__________________
سُئل الإمام الداراني رحمه الله
ما أعظم عمل يتقرّب به العبد إلى الله؟
فبكى رحمه الله ثم قال :
أن ينظر الله إلى قلبك فيرى أنك لا تريد من الدنيا والآخرة إلا هو
سبحـــــــــــــــانه و تعـــــــــــالى.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 53.68 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 51.80 كيلو بايت... تم توفير 1.88 كيلو بايت...بمعدل (3.51%)]