تعبت من زيادة الوزن؟ تحقق من هذه النصائح! - ملتقى الشفاء الإسلامي
القرآن الكريم بأجمل الأصوات mp3 جديد الدروس والخطب والمحاضرات الاسلامية الأناشيد الاسلامية اناشيد جهادية دينية اناشيد طيور الجنة أطفال أفراح أعراس منوعات انشادية شبكة الشفاء الاسلامية
الرقية الشرعية والاذكار المكتبة الصوتية

مقالات طبية وعلمية

شروط التسجيل 
قناة الشفاء للرقية الشرعية عبر يوتيوب

اخر عشرة مواضيع :         متابعة للاحداث فى فلسطين المحتلة ..... تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 11942 - عددالزوار : 191073 )           »          سحور يوم 19 رمضان.. ساندوتشات فول مخبوزة خفيفة ولذيذة (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 0 - عددالزوار : 12 )           »          واتس اب بلس الذهبي (اخر مشاركة : whatsapp Girl - عددالردود : 2 - عددالزوار : 2651 )           »          الأمثال في القرآن ...فى ايام وليالى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 658 )           »          فقه الصيام - من كتاب المغنى-لابن قدامة المقدسى يوميا فى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 933 )           »          دروس شَهْر رَمضان (ثلاثون درسا)---- تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 1091 )           »          أسرتي الرمضانية .. كيف أرعاها ؟.....تابعونا (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 853 )           »          صحتك فى شهر رمضان ...........يوميا فى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 836 )           »          اعظم شخصيات التاريخ الاسلامي ____ يوميا فى رمضان (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 18 - عددالزوار : 920 )           »          فتاوى رمضانية ***متجدد (اخر مشاركة : ابوالوليد المسلم - عددالردود : 564 - عددالزوار : 92801 )           »         

العودة   ملتقى الشفاء الإسلامي > القسم الطبي و آخر الإكتشافات العلمية و الطبية > علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية

علاج مرض الصدفية والامراض الجلدية ملتقى يختص بعلاج الامراض الجلدية ومرض الصدفية المزمن وآخر ما توصل اليه العلم حول هذا لمرض

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-12-2020, 06:29 PM
ياسر عامر ياسر عامر غير متصل
Banned
 
تاريخ التسجيل: Feb 2020
مكان الإقامة: cairo
الجنس :
المشاركات: 56
الدولة : Andorra
افتراضي تعبت من زيادة الوزن؟ تحقق من هذه النصائح!

هل تقضي وقتًا طويلاً في تخيل كيف سيكون شكل الملابس القديمة مرة أخرى؟ ستركز هذه المقالة المقدمة من ماكس جيم افضل جيم في مدينة نصر وايضا افضل جيم في المنيل على أفضل النصائح المطلقة لفقدان الوزن الموجودة في هذا اليوم وهذا العصر. اقرأ بعناية ، واكتشف كيفية تطبيق هذه الأفكار مباشرة على حياتك.

أنت بحاجة إلى الكثير من الصبر لفقدان الوزن بنجاح. تشتهر الأنظمة الغذائية المعطلة بكونها بائسة ، خاصة لأنها تثبط عزيمة الناس. علاوة على ذلك ، تعمل الأنظمة الغذائية القاسية على تنشيط احتباس الدهون عن طريق خداع الجسم في وضع الجوع. يجب أن يكون فقدان الوزن الصحي دائمًا تدريجيًا. ستشعر بتحسن وستتمتع بفوائد صحية طويلة المدى.

نصيحة رائعة هي أن تأكل سلطتك قبل أن تأكل بقية وجبتك. تحتوي السلطة على الكثير من الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع. تجنب إضافة العناصر الدهنية الزائدة مثل الجبن أو الضمادات عالية السعرات الحرارية إلى سلطتك.

قد يبدو من الصعب إيجاد وقت لممارسة الرياضة عند محاولة إنقاص الوزن ، ولكن يمكنك حرق السعرات الحرارية عن طريق القيام بالأعمال المنزلية المعتادة. التنظيف بالمكنسة الكهربائية وغسل الأطباق والغسيل كلها أعمال روتينية منتظمة تحرق الدهون. نظرًا لأن الجميع يجد وقتًا للقيام بالأعمال المنزلية ، فمن السهل القيام ببعض التمارين كل يوم.

ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على مكونات قليلة فقط. ادرس ملصقات الطعام لمعرفة المنتجات التي تم تحميلها بأطنان من المكونات الإضافية. غالبًا ما تكون هذه أكثر الأطعمة غير الصحية المتاحة. انقاص الوزن عن طريق تجنب خيارات التسمين هذه والالتزام بالأطعمة البسيطة المصنوعة عضوياً والتي تعد اختيارات طبيعية.

الجوز هو وجبة خفيفة رائعة يجب الاحتفاظ بها عندما تكون في برنامج لإنقاص الوزن. يمكن أن يؤدي إضافة الجوز إلى طبق الإفطار إلى إبقائك ممتلئًا لفترة أطول. الجوز هو أيضا وجبة خفيفة صحية ورائعة.

