|
ملتقى الحمية والتغذية قسم يختص بالرجيم وانواعة والاطباق المتنوعة الخاصة بالحمية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان والذي اصبح على الابواب ؟ نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم. ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . |
#2
|
||||
|
||||
رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
بصـراحـة كل اللى راح يعمل المشاكل فى نهار رمضان كوب الماء اللى حضرتك وضعتيه فى مقدمة الموضوع هههههههههه سلمت يمينك مشرفتنا الغالية
__________________
|
#3
|
||||
|
||||
رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
جزاكى الله خيرا والله هذه النصيحه افادتنا كتير والكل ان شاء الله هيتبع هذه النصيحه وشكرا لكى |
#4
|
||||
|
||||
رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
نصائح غاليه اختى ريحانه وبارك الله فيك |
#5
|
||||
|
||||
رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
جزاك الله خيرا أختي على النصائح القيمة . وفقك الله لما يحبه و يرضاه
__________________
لَيِْسَ الجَمَالُ بِأَثْوَابٍ تُزَيّنُنا أنَّمَا الجَمَالُ جَمَالُ العِلْمِـ والأدَبِ
|
#6
|
|||
|
|||
رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
|
#7
|
||||
|
||||
رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
بارك الله فيكي يا غاليه مشكوره
جزيتي الجنه حبيبتي
__________________
إن لي رباً عطوفاً لم يدع يوماً ودادي كلما زدت خطاباً زادني منه ايامي |
#8
|
||||
|
||||
رد: رمضان على الابواب .. كيف لا تشعر بالعطش ؟
جزاكِ الله خيرا على النصائح الطيبه بالتوفيق |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|
Powered by vBulletin V3.8.5. Copyright © 2005 - 2013, By Ali Madkour |