جرب أطعمة جديدة عند تحقيق أهداف إنقاص الوزن. يمكنك استعارة كتب الطبخ الصحي من المكتبة أو شراء بعضها لاستخدامك الخاص. اكتشف طرقًا جديدة لصنع أطعمة صحية على الإنترنت. شارك وصفاتك الجديدة مع الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية. سيساعدك هذا في إيجاد طرق جديدة ومثيرة للاهتمام لتجربة الأطعمة الجديدة الصحية لك.

تناول المزيد من الفاصوليا. يعتبر البروتين مفيدًا لجسمك عند ممارسة الرياضة ومحاولة إنقاص الوزن. اللحوم غنية بالبروتين ، لكنها قد تكون باهظة الثمن أيضًا. الفاصوليا هي بديل رائع. فهي غنية بالبروتين ، وغير مكلفة ، ومشبعة للغاية. كما أنها تحتوي على دهون أقل من معظم اللحوم.

تناول العشاء مع رفيق عندما تحاول إنقاص الوزن. إذا كان لديك شخص تتحدث معه أثناء الوجبة ، فسوف تأكل ببطء وتتوقف بين اللدغات. سيعطي هذا عقلك الوقت لإخبار معدتك بأنها ممتلئة. إن معرفة متى تشعر بالرضا سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام.

اطلب فشارًا صغيرًا في السينما. من المرجح جدًا أن يأكل الناس المزيد من الفشار أكثر مما ينبغي في المسرح المظلم. قاوم الإغراء لفعل الشيء نفسه عن طريق طلب فشار صغير. تأكد أيضًا من تخطي الزبدة. استخدم الملح المنكه الذي تقدمه بعض المسارح بدلاً من ذلك.

يمكن أن يكون حساب العدد الدقيق للسعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميًا عملًا طويلاً وشاقًا ومضجرًا. S ، o بدلاً من حساب السعرات الحرارية لكل عنصر غذائي وإدخاله في الآلة الحاسبة ، قم بتقريب الأرقام إلى أقرب مائة ، وابذل قصارى جهدك للوصول إلى 100 سعر حراري تحت هدفك المقصود لهذا اليوم.

إذا كنت مدخنًا ، فيجب أن تحسب بعناية استراتيجية إنقاص الوزن التي لن تتداخل مع مقدار تدخينك. إن محاولة الإقلاع عن السجائر أثناء اتباع نظام غذائي أمر صعب للغاية. يعد كل من الإقلاع عن التدخين والحصول على وزن صحي من الأولويات الرئيسية بالنسبة لك ، ولكن تنسيق الجهود يتطلب تخطيطًا كبيرًا ، وربما حتى تدخل طبيبك. يمكن أن يسبب لك زيادة الوزن.

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هو نظام غذائي صحي وآمن للغاية يمكنك اختياره لتحسين فقدان الوزن. في هذا النظام الغذائي ، سوف تقلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل المعكرونة. استبدل الفواكه والخضروات بأطعمة بديلة لاستهلاكها عند بدء برنامج النظام الغذائي هذا.

ابدأ يومك بوجبة الإفطار. بعد عدم تناول الطعام لمدة 8 ساعات تقريبًا بين عشية وضحاها ، يجب أن تتناول فطورًا جيدًا. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فاحرص على تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى ، وتناول شريحة واحدة من الخبز المحمص والحبوب الكاملة وبعض الفاكهة والزبادي قليل الدسم. سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ، ويقلل من فرصتك في تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح.

احتفظ بأكياس الوجبات الخفيفة من مختارات الخضروات الطازجة في الثلاجة للحصول على وجبة خفيفة سريعة. قطّع عدة أكواب من الجزر والبروكلي والقرنبيط والقرع والخيار والكرفس وأي خضار طازج تقريبًا. ضع بعضًا من كل منها في كيس بحجم وجبة خفيفة وضعه في الثلاجة. عندما تكون جاهزًا لتناول وجبة خفيفة ، سيكونون في المقدمة وفي المنتصف في انتظارك لتناولها.

تتمنى أن ترتدي ملابسك القديمة ، لكن هذا غير ممكن مع وزنك الحالي. استخدم النصائح والحيل الرائعة المتوفرة هنا لتتعلم بالضبط ما عليك القيام به للعودة إلى ما كنت عليه من قبل. ابدأ على الفور ، وأحب نفسك الجديدة.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-05-2021, 01:14 AM
الصورة الرمزية بوسطن
بوسطن بوسطن غير متصل
مشرف ملتقى الصدفية والامراض الجلدية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
مكان الإقامة: boston
الجنس :
المشاركات: 7,403
الدولة : Kuwait
افتراضي رد: تعبت من زيادة الوزن؟ تحقق من هذه النصائح!

شرب الماء كثيراا وممارسة المشي وتخفيف السعرات الحراريه واï»»نتباه من الفواكه والسكريات.
__________________
اللهم إني أستودعك قلبي فلا تجعل فيه أحدا سواك ..
وأستودعك لساني فلا تجعله ينطق إلا بذكرك وشكرك ..
وأستودعك لا إله إلا الله محمد رسول الله فلقني إياها عند الموت ..
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الاحد 20 من مارس 2011 , الساعة الان 01:21:21 صباحاً.

 

Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour

[حجم الصفحة الأصلي: 57.15 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 54.83 كيلو بايت... تم توفير 2.32 كيلو بايت...بمعدل (4.06%)]